Vajon a gyaloglás lefogy-e (2021. február) - Catherine Coutelle
Az elmúlt években egyre gyakrabban gyakorolták a gyaloglás ma már önmagában is sport. Ha még a "kevésbé atlétikus" is kedveli a futást, akkor sokan elgondolkodnak azon, hogy ez valóban megengedi-e fogyni. A válasz igen, ha megfelelően gyakorolják. Ebben a cikkben megismerheti a lényeges tudnivalókat.
Melyek a különböző típusú gyaloglás ?
A valóságban a gyaloglás minden formája nem teszi szisztematikusan a fogyást. A jó gyakorlás mellett különösen fontos a jó séta gyakorlása, ha a súlycsökkenés a cél. Ezért fontos ismerni a különböző típusú gyaloglás hogy lehet gyakorolni. Összességében 5 van.
- Lassú járás: kisebb sebességnél hajtják végre 4,8 km/h, puha és pihentető, pulzusa 95 és 105 ütés/perc között változik.
- Normális járás: alkalmas kezdőknek (nem szokott sportolni), a sebességtől kezdve 5–6 km/h.
- Tempós séta: itt a pulzus tartósabb és a sebességnek kettő között kell lennie 6 és 10 km/h. Az izmokat és a test több részét bevonva ez az sportos séta par excellence.
- Nordic walking: két bottal gyakorolják, több sebességgel és többféle terepen. Sokkal több energiát igényel és igényel Az izmok 80% -a.
- Alternatív gyaloglás: más néven osztott séta, a normál és a gyors tempó váltakozásából áll a gyaloglás során.
Valójában csak a fent felsorolt utolsó három járási forma segíthet a fogyásban. A hatékonyság szempontjából az északi gyaloglás az első, ezt követi a gyors gyaloglás. A frakcionált is nagyon hatékony.
Hogyan segít a gyaloglás a fogyásban ?
Sok ember meglehetősen irreálisnak tartja azt az elképzelést, hogy a gyaloglás fogyhat. Nagyon egyszerű és logikus, ha megérted a működését. Mint bármelyik tartós sporttevékenység, a járás a testet nyomja éget zsírt és kalóriát. Ezek tehát energiákká alakulnak át, nem pedig tartalékokká a zsírszövet.