Ugyanazok az ételek vagy táplálékfajták - jobbak
Üdvözöljük a Légy jobb! Ha új vagy itt, érdemes megkaphatnod az "Éld álmaid életét a blogoddal" című könyvemet: Kattintson ide, hogy ingyen megkapja a könyvet! 🙂
Üdvözöljük a Legyen jobb! Mivel nem először jár itt, érdemes megkapnia az "Éld álmaid életét a blogoddal" című könyvemet: Kattintson ide, hogy ingyen megkapja a könyvet! 🙂
Tudta, hogy általános egészségi állapota, mentális működése és immunitása szempontjából sokkal jobb, ha sokféle gyümölcsöt, zöldséget, diót és magot fogyaszt? Ha ugyanazokat az ételeket fogyasztja újra és újra, megnő annak a kockázata, hogy hiányoznak bizonyos mikroelemek, beleértve azokat is, amelyeket még nem azonosítottak vagy tanulmányoztak. A csökkentett tápértékű étrend növeli a betegségekkel szembeni kiszolgáltatottságot is.
Őseink sokat utaztak és több vad táplálékot ettek, amelyek mindegyike eltérő tápértékű volt. A mezőgazdaság térnyerésével azonban étrendünk sokkal kevésbé változatos. Az élelmiszerboltokban ma lényegében ugyanazok az élelmiszerek találhatók az összes polcon: búza, cukor, kukorica, szója stb.
Évezredek óta még a gyümölcsöket és a zöldségeket is hibridizálták, hogy napjaink modern élelmiszerévé váljanak. Sok más megjelenésű étel valójában a közös ős hibrid változata. A brokkoli, a kelkáposzta, a karalábé, a karfiol, a kelbimbó és a rendes káposzta ugyanannak a növénynek az emberek által létrehozott hibridjei. Az emberek bizonyos tulajdonságok bemutatására hibridizált növényeket jelentenek, amelyek gyakran magasabbak, lágyabbak, ellenállóbbak és könnyebben termeszthetők.
Mikor ettél utoljára egy vad banánt, benne maggal? De legalább tudja, hogy néz ki egy vad banán? Ha nem, írja be a "vad banán" szót a Google-ba, hogy megnézze.
Frissítse táplálkozási profilját
Néhány hete találkoztam Dr. Joel Fuhrman-nal a konferencián Egészség gyógyító boldogság Las Vegasban. Mindannyian beszédet mondtunk. Lehet, hogy már hallott az Eat to Live című híres könyvéről. Beszél arról, amit rezsimnek nevez " tápláló », Amely magas mennyiségű kalória-mennyiségű minőségi tápanyag fogyasztásából áll.
Először is, a tápanyag-sűrűség gondolata nagyon ismerős volt, és a legtöbb táplálkozással jártas ember számára nyilvánvalónak tűnik, hogy teste jobban működne, ha kalóriánként több tápanyagot tartalmazó ételt fogyasztana, például gyümölcsöket, zöldségféléket, diófélék és magvak. Ha azonban alacsonyabb rendű ételeket, például finomított és feldolgozott ételeket ad hozzá étrendjéhez, agya és más szervei szenvednek, és mentális és érzelmi hanyatlást tapasztal.
Amint sok személyes növekedési rajongó felfedezi, a rendkívül tápláló növényi étrend erőteljes mentális és érzelmi előnyökkel jár. Például nagyobb a mentális tisztaság és fókusz, nagyobb a mentális állóképesség, jobb a memória, nagy a motiváció és az ambíció, valamint a joviális hangulat.
Minden hónapban legalább néhány ember e-mailt küld nekem a kihívásokról. Gyakran halogatással, krónikus negatív érzelmekkel, az összpontosítás hiányával, az ambíció hiányával és más mentális problémákkal jár. Gyakran feltételezik, hogy létezniük kell egy pszichológiai megoldásnak vagy egy szellemi feltörésnek, amely segít nekik. A pszichológiai megoldások azonban nem működnek, ha a szóban forgó emberek nem elsősorban a fizikai agyukat gondozzák.
Gyakran kérdezem tőlük, milyen az étrendjük, és edzenek-e. És szinte mindig azt mondják nekem, hogy alacsony gyümölcs-, zöldség-, diófélék és magvakból álló étrendet fogyasztanak, és alig vagy egyáltalán nem mozognak. Hogyan számíthat arra, hogy elméje jól működik, ha nem gondozza az agyát? Gondolod, hogy több kávé elfogyasztása kompenzálhatja ezt a hiányt? ?
Az általam indított személyes növekedési csoportban több tag jelenleg mélyen elmélyül az egészségben és az erőnlétben, hogy feltárja, hogyan befolyásolják az ilyen változások általános közérzetüket. Fórumokon osztják meg a haladásukat. Ez segít nekik visszajelzést kapni és fejlesztéseket végrehajtani a fejlődésük során. Nagyon jó látni ezt a fajta tevékenységet. Az életben és az üzleti életben szembesülő kihívások többsége testi fogyatékosságokkal vagy túlzásokkal kapcsolatos, amelyek miatt elveszítjük mentális egyensúlyunkat. Mentális és érzelmi életünk sokkal gazdagabbá és gazdagabbá válhat, ha szilárd alapot teremtenénk az egészséges agy számára.
A zsákutca az, hogy amikor nem táplálja az agyát egészséges étrenddel, akkor nagyobb eséllyel engedi magát a halogatásnak, a lustaságnak, a cinizmusnak, a mentális zavartságnak és más lelkiállapotoknak. Ennek ellenére a táplálkozási bevitel és az edzési szokások javítása érdekében tett erőfeszítések biztató eredményeket hozhatnak, amelyek viszont gondolkodásmódot és motivációt adhatnak a fitneszbe való befektetés folytatásához.
Nemrégiben olvastam Scott Adams, a Dilbert szerzőjének How to Fail at Almost Everything and Still Big Win című számát. Hangsúlyozza a diéta és a testmozgás fontosságát a magas energiaszint fenntartása érdekében. Valójában ez biztosítja az üzemanyagot a cselekvés és a siker érdekében. Ha még nem szokott olyan napokat tölteni, amelyeket magas energiaszint jellemez, különösen a szellemi teljesítmény tekintetében, nézze meg étrendjét és testmozgási szokásait. Mert valószínűleg ott rejlik a probléma.
Ha úgy gondolja, hogy a legtöbb embertől eltérően kellene étkeznie, hogy szellemileg okosabb és érzelmileg boldogabb legyen, akkor igaza van. Olyan szeretnél lenni, mint a társasági átlagember, vagy inkább még okosabb és boldogabb? Ha az utóbbi lehetőséget választja, hamarosan vonzza a társasági kört okosabb, boldogabb tagokkal. Ez megerősíti és támogatja a pozitív haladást.