Útmutatók - Izom helyreállítás és súlygyarapodás
A Gainert gyakran kritizálták a súlygyarapodás elősegítése miatt. Mindazonáltal az új gyarapodókat jobban tanulmányozzák és stimulálják az izom fejlődését a testgyakorlás utáni helyreállítás során. Az ilyen típusú étrend-kiegészítők célja az erő növelése és az izomzat gyorsabb építése. A Gainer általában szénhidrátokból, fehérjékből, a mikroelemeket tartalmazó lipidek mérsékelt részéből áll. Ezek olyan ásványi anyagok és vitaminok, amelyek alapvető szerepet játszanak a zsírok, fehérjék és szénhidrátok emésztésében. A lipidek tekintetében vannak közepes láncú trigliceridek, linolsav-zsírsavak vagy konjugált linolsavak CLA.
A Gainer a teljes étkezésnek megfelelő mennyiségű kalóriát tartalmaz a táplálékbevitel növelése érdekében
A tápanyagellátás egy adag Gainerből megegyezik az étkezésből származó tápanyagellátással. Azoknak a testépítőknek, akik izmokat akarnak építeni, a fehérjében gazdag Gainer egy részét el kell venniük. Másrészt az a sportoló, aki energiát szeretne tárolni, a szénhidrátokban gazdagabb terméket, mint a fehérje. Gainer bevitelét kiegyensúlyozott étrendnek kell kísérnie; a sportolónak naponta legalább 2 liter vizet is kell inni.
Miért kellene egy Gainert venni ?
A Gainer általában nagy arányban tartalmaz szénhidrátokat, hogy biztosítsa az izomtömeg fejlesztéséhez és fenntartásához szükséges energiát. Ez a szénhidráttartalom súlygyarapodást okoz, amikor elkezdi szedni a Gainert. Valójában a szénhidrátok az izmokban és a májban glikogén formájában tárolódnak, elősegítve a súlygyarapodást. Ennek ellenére az edzéseknek köszönhetően a zsírok elégetésre kerülnek az izmok fejlődésének elősegítése érdekében. Hosszú távon a Gainer szerepe az izomtömeg-növekedés maximalizálása lesz, miközben minimalizálja a súlygyarapodást.