Úszás fogyni; Források a fogyáshoz; Karcsúsító Pro
Az úszás segít a fogyásban, a kalóriák elégetésében és a test stressz alatt tartásában. Az úszás minden fő izmot és hangot megterhel, és lefogy!
Versenyző szinten gyakorolhatja az úszást, vagy élvezheti az egészséges köröket a helyi medencében; Ön dönti el, mennyit szeretne elérni az úszásban, és beállítja a saját tempóját.
Bármelyik úszási szintet is választja, az jó az Ön számára, és soha nem késő megtanulni vagy fejleszteni az úszási képességeit. A testmozgás pihentető formája azt is jelenti, hogy fogyás úszás közben is szórakoztató!
Számos nyilvános uszoda kínál kombinált úszást az aerobikkal a fogyás elősegítése érdekében. Ez nagy hatású aerobik, nagy hatás nélkül. A vízi aerobik (vagy úszás) foglalkozások segítenek elveszíteni és tonizálni ezeket a fontokat!
Milyen előnyei vannak az úszásnak a fogyásban?
Az úszás kalóriát éget, így elősegíti a fogyást, a fogyásért való úszást pedig rendszeresen dicsérték szív- és érrendszeri egészségügyi előnyei miatt, különösen az idősek számára.
Mivel az úszás annyi izmot használ a testedben, a szívednek és a tüdődnek keményen kell dolgoznia, hogy oxigént biztosítson mindenki számára. Ez azt jelenti, hogy az úszás nagyszerű edzést nyújt a szív- és érrendszerének.
Minden olyan gyakorlat, amely egy kicsit nehezebben lélegez, jó, mert ez azt jelenti, hogy a tested keményen dolgozik! Ahogy a szíve és a tüdeje erősödik, tovább folytathatja, mielőtt elfáradna, csökken a pihenő pulzus és csökken a vérnyomása.
A rendszeres úszás fogyás közben javítja egészségét, és csökkentheti a krónikus betegségek, például a szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és a stroke kockázatát. Az NHS opcióinak webhelye további információkat kínál.
Javíthatja-e az úszás az alakját és az izomtónusát?
Az úszás köztudottan az egyik legjobb aerob edzés, mivel minden nagyobb izomcsoportban működik, ezért a test minden területét megcélozza.
4 fő tulajdonság közül választhat:
- Szabad stílus
- Mell
- Fordított
- Pillangó
Az úszást pedig testének sajátos területeire szabhatja.
Javítja az úszás az erőt?
Az úszás állandó ellenállást biztosít, miközben a víz ellen küzd, hogy a test előre mozogjon. Ez kiválóan alkalmas az erő növelésére, különösen a felsőtestben.
Az úszás előrehaladtával izmok fejlődnek, amelyek viszont zsírt égetnek. Ezért a kalóriák égnek, amikor úszol, és többet fogsz égni, ha javul az úszásod.