Úszás mindenkinek; Csak gyönyörű
Nem tudom, hogyan kell futni, de tudok úszni !
Ha jelen van a közösségi hálózatokon és olvas néhány blogot, nem hagyhatta ki a jelenséget "Futás". Ez egyszerű, szinte az összes általam ismert blogger fokozatosan megfertőződött !
De egy dolgot bevallok neked: a világ minden jóakaratával nem indulhatok el, mert valójában ... Nem tudom, hogyan kell futni.
És ez gyerekkora óta. Azt hiszem, soha nem értettem hogyan kell jól lélegezni, 50m után nincs levegőm, 100 után van egy oldalsó öltésem. Néhány évvel ezelőtt megpróbáltam fokozatosan elindulni, de nem, soha nem sikerült: soha nem fejlődtem.
Ráadásul a futás nem mindenkinek való, hiszen megsértheti önmagát, vagy ronthatja a már meglévő állapotokat. Ezért legyen óvatos, hogy olyan sportot válasszon, amely megfelel Önnek .
Ligamentos hiperlaxitás
Mellé tegyünk egy a-t szalag hiperlaxitás nagyon fontos: Megkockáztatom a verseny alatt a föld minden durvaságát, hogy megránduljak, ez ilyen egyszerű. A bokám könnyen "meglazul", nagyon rendszeresen zuhanok akkor is, ha nagyon sík talajon járok! Évekbe tellett, hogy ezt diagnosztizálhassam. Először azt hittem, hogy kissé túl fejben vagyok a levegőben, hogy nem "nézem, hol járok", hogy esetlen vagyok, aztán letettem azt a néhány sarkú cipőt, viselt ... Kivéve, hogy akkor is folytatódott, amikor lapos voltam 😥 .
És ez a ördögi kör: te vagy hiperlaxus Szóval te gyakran esik, szóval te gyakran fáj, így tesz kevesebb sport, így az izmok már nem kompenzálódnak a szalagok körül, így ... még gyakrabban esik le.
Miután több mint 5 évig tartó íngyulladást sikeresen kezeltem (igen, igen), ezért komolyan visszatértem a sporthoz. De gondolkodnunk kellett rajta: a gyógytornász tanácsot adott nekem az ütősportok ellen, nem sok lehetőségem maradt. Nem tudom, hogyan kell futni, de én sem tudom, hogyan kell biciklizni (nem nevetünk).
Úszás: sport mindenki számára
Hirtelen az árral szemben úszok (haha!) És így tavaly folytattam az úszást, a kedvenc sportomat, amelyet fiatalabb koromban gyakoroltam.
Hosszú időre abbahagyva azt hittem, hogy a gyógyulás nehéz lesz. És végül rájöttem az ellenkezőjére. Néhány perc futás után eláll a lélegzetem, amikor úszok, nem érzem magam fáradtnak. 40 percet kezdtem el úszni, gyorsan elmentem egy órára, aztán fél 1-re. Még mindig nem fáradt (nem több). Rendkívüli sz ?
Amikor a mellúszást vagy az első csúszást úszik, akkor bizonyos ütemben kell lélegeznie, muszáj. Azt hiszem, ez sokat segít nekem, aki nem tudok lélegezni, amikor futok, ez a légzési ritmust a víz szabja meg (és nem kell megfulladni 😆). Emellett úgy gondolom, hogy a hátúszás fáraszt + !
A legjobb sport az ízületek számára
Mondanom sem kell, hogy az ínszalagokat illetően nincs probléma, a vízben nincs trauma. Gyengéden, mélyen izmolunk, anélkül, hogy bármit megváltoztatnánk (míg a futás, ha nincs megfelelő felszerelésünk, ha túl kemény talajon futunk ... a térd magas árat fizet).
Hasonlóképpen ha túlsúlyos, az impakt sportok gyengíthetik... Tehát az úszás ismert módon megakadályozza az osteoarthritis problémáit és enyhíti őket.
Javítsa a vérkeringést
A az úszás javítja a vérkeringést. Tapasztalatból beszélek hozzád. Néhány évvel ezelőtt súlyos vérkeringési problémáktól szenvedtem, a nehéz lábak érzésétől, nagyon fájdalmasan. Mivel újra elkezdtem úszni, nemcsak vékonyabb a lábam (igen!) de alig vannak ilyen fájdalmaim, még ezen a nyáron is a kánikulában, amit nagyon jól kibírtam.
A súlytalanság, a vízszintes helyzet, a víz frissessége, a víz masszírozása mozgások közben, mini uszonyok használata ... mindez segít a vénás visszatérés tonizálásában és elősegítésében.