Új szórakozásra alkalmas diéta - A diéták előnyei és hátrányai

Ez a diéta az egyik vegyes étrend. A új szórakozásra alkalmas diéta a diétakönyv szerzőjétől származik Dörte Helberg, céljuk az étrend hosszú távú megváltoztatása. A súlycsökkentést az új Fit for Fun formulával, táplálkozással, testmozgással és relaxációval kell elérni. Az étkezés örömét és élvezetét nem szabad elhanyagolni. Mivel a zsír a legenergikusabb tápanyag, grammban 9 kalóriát tartalmaz, a táplálkozási terv alacsony zsírtartalmú és alacsony kalóriatartalmú ételeket tartalmaz. A mozgáshiány megelőzése érdekében további állóképességi sportok, például futás, kerékpározás, gyaloglás vagy úszás ajánlott.

Hogyan működik az új Fit-for-Fun Diet?

Az új Fit-for-Fun diéta két pilléren alapszik. Ennek az étrendnek az első pillére az új étkezés megtanulása. A hangsúly itt az alacsony zsírtartalmú étrenden van, napi 1400, 1600 vagy 1800 kalóriával. Ennek megfelelően három különböző kéthetes terv közül választhatunk. Mindhárom étrend közös, hogy öt étkezésből áll.

A szerző azt javasolja, hogy az úgynevezett diétakezdők kezdjék az 1400 kalóriás étrend tervét. Ez a diétás terv főleg szezonális gyümölcsökből és zöldségekből, alacsony zsírtartalmú tejtermékekből, sok halból, kevés húsból és sok teljes kiőrlésű termékből áll.

Az 1600 kalóriás terv bőséges reggelit, hideg harapnivalókat és meleg vacsorát tartalmaz.

Ezzel a két táplálkozási koncepcióval (1400 és 1600 kalória) ellentétben az 1800 kalóriatartalmú étrend terve friss ételeket és késztermékeket tartalmaz, ezért alkalmas az úgynevezett "konyhatechnológiai kezdőknek" is. Ezenkívül a szerző mindhárom diéta heti bevásárlási tervei megkönnyítik az egyes ételek elkészítését. A rossz étkezési szokásoktól való megszabaduláshoz a receptek magatartási szabályai is vannak, amelyek hét lépésből állnak:

1. Élvezze az ételt tudatosan,
2. Egyél rendszeresen,
3. Felismerni, megtalálni és elkerülni az étel zsírcsapdáit,
4. A vágyakozás megelőzése érdekében a napi harapnivalók megengedettek,
5. Főzje magát gyakrabban,
6. Ha ételválasztásról van szó, legyél kíváncsi és próbálj ki új dolgokat,
7. Megtanulni felismerni a valódi éhséget.

Dörte Helberg szerint ezek a szabályok fontosak a könnyebb fogyás érdekében, de különösen a súlycsökkentés után, a súly fenntartása vagy további fogyása érdekében.

A diéta második pillére a testmozgáson alapszik. Mivel a sport fontos az izmok lebomlásának megakadályozásában vagy az izmok felépítésében és a test testének további felszabadításában a testzsír csökkentése céljából. Az állóképességi sportok kombinációja a jobb kondícióért, az erősített szív- és érrendszer, valamint a további erőedzés az izmok felépítéséhez a jobb zsírégetéshez és az energiafelhasználás növekedéséhez nagyon jó e célok eléréséhez.

Ezzel a diétával havi egy kilogramm súlycsökkentés kívánatos. Mivel a lassú fogyás fontos a diéta hosszú távú sikere szempontjából, így a rettegett jojó-hatás nem is tud beindulni.

előnyöket

Az új Fit-for-Fun diéta ajánlott. Ez volt a Stiftung Warentest ítélete azon az alapon, hogy az étrend összetétele kiegyensúlyozott és változatos volt. Ezenkívül a napi kalóriabevitel elegendő ahhoz, hogy "félig tele legyen". Nem volt "semmi baj a javasolt sportprogrammal".

hátrány

A Stiftung Warentest szerint a D-vitamin ellátás nem elegendő az 1400 kalóriás tervhez.

---