Útmutatók - Hogyan lehet fenntartani a testépítés iránti motivációját, változtassa meg programját, és változtassa meg a
Több éves edzés után rájössz, hogy az erőnléti edzésprogramod már nem előnyös, vagy soha nem volt az. Az erőnléti gyakorlatok hatástalansága hosszú távon demotivációhoz vezethet. Nagyon fontos azonban fenntartani a motivációt az edzésprogram megváltoztatásával vagy a gyakorlatok, a készletek és az ismétlések számának megváltoztatásával. A nem motivált sportolónak új gyakorlatokat kell kipróbálnia, és új edzésritmust kell követnie. Bizonyos esetekben egy sportedző vagy edző segítségére van szükség a testépítő újra motiválásához. A hatékony ellenállóképzési programnak lehetővé kell tennie az izmok gyors fejlődését, de bizonyos gyakorlatok szokása vagy bizonytalan gyakorlása esetén a teljesítmény és az izomnövekedés már nincs meg. Azáltal, hogy megpróbálja megváltoztatni a szokásait és megtörni az edzés rutinját, mindig újra lehet haladni.
Határozza meg és akadályozza meg a testépítés demotivációjának okait
Az erőedzési program létrehozásának célja az izomtömeg és erő fokozatos növelése. Néhány hét vagy akár hónap múlva kudarcról van szó, ha az izomgyarapodás nulla vagy elégtelen. Ez a megfigyelés csüggedéshez vezethet, és ezáltal megtörheti a sportoló motivációját. Ennek orvoslásához kezdje el az edzésprogram felülvizsgálatával, és kérjen tanácsot egy edzőtől. Egy edző segíthet az edzésprogram felállításában és a gyakorlatok helyes végrehajtásában. Azzal, hogy felteszi magának ezt a két kritériumot, akkor fizikai képességei szerint teljesít majd. Ezután a rutin megszakításával kell fenntartani a motivációt. A stagnálás oka lehet az elégtelen alvás, a túledzés, a nem megfelelő táplálkozás, a túl kevés fehérje- vagy szénhidrát-bevitel, vagy az alulképzettség.
Önmagának új motiválása magában foglalhatja az új gyakorlatok és új edzésszögek felfedezését
A stagnálás okának felfedezésével meg kell találni a módját az erőnléti gyakorlatok újbóli motiválására és folytatására. Időnként próbálkozzon új gyakorlatokkal, hogy más módszereket találjon az izmok stimulálására. Különböző gyakorlatokkal vagy munkaszögekkel másképp és hatékonyabban stimulálja izmait. 3 havonta vizsgálja felül az edzésprogramját az Ön számára sikeres alapvető gyakorlatok megtartásával, miközben izomcsoportonként változtat egy vagy két gyakorlatot, hogy az izmokat másképp dolgozza fel.