Valóban boldoggá teszi a pszichoterápiát
A pszichoterápiának hozzá kell járulnia a boldog élet feltételeinek megteremtéséhez. De valóban segíthet-e egy pszichoterapeuta? Egy szakértő elmagyarázza, mire kell figyelni, amikor segítséget kap.
Szakértői interjú dr. Gitta Jacob
Miss Dr. Jacob, ma egyre gyakrabban mondják: „Pszichoterápiára megyek.” Hirtelen csípős segítséget kérni?
Jelzi: olyat teszek magamért, amelyet modernnek és felvilágosultnak tartanak. Ez egyébként minden rétegen átfut - az életválsággal küzdő fodrász pszichoterápiára megy, valamint az ügyvéd pánikrohamokkal. Manapság a becslések szerint kétszer annyi pszichoterápiát alkalmaznak, mint tíz évvel ezelőtt. Tíz évvel ezelőtt pedig kétszer annyian voltak, mint 20 évvel ezelőtt.
Mert stresszesebbek vagyunk?
Sokan stresszesnek tartják a több opcióval rendelkező társadalmat. A nyomás arra, hogy valami igazán nagy dolgot hozzon létre az életből. Ennek eredménye a frusztráció és a tájékozódási problémák. Sok emberből hiányzik az ember egy intim, szoros cserére - ez a szerep ma a pszichoterapeuták által gyakran vállalható.
Gyakran fordulnak elő mentális zavarok?
A depresszió és a szorongás fokozódott, de nem annyira, mint gondolnánk. Ma gyorsabban megy a terapeutához, és többet beszél a problémáiról. Mindenki tudja: akkor tudok pszichoterápiát végezni, amikor rosszul érzem magam, és egyrészt ez pozitív ...
... és másrészt?
Túlzott tendencia van az orvosi kezelés igénybevételére. A személyes nehézségekért való felelősség néha kissé túlságosan sokat kap az egészségügyi rendszer számára. A mottó szerint: rosszul érzem magam, a pszicho-dokinak meg kellene oldania. A fiatalok növekvő célcsoport; sok helikopteres anyával rendelkezik, és soha nem szembesültek egyedül kihívásokkal. Olyan témákkal áll elő, mint: "A főnököm kritizált, szerintem ez hülyeség."
Nem kellene inkább munkabeszélőre menniük?
Néhány határozottan. De gyakran ezek a fiatalok szorongásos rendellenességet kapnak, akkor jobban járnak a terapeutával. Itt a saját ellenálló képességének növeléséről van szó. Elég kimerítő lehet.
Mikor van igazán szükség a pszichoterápiára?
Amikor olyan kezelést igénylő tünetek jelentkeznek, amelyek megakadályozzák a mindennapi életben való működésemet. Tehát tartós alvászavarok, állandó merészkedés, öröm és energiaveszteség, szerekkel való visszaélés, pánikrohamok. Ha időnként rosszul alszom és félek, ez nem elég - legalábbis egészségpolitikai szempontból. Végül is minden pszichoterápiát az egészségbiztosítási járulékainkkal fizetünk. Ezen kívül a "megereszkedés" is valami teljesen normális dolog.
Mi van, ha például a nehéz gyermekkor miatt párkapcsolati problémái vannak?
Például, ha valakinek hatalmas félelme támad, amikor a dolgok meghitté válnak, a terápia nagyon fontos. De ha csak nem találja meg a megfelelő férfit, akkor felteszi magának a kérdést: Mi értelme van a pszichoterápiának? Ez nem vezet automatikusan párkapcsolathoz - vagy kiteljesedett élethez. Ehhez lehet, hogy ésszerűbb masszázsra járni vagy meditálni.
És amikor egy szakítás vagy a párom halála után rendkívül szenvedek?
Ez abszolút jelzés lenne. Aki mély lyukba esik és valószínűleg két-három hónap múlva is teljesen kétségbeesett, és talán még az öngyilkosságra is gondol, mindenképpen pszichoterápián kell átesnie.
Rángatózó szemhéjak, szakadt szájzugok & Co.: Mit akar mondani a test
Kit érinti elsősorban a depresszió és a szorongás?
A 20 és 40 év közötti nők kihívásokkal teli szakaszban vannak - az idősebbek általában stabilabbak. Úgy gondolják, hogy a nők jobban foglalkoznak érzéseikkel, vagy nagyobb valószínűséggel elárasztják őket. A férfiak viszont alkohollal hajlamosak elnyomni a félelmet vagy a kétségbeesést.
Milyen helyzetekben alakulnak ki az emberek mentális rendellenességek?
Úgynevezett szerepváltásokkal, amikor valami új folyamatban van az életben. Mindenki tudja, hogy rosszul alszol egy új munkával. Aki hajlamos a mentális zavarokra, ezt eltúlzott formában éli meg.
Mennyire fontos a gyermekkor?
Minél súlyosabban traumatizálnak valakit, annál súlyosbodhatnak a rendellenességek. A depressziós anyával együtt felnövő gyermek később hajlamos depresszióra vagy szorongásos rendellenességre. Az a gyermek, akit megvertek, később maga is agresszívvá válhat - vagy pedig teljesen aláveti magát, és úgyszólván továbbra is megverik. De vannak normális gyermekkorú emberek is, akiknél később súlyos rendellenességek alakulnak ki - és fordítva.
Hogyan működik a pszichoterápia?
Megtanulja jobban megérteni saját elképzeléseit és viselkedését, és segítséget kap a probléma leküzdésében. Például kritikus helyzetekben alkalmazható mentális trükkök. A terápiás kapcsolat gyakran tesztté válik, ahol új kapcsolati mintákat gyakorolnak. A „poszt-szülői nevelés” annak az elvnek a neve, amelyet személyiségzavarok esetén alkalmaznak.
Hogy működik ez?
A pszichoterapeuta gyermekkorától tölti ki a „párkapcsolati réseket”. Kedves, megértő és jelzi: én érted vagyok. A cél azonban mindig az, hogy a beteg megtanuljon pozitív kapcsolatokat elfogadni más kapcsolatokban.
Mit nem érhet el a pszichoterápia?
A megvalósítást magának kell megtennie. A szociális fóbiában szenvedő nőnek el kell mennie a buliba. A depressziós pedig, akit házasságában érzelmileg bántalmaznak, mint gyermekkorában, csak akkor válik boldoggá, amikor elválik és a saját lábára áll. A pszichoterápia nehéz munka. Csak akkor segíthet rajtunk, ha saját kezünkbe vesszük életünket.
Hogyan találhatok pszichoterapeutát?
A keresés gyakran unalmas, főleg, hogy nincs olyan központi pont, ahol a terapeutákat felsorolják. Soknak van weboldala, vagy a háziorvosa tud ajánlani valakit. Függetlenül attól, hogy melyik irányt választja - viselkedésterápia, mélységi pszichológia vagy pszichoanalízis - fontos, hogy úgy érezze, megérti a terapeuta. Nem kell szimpatikusnak lenned, de érezned kell, hogy tud segíteni neked, aki tudja, merre akarsz eljutni.
A pszichoterápia boldoggá tesz?
Meg kell szabadítania a szenvedéstől, és meg kell teremtenie a boldogság feltételeit. Úgy, hogy vannak olyan emberei, akiket szeretsz, és olyan dolgokat csinálj, amelyek inspirálnak. A terápia például segíthet legyőzni az utazástól való félelmet, hogy a tengerhez vagy a hegyekhez menjünk. De úszni, hegymászni, boldogságot élvezni magunknak kell - inkább tehetünk -.
Talán érdekes is: Középkorú válság és hogyan lehet ebből kilépni! Vagy bármi a migrénről.