Úszás - sport az egészséged érdekében - Emberi test - Orvosi információk, fogyókúrás étrendek, betegségek és
A sport előnyei
Az egyik legnépszerűbb sport, úszás a közelmúltban a különböző betegségek kezelésének eszközévé vált. Először is ez az egyik legjobb módja a kondíció fenntartásának. A légzés javítása megakadályozza a hátfájást, kedvezően hat az ízületekre, erősíti a szervezet immunrendszerét és segít a fogyásban.
Úszás - Terápiás hatások
A vízben a testsúlyunknak csak a tizedét mérjük. Ennek a hatásnak az az első előnye, hogy az ízületek kevésbé vannak megterhelve, redukáló így az osteoarthritis kockázata. A bőr erei a víz bejáratánál keskenyednek, és a kijárattal tágulnak. úszás valójában alkotja kezelés leghatékonyabb megelőzés és visszér elleni küzdelem.
Mint minden állóképességi sport, úszás fejleszti a légzési kapacitást, ideális az asztmások és a dohányosok számára. Rendszeresen gyakorolva csökkenti a vérnyomást. Végül, de nem utolsósorban drámai módon javítja a szív- és érrendszert. Azzal a specifikációval, hogy nem a teljesítményúszásra, hanem az örömúszásra utalunk. Az úszás toniként és vigasztalóként is ajánlott az aszténiában és alacsony vérnyomásban szenvedők számára.
A test izmainak általános fejlődésében, valamint a reuma, a bőr és az endokrin betegségek különböző formáiban, az osteoarticularis tuberkulózisban kifejtett pozitív hatások az úszással kiegészített adjuváns kezelés körét szélesítik.
Fogyjon úszással!
A túlsúlyos emberek nehezen hiszik el, hogy a sport gyakorlásával visszanyerhetik alakjukat. Lehetséges azonban!
Fizikailag a víz nyomása és hőmérséklete alapján hat. Így alacsonyabb hőmérsékletű, mint a test, a test elveszíti a hőt, amikor vízzel érintkezik.
Ennek a veszteségnek a helyreállításához égési sérülések sorozata fordul elő. Fokozott anyagcsere, Az alacsony vízhőmérséklet és az erőfeszítések miatt segít eltávolítani a zsírt a combokból, a hasból és a karokból. Az úszás az elhízás elleni küzdelem egyik eszköze.
Szakemberek szerint, egy perc úszás négy perc sétát ér. Abszolút minden izmot igényel, ez a sport hangsúlyozza a derekat, meghosszabbítja az alsó végtagokat, kerekíti a vállát, pozitívan hat a mellre.
Úszás - a hátsó királysport
Úszás közben, a gerinc meghosszabbodik, inak, izmok, szalagok húzódnak. Ezeket a mozdulatokat derékfájdalmaknak és terhes nőknek ajánlják.
Óvintézkedések
Bármennyire is hasznos az úszás az egészség és a test fejlődése szempontjából, ez is óvatosan kell azonban gyakorolni és tiszteletben tartva néhány alapvető szabályt:
1. Soha ne kerüljön hirtelen hideg vízbe hosszan tartó napsütés vagy megerőltető erőfeszítés után.
2. Add fel az úszást, ha az elmúlt 5 órában nem ettél semmit.
3. Gazdag étkezés után legalább 3 órát várjon fürdés előtt.
4. Az úszóknak sok folyadékot kell fogyasztaniuk, hogy visszanyerjék a testből a vizet. És amikor kijut a vízből, kerülje a bármilyen erőfeszítést.
5. Óvja a szemét és a fülét! Az otitis megelőzése érdekében a vízből való kilépés után alaposan öblítse ki a fülét, és törölje le egy tiszta törülközővel. Ugyanakkor a só és a klór irritálhatja a szemet, hajlamosítva őket a kötőhártya-gyulladásra. Tehát, ha még nem szokott hozzá a tengervízhez, javasoljuk, hogy viseljen szemüveget.