Útmutatók - Tévhitek a kreatinnal kapcsolatban

Kreatint szeretne szedni, de aggódik a gyomor puffadása miatt. Nem vagy biztos benne, ez érthető. Néhány ember elmondta neked, hogy a kreatin szedése közben tapasztalják ezt a híres puffadást. Van-e további vízvisszatartás kreatinnal? Jól. Talán ez okozza a zavart, vagy lehet valami más. Talán vegyük le, hogy pontosan tudjuk, mi történik.

Amikor kreatint szed, a test több folyadékot kezd használni. Erre a vízre azért van szükség, hogy elősegítse a kreatin bejutását az izmokba. E víz nélkül fennáll a kiszáradás és a görcsök veszélye a nap folyamán. Tehát fontos, hogy még egy keveset igyon a kreatin szedése közben, hogy jól hidratált maradjon. Ezért ezt a vízvisszatartást sejt szinten vizsgáljuk.

Intracelluláris vízvisszatartás

Az intracelluláris víz a sejtekben található vízre vonatkozik, és e tekintetben különösen az izmokra. Tudjuk, hogy a kreatin mintegy 95% -a a sejtben tárolódik (intracelluláris vízben). A vizsgálatok azt találták, hogy a kreatinpótlás során jelentősen megnőtt az intracelluláris vízvisszatartás. Valójában ezek az intracelluláris vízvisszatartás markerei közvetlenül kapcsolódhatnak a fehérjeszintézis növekedéséhez a kreatinbevitel során. Azt is meg kell jegyezni, hogy a hímek általában magasabb szintű intracelluláris és extracelluláris (sejten kívüli) vízvisszatartást mutatnak, mint a nőstények.

---