Üres kalória, hogy száműzze a tányérjairól
Hol találunk üres kalóriákat ?
A feldolgozott ócska ételek, valamint a gyorséttermekben felszolgált ételek üres kalóriákat tartalmaznak. A legtöbbet fogyasztott ételek: chips, szódavíz, cukorka, előételek, alkoholtartalmú italok, a süteményekről és a finomított gabonafélékről nem is beszélve.
Meg fogja érteni, hogy az üres kalóriákban gazdag ételeket mértékkel kell fogyasztani. Ehelyett cserélje őket magas tápértékű ételekre: szénhidrátokra, zsírokra, fehérjékre stb. Válasszon vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag gyümölcsöket és zöldségeket.
Ne feledje, hogy a feldolgozott ipari élelmiszerek nem felelnek meg igényeinknek. Konkrét példa lenne a finomított fehér rizs és a barna rizs. Míg az előbbi elvesztette tápanyagainak egy részét, az utóbbi még mindig tartalmaz tápanyagokat, magnéziumot és rostot.
A túl sok üres kalória fogyasztása súlyos következményekkel járhat az egészségre, és olyan betegségeket jelenhet meg, amelyek aláássák a társadalmat, például elhízás, krónikus betegségek: cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek vagy akár rák.