Vágy a gyermekek számára, terhesség; Szoptatás
Hurrá, baba! A vágyott utódok bejelentésekor a legtöbb kismama nemcsak izgatott - viharos és néha kimerítő idő is kezdődik.
Oldal megosztása
Gyermekvágy, terhesség és szoptatás
Kívánságtól a valóságig: A baba nagyon izgalmas. Egyedül ilyenek fizikai változások nagy: a test felkészül a terhességre, a méh megnő, a bőr és a haj megváltozik. Ugyanakkor ez is növekszik Tápanyagigény.
Diéta terhesség alatt
A kismamák számára fontos kérdés az táplálás Terhesség és szoptatás alatt: melyek az ételek az anyának és a gyermeknek? Hány kalória nő a tápanyagellátás terhesség alatt? Mely vitaminok és ásványi anyagok nélkülözhetetlenek a gyermek normális fejlődéséhez?
Az, hogy a terhes nőknek „kettesért” kell enniük, csak egy mítosz, amelyben sokan még mindig hisznek. A terhesség alatti kalóriaigény azonban nem duplázódik meg - ahogy sokan hiszik -, hanem csak megduplázódik napi 200-300 kcal körül.
A mikroelemek iránti igény azonban jelentősen megnő (beleértve a vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket). Megfelelőnek lenni Mikroelem-ellátás anya és gyermeke terhesség alatt, különös figyelmet kell fordítani a kiegyensúlyozott és egészséges étrendre.
A legfontosabb tápanyagok
A legfontosabb vitaminok többek között a gyermekvállalás és a terhesség alatt Folsav (B-vitamin). Fontos a sejtosztódás szempontjából, és hozzájárul az anyai szövet terhesség alatti növekedéséhez. A folsav iránti igény jelentősen megnő a terhesség első heteiben, ezért javasoljuk a terhes nőknek és a gyermekvállalni kívánt nőknek a folátban gazdag étrend mellett 400 µg folsavval történő kiegészítést.
Ügyeljen a vasellátásra
A Vasigény terhesség alatt is jelentősen megnő: ez idő alatt napi 30 mg vasat kell bevenni étellel a vörösvértestek és a hemoglobin normális képződése érdekében. Az olyan ételek, mint a sötétzöld zöldségek, a teljes kiőrlésű kenyér vagy a vörös hús hozzájárulnak az anya és a gyermek egészséges vasellátásához.
A dokozahexaénsav (DHA) anyai felvétele hozzájárul a szem normális fejlődéséhez és az agy normális fejlődéséhez a magzatban és a szoptatott csecsemőben. Erre a célra az ajánlott napi omega-3 zsírsavak (azaz 250mg DHA + EPA) mellett napi 200mg DHA-t kell bevenni. Megfelelő mennyiségű DHA biztosítja az agy és a látás normális fejlődését. Ezek a tápanyagok különösen a tengeri halakban találhatók, mint például a hering, a makréla vagy a szardínia.
A jód nyomelemet a gyermek a harmadik hónaptól kezdve tárolja, mivel ettől kezdve a pajzsmirigy működni kezd. Tehát a jód biztosítja a normális hormontermelést, és tengeri halakban és tenger gyümölcseiben található.
A terhesség alatt kerülni kell a nyers ételeket, például a szalámit, a sushit vagy a füstölt lazacot. A terhesség alatt azonban nem kell szigorú étrendet betartani.
Átfogó ellátás
Néha megfelelő mennyiségű anyag van fontos tápanyagok Csak a diéta nem fedi le. Akkor az étrend-kiegészítők hasznosak lehetnek, mint pl B. tetesept Femi Baby®, amely kifejezetten a gyermekek, a terhesség és a szoptatás vágyához igazított tápanyagokat tartalmaz. A tápanyagok átfogó összeállítása a Német Táplálkozási Társaság ajánlásain alapul. A folsav iránti megnövekedett igény kompenzálható a Folsav 800 Depot alkalmazásával is.
tetesept tipp terhes nőknek
A rendszeres magasság, a mérsékelt testmozgás és a váltakozó zuhanyzások stimulálása segíthet a nehéz lábakban a terhesség alatt. A tápláló balzsam dörzsölése a gyengéd masszázzsal stimulálhatja a vérkeringést is. A vénás balzsam alkalmas B. terhesség és szoptatás idején történő alkalmazásra, és a fáradt és nehéz lábakat a hűsítő hatás révén újjáélesíti.
Szép bőr és haj
Az erős haj fenntartásának támogatása a terhesség alatt és után, valamint a hajhagymák ellátása a nyugalmi szakaszból a növekedési szakaszba történő átmenet során speciális étrend-kiegészítők lehetnek hasznosak. tetesept Femi Mama ® A "Hair and Skin" a tápanyagok - cink, biotin, köles kivonat, C és E vitamin - kiválasztott kombinációját kínálja. Például a biotin és a cink segítenek fenntartani az erős hajat és a szép bőrt.
Striák
Terhesség alatt a terhes nő hasa és mellkasa gyorsan és jelentősen megnő. Ez jó dolog - ehhez azonban a bőrnek nyújtózkodnia kell, és sajnos gyakran elszakadhat. Kicsi vagy még nagyobb dudorok jelennek meg, úgynevezett "striák". A terhesség kezdetétől fogva jó bőrápolás segíthet, például a tetesept Femi Mama ® „Stretch Marks intenzív krém” természetes kivonatokkal, például tigrisfűvel és hialuronsavval, valamint bizonyított hatékonysággal: a nők 94 százaléka megerősítette a bőr jobb megjelenését. [1]
[1] Forrás: 52 vizsgálati személy 12 héten át történő megfigyelése napi kétszeri alkalmazással; Szakértői vélemény