Uborka étrend FOGY 2 kg-ot 2 nap alatt - Falusi antenna
Sok víz és csak 13 kalória/gramm! Ezt javasolja az uborka ideális zöldségként a fogyáshoz! Tisztító, vízhajtó, és a rostbevitel miatt segít a zsírok (felesleges zsír -!) Eltávolításában a szervezetből. Ráadásul gazdag ásványi anyagokban - különösen nyomelemekben -, ami előnyösebbé teszi azokat az ételeket, amelyek szegényebbek azokban az elemekben, amelyek garantálják egészségünket. Vegyünk csak egy kis "leltárt": 23 mg/100 g foszfor, 19 mg/100 g kalcium. Ezután: vas, magnézium, kálium, A, B, C, E és PP vitaminok. Szeretne több érvet? Mit szólnál ahhoz, ha egy uborka diéta 2 KK-ot ad el 2 nap alatt!
De mielőtt az étrendről beszélnénk, nézzük meg, milyen egyéb erényei vannak az uborkának:
Mivel jó vízhajtó, megtisztítja a vesét a méreganyagoktól, segít eltávolítani az epeköveket és enyhíti az ízületi fájdalmakat. Magas káliumtartalma miatt szabályozza a vérnyomást is. Mivel tartalmaznak egy erepszin nevű enzimet, serkenti a máj működését, segít emészteni a fehérjéket. Megszünteti a méreganyagokat a vérből, és segíti a vitaminok és ásványi anyagok felszívódását. Az egész titok enni, nyersen, legalább egy uborkát naponta!
A nyers uborka fogyása korántsem nehéz. Táplálkozási szokásaitól függően választhat e két lehetőség közül, amelyek ugyanolyan hatékonyak és egészségesek a test számára.
Reggeli: egy szelet kenyér maggal, teáskanál sovány vajjal és uborkasaláta zölddel (200 g)
Snack: egy pohár zsírtalanított kefir (125 ml), uborkával és néhány csepp friss citromlével elkeverve
Ebéd: két krémsajttal és tejföllel töltött uborka, apróra vágott hagymával és kaporral elkeverve. Fogyasztás előtt hagyja néhány percig a hűtőben.
Uzsonna: saláta friss zöld uborkával - korlátlan mennyiségben fogyaszthatja
Vacsora: au gratin burgonya (200 g) vagy au gratin zöldség (200 g) - zöldségeket vagy burgonyát forralunk vízben, tejjel, kevés sovány sonkával vagy csirkemellel, adjunk hozzá fűszereket, reszelj zsírszegény sajtot és sütőben sütjük.
Reggeli: 100 g választott gyümölcs, 30 g müzli és 150 ml sovány joghurt
Ebéd: grillezett marhahús filé (80 g) két főtt burgonyával, nyers uborkával és zöld petrezselyemmel.
Vacsora: főtt burgonyasaláta (200 g) uborkával és öntet friss citromlével, két evőkanál tej, apróra vágott zöldhagyma, mustár és bors ízlés szerint.
Reggeli: 150 ml sovány joghurt és egy szelet fekete kenyér vagy graham
Snack: uborkasaláta (100 g) kevés kaporral és néhány csepp friss citromlével
Ebéd: uborka saláta, paradicsom, apróra vágott káposzta és egy evőkanál túró, korlátlan mennyiségben
Uzsonna: uborka saláta (80 g) kaporral és citromlével
Vacsora: káposzta saláta (200 g) és cukrozatlan menta tea
Megjegyzés: Bármelyik étrendet is választja, igyon egész nap két liter sima vizet. A diéta nem javallt fekélyben szenvedők számára. Az érzékeny emberek fogyasztás előtt eltávolíthatják az uborkamagokat.