Ünnepi székrekedés, miért gyakran székrekedünk nyaraláskor

A nyári székrekedés sok fázisa sok nyaraló ... Miért nem szívesen engedik el belünket az ünnepek alatt? Lusta belek ... Hogyan védheted meg magad? És melyek a természetes gyógymódok az utazási gyógyszerkészletünkben? Magyarázatok és ajánlások.

ünnepi

Székrekedés nyaraláskor: szokások megváltoztatása

"A szokás az emésztőrendszer második természete"- idézi fel Giulia Enders az Actes Sud, a Le Charme Discret de l'Intestin által Franciaországban megjelent bestseller könyvében."A bélidegek tudják, hogy mit szeretünk enni, és nagyjából hány órakor. Tudják, hogy mennyit és milyen gyakran edzünk, és mennyi vizet iszunk. Észreveszik a különbséget a nappali és az éjszakai, valamint a fürdőbe járás között. Amikor minden jól működik, vidáman dolgoznak, és az emésztés érdekében aktiválják a bélizmokat. "

Csak ez a jól bevált mechanizmus marad meg különösen érzékeny a szokások változásaira különösen akkor, amikor nyaralni megyünk. Jet lag, hosszú utak repülővel, vonattal, busszal vagy autóval, új diéták, a hidratálás hiánya… És az emésztőrendszerünk megingott! Az ideiglenes székrekedés fázisa tehát sok utazó számára sok.

Tünetek ? A a béltranzit lassulása, a csökkent székletürítés gyakorisága és súlya melyhez puffadás, valamint hasi görcsök is társulhatnak ...

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

Hogyan lehet megakadályozni az ideiglenes székrekedés ezeket a szakaszait ?

A székrekedés nyaraláskor nem elkerülhetetlen, íme néhány tipp annak elkerülésére:

  • A belünknek van saját belső órája. Tiszteljük tehát: hallgassuk meg! Javaslataink: annak ellenére, hogy a jet lag vagy olyan helyzetek vannak, amelyek néha nem kedveznek a testmozgásnak, végezzen bélmozgást egy meghatározott időpontban, és ne nyomja el a késztetéseit;
  • Serkenteni a lusta tranzitot, hidratálja magát ! "A jól hidratált széklet lágyabb és terjedelmesebb. Amikor eljön az ideje, könnyebb lesz kiüríteni, mint a kevésbé kenett széklet, ami viszont nehezebben halad az emésztőrendszerben" - magyarázza Caroline Gayet, táplálkozási-fitoterapeuta;
  • Az étrendben, büszkeséget adjon a rostoknak: gyümölcsök, zöldségek és hüvelyesek. Az ajánlások ? 25-30 gramm rost naponta. "A turista kockázatának kitett országokban (utazói hasmenés, szerkesztő megjegyzése) inkább a főtt gyümölcsöt és zöldséget részesítse előnyben, mint nyerset" - javasolja Caroline Gayet.
  • Kerékpározás, úszás, strandröplabda, túrázás ... Nyaralása alatt, fontolja meg rendszeres fizikai tevékenység végzését. "A belünk a testünkkel mozog!" - idézi fel Caroline Gayet.