Váltakozzunk-e tömeggyarapodást és szárazságot a testépítésben?
Váltogatnunk kell-e a testépítésben a súlygyarapodást és a szárazságot? írta Rudy Coia ->
Természetes gyakorlóként a vágás soha nem olyan egyszerű, mint gondolná, különösen akkor, ha még soha nem tette meg.
Ebben a cikkben azt javasoljuk, hogy nézze meg együtt a súlyzós edző szárító előnyeit és hátrányait.
Videó
1 - Mi a testépítő vágás ?
A testépítésben szárazon jár a fogyás, főleg a zsír csökkentése az izmok látása érdekében.
Néhányan szeretik megkülönböztetni az étrendet a száraztól, ami a diéta utolsó fázisa lenne.
Ez a száraz periódus hosszabb vagy rövidebb ideig tart, a leadott kilogrammok számától függően, és általában minden év nyara előtt történik.
A versenytársaknál ez nyilvánvalóan eltér, mivel egy meghatározott célra száradnak: a versenyre.
Rudy Coia
2 - Miért ne végezne száraz futást a testépítésben? ?
Nagyon egyértelmű, hogy több okból is a szárazon vagyunk.
A száraz időszak alatt a kalóriatartalma van, amely számos nemkívánatos hatással jár, különösen, ha több hétig tartják fenn.
Az első a fejlődés elvesztése, amelyet akkor értünk el, amikor eleget fogyasztottak. Amint azt a legjobb testépítő programban láttuk, egy jó edzés az, ahol minden foglalkozás az utolsóra épít. Így haladunk.
Ha azonban diétát tartunk, előrehaladásunk egy része megolvad, mint a hó a napon, visszafejlődünk.
Tehát, aminek megszerzése több hétig, több hónapig tartott, az eltűnik, és a közhiedelemmel ellentétben ez a közepes sorozat ereje nem fog visszajönni, sem látni, sem ismerni az igényeinek megfelelő átalakítással.
Olyan lesz, mintha soha nem is létezett volna, és ott kell folytatnia, ahol abbahagyta a hajvonalat.
Ha csak az erő-állóképesség elvesztésére vonatkozna, az nem lenne túl komoly, de izmainkat is érinti ez a veszteség.
Valóban, ha keveset eszünk, a testünk nem fogja megkönnyíteni a dolgunkat. Ez elválasztja az izmokat és a zsírokat is. Szerencsére, amikor mindent megteszünk az izomvesztés minimalizálása érdekében, akkor csökken a zsírveszteséghez képest, különösen a vágás kezdetén.
De ahogy haladunk, amikor valóban nagyon soványak akarunk lenni, akkor jelentős mennyiségű izomot kell feláldoznunk, hogy elveszítsük a nekünk ellenálló zsírt, többé-kevésbé az egyes emberektől függően.
Ezért jogosan tehetjük fel a kérdést, amikor megszáradunk, mikor kell megállnunk? Ha érdekel, cikket is szentelhetünk neki.
A szárazság hatása nemcsak testalkatunkra, hanem pszichológiánkra is érezhető.
Az a tény, hogy keveset eszünk, rossz kedvre derít minket, ingerlékenyekké, kellemetlenné tesz bennünket, és ha valóban kevés szénhidrátot eszünk, akkor az álmatlanság gyakori a fáradtság ellenére is, amely a diétával súlyosbodik.