Tünet és ételnapló; Diétás gyakorlat Táplálkozás gyerekjáték
A siker kulcsa mindig egy táplálkozási és panasznapló
Mivel a panaszok kiváltó okainak feltárásához és az Ön számára kedvező étrend összeállításához vagy ajánlásához nagyszerű adatgyűjtés szükséges. És ne feledje, hogy felfogásunk gyakran eltérhet a valóságtól.
Néha meg fog lepődni: Phew, ma több kávé volt, mint gondoltad! Néha meg fog lepődni: Valóban ennyi édes dolgot ettem ma? Néha értékes következtetéseket vonhat le maga: Érdekes, ha a hasi fájdalom jelentkezik ...
Az étkezési naplók nemcsak áttekintést nyújtanak a nap folyamán elfogyasztottakról, hanem értékes információkkal szolgálnak arról is, hogyan reagál testünk a különféle ételekre vagy ételkombinációkra, főleg, hogy az étkezések általában több ételből állnak. Érdemes legalább 10 napig rögzíteni az összefüggéseket.
A panaszok időzítése ugyanolyan fontos:
Minden étel összetételétől függően áthalad a gyomorban, és egy idő után eljut a vékonybélbe. Néha kellemetlen érzést okoznak a gyomorban, de az olyan problémák, mint puffadás, hasmenés vagy hasi fájdalom, gyakran csak késedelem után jelentkeznek.
Ha ön maga szeretne könyvet vezetni, és ugyanúgy csinálja: itt van egy sablon:
A következő alkalmazások intelligens alternatívákat kínálnak:
MyFoodDB, Foody és az NMI Táplálkozási és Panasznaplója
- MyFoodDB Ételnapló és tünetnapló
Ez az alkalmazás rögzíti, hogy mit ettek, mikor és mely panaszok fordultak elő. Így gyorsan láthatja a kapcsolatot a tünetek és bizonyos ételek fogyasztása között. A MyFoodDB egy étkezési napló az élelmiszer-intoleranciában szenvedők számára. Ebben dokumentálhatja az ételt, és létrehozhat és exportálhat értékeléseket. Ez azt jelenti, hogy mindig áttekintést kap minden olyan ételről, amelyet nem tud elviselni. Irritatív bélnapló is szerepel.
Az ételnapló bármilyen okostelefonról és táblagépről, valamint számítógépről elérhető. Ezért implementáltuk felhőverzióként. Az okostelefon, táblagép, számítógép és a felhő közötti kommunikáció természetesen titkosított.
Akár egyéni étkezési emlékeztetőket is beállíthat. A fizetett Pro verzió reklámmentes, a Google Play Áruházban 1,29 euróba, az App Store-ba pedig 1,09 euróba kerül. A MyFoodDB számos átfogó funkciót kínál a táplálkozástudatos vagy ételallergiában szenvedő felhasználók számára.
Ez az ételnapló alkalmazás nagyon kiterjedt, mert nemcsak áttekintést nyújt az étkezési magatartásról, hanem meghatározhatja azt is, hogy Ön mikor, mikor és milyen fájdalmat szenvedett, milyen napi formája van, és hogy a stressz vagy más rendellenességek befolyásolhatják-e. Ezenkívül dokumentálható a széklet, az irritábilis bélnapló, a vizelet pH-ja és súlya. A MyFoodDB segítségével fel lehet jegyezni a tünetek elleni intézkedésként alkalmazott gyógyszeres kezelést is. A részletes bejegyzések elkerülése érdekében létrehozhat ételcsoportokat/recepteket. Ez sok időt takarít meg. Az ételek könnyen hozzáadhatók a vonalkód-leolvasónak köszönhetően.
Élelmes személyes napló az ételek, italok és tünetek rögzítésére is. Köszönet a Élelmes, amelyeket pdf formátumban küldenek nekem, hatékonyan elemezhetem az étrendet és a tüneteket. Segít az étrenddel kapcsolatos problémák megoldásában Élelmes Javítsa tehát étrendjét, hogy hamarosan szinte tünetmentesen fogyasszon. Sajnos később nem lehet panaszt benyújtani. Az ingyenes verzió 5 napnál többet nem spórolhat meg, és a korábbi adatbeviteleket ezután törli!
És akkor ott van még az nmi alkalmazás:
Ez a tüneti és táplálkozási napló lehetővé teszi az élelmiszer-intolerancia, például a laktóz-intolerancia, a fruktóz-intolerancia, a hisztamin-intolerancia vagy más étel-intolerancia és ételallergia megismerését is. Ugyanakkor Crohn-kór vagy irritábilis bél szindróma tünetnaplójaként is használható. Könnyű és gyors megérteni. Az alkalmazás azonban csak Androidra érhető el. Van egy ingyenes LITE verzió, valamint egy fizetős, de nagyon olcsó PRO verzió minden funkcióval. Mindkét változat hirdetésmentes.