Ujjóga, hogyan nyújtsd ki a kezed az irodai Egészségügyi Magazinban

Adjon egy pillanatra kikapcsolódást a felső végtagoknak az ujjóga gyakorlásával. A mudrák gyakorlatok az alakzatok kézzel történő létrehozására. Ha sok időt töltünk billentyűzeten, az ujjak, a kéz és a csukló gondozása elengedhetetlen az olyan problémák elkerülése érdekében, mint a carpalis alagút szindróma.

A számítógép és az okostelefon billentyűzete között, ujjaink, kezeink és csuklónk állandó megterhelés alatt áll. Ha visszaélünk ezzel a gyakorlattal, túlterhelési problémákat okozhatunk, például a carpalis alagút szindrómáját. Ugyanakkor, mint testünk bármely más részén, néhány feladatoknak,-nekizomépítés és nyújtás elegendőek a karunk végének védelméhez.

A jóga különböző formái között vannak mudrák, egy gyakorlat, amely a formák kézzel történő létrehozásával jár. Néhányat különösen ajánlanak a mai gépíróknak.

Ujj nyújtás

Kösse össze az ujjait a szíve szintjén. Fordítsa kifelé a tenyerét, és nyújtsa előre, kerekítve a hátát, és lehajtva a fejét előre. Belélegezni és nyomja fel a kezét, a mellkas és az álla azonos irányba emelése. Kilégzéskor engedje el, majd ismételje meg az ujjak egymásba illesztését.

---