Vacsorázási szokások, amelyek meghíznak
Ami a fogyást illeti, az számít, hogy hogyan tálalja a nap minden étkezését, de a VACSORA - minden alkalommal elnyeri az "engedékenység" díjat.
Íme néhány vacsora szokás, amely mindig hajlamos leszerelni a fogyás erőfeszítéseit:
A vacsorát a nap legbőségesebb étkezésévé változtassa
Több vacsora fogyasztása a vacsoránál, a napi szükségletekből, ebéd és reggeli rovására, amit nem tud beismerni, ha fogyni szeretne, mert egy nap végén éhesebb voltál, a szervezet hormonális állapota "éber" állapotba kerül, és várja, hogy mindent, amit vacsoránál eszik, zsír formájában tárolják.
Egyél közvetlenül lefekvés előtt
A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy legalább három órával lefekvés előtt vacsorázzunk. Az alvás előtti teljes gyomor rontja az emésztést, zavarja az alvást, és ez kárára van, különösen, ha jó szándékú a fogyókúra.
A Northwestern University nemrégiben készült tanulmánya szerint azok az emberek, akik este tíz körül esznek vacsorát, 248-kal több kalóriát fogyasztanak, mint azok, akik korábban esznek.
Igyon kávét vacsoránál
Valaha! De csak vacsoránál nem! A kávé megakadályozza, hogy nyugodtan aludjon, és pihentetnie kell és aludnia kell ahhoz, hogy lefogyjon.
Szénhidrátos vacsora
Ehetne tésztát, burgonyát vagy kenyeret vacsorára, de a vacsora túlzott szénhidrátfogyasztása hirtelen megváltoztathatja a vércukorszintjét és hiperinsulinémiát okozhat, és ez nem kívánatos, ha hosszú távon fogyni akar, és fenntarthatja a súlyát. Vacsorára alkalmas egy sovány hús vagy hal, zöldségsalátával párosítva.
Vacsora - a tévé előtt
Megállapították, hogy az ilyen étkezési mód hajlamos a túlzott evésre, és akár azt is okozhatja, hogy hozzáadjon a tányérhoz. Ráadásul máshol összpontosítva nem fogod észrevenni, hogy mennyit eszel.
Sós ételek vacsorára
Próbálja meg elkerülni a sós ételeket általában, de különösen a vacsoránál, ha fogyni akar. Ehelyett adhat hozzá borsot vagy más típusú szárított fűszereket.
Menni vacsorázni a társaságba
Ha úgy döntött, hogy lefogy, az esti kijárás, különösen szisztematikusan, az étteremben torzít. Az éttermi ételek gazdagok lehetnek sült ételekben és zsírokban, amelyekről esetleg nem is tud. Ezen felül az este vagy éjszaka fogyasztott sör, pizza, földimogyoró, desszertek, édes gyümölcslevek, szénsavas italok akadályozzák a fogyás folyamatát. Ugyanakkor bebizonyosodott, hogy a barátok vagy több vásárló társaságában elfogyasztott étkezések nagyobb mértékben növelik a hízás esélyét, mint a külön-külön. Ebben az esetben figyelmen kívül kell hagynia azt, amit mások esznek, de ... ez nehezebbé válhat.