ÜNNEPI TIPPEK
Üdülési tippek: mit kell tenni, hogy ne dobjuk el az ételt
Az élelmiszer-pazarlás elkerülésének egyik leghatékonyabb módja az, ha kisebb mennyiségeket készítünk, vagy akár a maradékot újból felhasználjuk más ételekben.
Legyen reális az elfogyasztott ételek mennyiségével kapcsolatban;
Készítsen pontos listát, mielőtt vásárolni indulna;
Használjon kisebb mennyiségeket;
Adományozd vagy használd fel újra azt, amit nem eszel.
Mennyi ideig kell ételt tartani az ünnepek után
Sertéshús. A megfelelő tárolás érdekében, de különösen azért, hogy ne tegye ki magát a sertéshús-termékek szennyeződésének kockázatának, javasoljuk, hogy a hűtőszekrényben lefedje és 48 órán belül elfogyassza. Ezenkívül meg kell győződnie arról, hogy a hűtőszekrény hőmérséklete legfeljebb 5 fok.
Csirke hús. A csirkét is hasonlóan kell tárolni, mint a sertéshúst, és 48 órán belül el kell fogyasztani. Ha nem megfelelően főzték, szalmonellával szennyeződhet, és a később jelentkező tünetek: láz, fejfájás, hasmenés, hasi fájdalom, hányinger és hányás. A szennyezett étel elfogyasztása után hat és 72 óra között fordulnak elő, és négy és hét napig tartanak.
Friss vagy főtt tenger gyümölcsei. Az összes étel közül a tenger gyümölcseinek van a "legrövidebb élettartama". Ha nem főttek, egy napon belül meg kell enni, és ha főttek, akkor 48 óránál hosszabb ideig nem szabad hűtőszekrényben tartani.
Mit kell tenni, hogy ne hízzon
Legyen aktív a családdal és a barátokkal. Az ülő tevékenységek, például a kanapén ülés, a tévénézés a legtöbb családban a leggyakoribb hagyomány. Hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz, különösen akkor, ha túlevés kíséri. A fizikai aktivitás viszont előnyös a súly megőrzésében. Még egy egyszerű séta a parkban is hatékony, főleg, hogy távol tartja magát az ételtől és közelebb visz a barátokhoz és a családhoz.
Vigyázzon az adagok méretével. Természetesen ünnepnapokon hajlamosak vagyunk a szükségesnél többet enni. Ezért lehet a legjobban elkerülni a túlzott ételfogyasztást, ha kis tányérokat választ, vagy csak nem próbálja meg megtölteni őket.
Ne siessen étkezés közben. Az ünnepek alatt az emberek hajlamosak sietni és mindig menekülni, ami még étkezés közben is más tevékenységeket kell elvégezniük. Tanulmányok azt mutatják, hogy azok, akik az étkezés közben elterelik a figyelmüket, hajlamosak többet enni, és ez azért van, mert nem képesek figyelni a test által küldött jelekre, nevezetesen. Ideális módja ennek elkerülésére, hogy amikor leül az asztalhoz, ne vigyázzon másra, lassan egyél és rágódj, és így a test kevesebb kalóriát fog fogyasztani.