Túlsúlyos testmozgás - Sport - Társadalom - Bolygóismeret - Sport - Társadalom -
Claudia Krachttól
Számos sportklub rendelkezik speciális csoportokkal a túlsúlyos emberek számára. A nehezebb emberek csökkent fizikai ellenálló képessége miatt itt többnyire olyan sportokat kínálnak, amelyek támogatják a testsúlyt: evezés, kerékpározás és minden vízi sport.
Az ízületekre kímélő sportok
Általánosságban a túlsúlyos emberekre vonatkozik az alábbiak: Az állóképességi sportok, anélkül, hogy erősen nyomást gyakorolnának az ízületekre, és a funkcionális torna előnyösebb, mint a többi sport. Mivel ezek kíméletesek az ízületekre, amelyeket gyakran nagyon megterhel a magas testtömeg.
A növekvő ellenálló képesség mellett könnyű járás és kocogás is lehetséges. A fogyás érdekében a túlsúlyos embereknek minden nap változatos testedzést kell teljesíteniük.
Számítsa ki a súlyt a Broca-index alapján
A legegyszerűbb módja annak meghatározása, hogy egy felnőtt súlya túl sok-e, az úgynevezett Broca-index használatával. Itt a normál súly kilogrammban megegyezik a centiméterben mért magasság 100-zal. Ez például azt jelenti, hogy egy nő esetében, aki 1,70 méter magas, normál súlya 70 kilogramm.
A Broca index hátránya azonban, hogy csak 1,60 méter és 1,80 méter közötti magassággal használható sikeresen. A magasság és a súly aránya alacsony a alacsony termetűeknél vagy a különösen magas embereknél. A Broca indexet ezért túl pontatlannak és elavultnak tartják.
Pontosabban mérjen a testtömegindexszel
Alacsonyabb vagy magasabb értékek alul- vagy túlsúlyt jeleznek. Például egy 1,70 méter magas nő számára ez azt jelenti, hogy a normál súly 58 és 72 kg között van.