Van-e még valakinek ilyen problémája a fogyással?
Fórum
Körülbelül 3 év alatt 20 kilót híztam, és még mindig nem tudom, miért. Sokat mozogok, egészségesen táplálkozom és sokat iszom.
A fitnesz stúdióban részt vettem egy tanfolyamon, ahol megtanultam rendesen étkezni és rengeteget sportolni (sajnos nem ment).
Már 3 hónapja vagyok a Súlyfigyelőknél (még mindig 2 kiló gyarapodott).
Fitneszedzőm nem tudja, mit tegyen tovább, a Súlyfigyelőknél nem tudják, mit tegyenek tovább, és az orvosom is értetlenül áll.
Hosszú ideig túl kevés kalóriát fogyasztottam, de lassan növeltem a fogyasztásomat, hogy az anyagcserém ismét megfelelően működjön. Sajnos úgy tűnik, hogy ez sem segít.
Most tegnap óta próbálok valami újat. A Herbalife-nek is csodákat kellene tennie:-) Volt már valakinek tapasztalata róla?
Nagyon kétségbeesem. Nem mintha a súlyom megállna. Minden hónapban átlagosan 1 kilóval magasabb. És ha ez így megy tovább, egy ponton már nem leszek képes mozogni:-)
Nos, remélem, nem jön el ilyen messze.
De nagyon frusztráló, amikor korábban karcsú voltál, és most 4 mérettel többet kell viselned.
És mindent megteszek a fogyás érdekében. Talán másnak vannak ötletei. Hálás vagyok minden tanácsért!
Igen, az orvosom mindenféle vizsgálatot végzett. A pajzsmirigyemet egyébként évente egyszer megvizsgálják. De ott minden rendben van.
Kaptam egy beutalót egy hormon szakorvoshoz a nőgyógyászomtól. De az időpont sajnos csak szeptemberben van! Elég hosszú várólista:-(
Lássuk, mi jön ki belőle. De nem akarok lustálkodni ez idő alatt, és várni, hogy mi derül ki. Szeretnék továbbra is fogyni, vagy legalábbis nem ennyit hízni.
hány éves vagy?
Milyen magas vagy?
Mennyi a súlyod?
Van egy tipikus "diétás karrier" mögötted?
Te mit eszel? Írjon ide egy tipikus napot.
Melyik sportot űzi?
Mit sportolsz?
Milyen pulzusszámmal edz?
Meddig edzel?
Milyen gyakran edz?
Mennyi a testzsírszázalékod?
a tippem a pajzsmirigy lett volna, amelyet a legtágabb értelemben vett hormonok követtek.
A barátom egyszer bevett egy tablettát, amely havonta 1 kg-ot gyarapított - miután abbahagyta a tablettát, ismét 1 kg-ot fogyott. Normális étrenddel! Az orvos szerint csak az elején volt ilyen, ezért kitartott. egy évre. Tehát alapvetően 12 kg felfelé - 12 kg lefelé.
Szeded a tablettát?
Ha az orvos, a táplálkozási és a fitneszedző veszteséges, akkor megpróbálnék valami alternatívát.
Az alternatív gyakorlókkal szerzett tapasztalataim pozitívak - természetesen vannak sarlatánok is -, de ha körülnéz és megalapozott végzettségű embert keres, akkor meglepetés érheti.
A kineziológiát, az akupunktúrát és a homeopátiát vizsgálnám. aki megteheti, képes legyen segíteni rajtad.
Nos, ez egy csomó kérdés, amit felteszel:-) De természetesen mindegyikre válaszolok. Végre szeretnék segítséget találni:-)))
hány éves vagy?
- 23.
Milyen magas vagy?
- 1,64m
Mennyi a súlyod?
- Jelenleg 69 kg
Van egy tipikus "diétás karrier" mögötted?
- A diéták soha nem voltak az én dolgom, legalábbis nem az újságokban.
De nagyon keveset ettem.
Te mit eszel? Írjon ide egy tipikus napot.
- Tegnap indítottam a Herbalife-t. Ez azt jelenti, hogy háromszor kell lennem
A 4. nap nyelje le a tablettákat, igyon egy rázást naponta kétszer, és csak
Egyél valami igaziat naponta egyszer. Elég nehéz, de mit ne tegyen
minden:-) Az étkezésnek legalább 700 kcal-nak kell lennie.
Előtte reggelire egy pohár pirítóst egy kis Nutellával, fél 9 körül
Tekercs alacsony zsírtartalmú kolbásszal, 11:00 másik fele, 13:00 ne
Kis zsírtartalmú tasakos leves, 17:00 a Súlyfigyelőktől-
Szakácskönyv vagy alacsony zsírtartalmú szakácskönyvből vagy salátából főzve
elfogyasztott (tehát nem túl sok kalória). Édességek vannak rajtam
becsípett
Melyik sportot űzi?
- Fitness stúdió hetente 2-3 alkalommal, ha nincs túl meleg és az időjárás
Játsszon végig 3-4x-en, ezen felül túrabiciklivel
Milyen pulzusszámmal edz?
- mivel már nyugalmi pulzusom 110 körül van (hiperkinetikus
Szív szindróma) Az edzőteremben edzek 150-160-nál és biciklin
170 évesen (ezen nem lehet lejjebb kerülni:-)) kaptam egy extra pulzusmérőt
Meddig edzel?
- a fitneszstúdióban 1,5 óra, kerékpárral kb. 1,5 - 2 óra (időről időre)
hosszabb)
Mennyi a testzsírszázalékod?
- tehát a vicces rész szerint, ahol a Herbalife tanácsadója megmérte
rendelkezik: 29,4%
- zsírskálám szerint: 39%
- a fitneszstúdió zsírskálája szerint: kb. 35% (szerintem)
Szóval, azt hiszem, most megválaszoltam minden kérdésedet:-) Remélem, tudsz vele valamit csinálni.
Igen, szedem a tablettát. És azt hiszem, ez az utolsó tablettával kezdődött volna. Nagyon nagy adag volt a pattanásaimra. De január óta a lehető legalacsonyabb dózisú tablettát szedem. És még mindig megy felfelé! A nőgyógyászom azt mondta, hogy valóban nem lehet emiatt!
Természetgyógyászra gondolsz? Hm, lehetőség lenne rá. Erre még nem gondoltam. De biztosan elég drágák, nem? Tudomásom szerint nem az egészségbiztosítás fizeti. De érdeklődhet.
köszönöm a borravalót!
Körülnézek!
Először is: dobja a Herbalife-t a kukába, még jobb, ha visszakapja a pénzt, akkor visszatérítési joga van a háztól házig történő értékesítéshez. A Herbalife elszakad, és a Herbalife miatt nem fog tartósan vagy egészségesen fogyni! Tedd a kukába!
A BMI meghaladja a 25-öt, a testzsírszázalék pedig jóval meghaladja a 30% -ot. Tehát nem csak szubjektíve, hanem valójában túl kövér is vagy:-(
A diétás karrier mögött nem jó, ezért az anyagcserének továbbra is elég jól kell működnie. A Herbalife marhaságaival jó úton halad a fogyókúrás karrier megkezdéséhez és az anyagcsere teljes megsemmisítéséhez. Fogyassza tovább ezeket a dolgokat, és középtávon egyre kövérebb lesz. Elnézést a kemény szavakért, de a Herbalife nagyon szívás.
A fehér kenyér és a reggeli Nutella nem ideális a fogyáshoz. Több rostot kellene enned.
Ezenkívül az étrend úgy hangzik, mintha hiányoznának az esszenciális zsírsavak. Ügyeljen arra, hogy naponta legalább 30 gramm zsírt fogyasszon (olívaolaj, pórsáfrányolaj és hasonlók. Olvassa el itt a zsírkalkulátorban a zsírhoz való hozzájárulást a "Táplálkozás" menüpont alatt).
A rostok mellett hiányolom a zöldségeket és gyümölcsöket is a diétádból. Tekintettel arra a hatalmas mennyiségű sportra, amelyet valószínűleg folytat, kissé kevésnek tűnik, amit eszel, az alapanyagcseréje kb. 2500 kcal. Ha a helyedben lennék, napi 2000 kalóriát ennék.
Mit értesz heti 2-3 alkalommal "tornaterem" alatt? Mit csinálsz ott? Erőedzés, aerobic, ergométer? 170 pulzus nagyon magasnak tűnik számomra. Meghatározta már a maximális pulzusát?
Gyanítom, hogy akkor lesz sikeres, ha kiegyensúlyozottabb étrendet fogyaszt (több gyümölcsöt, zöldséget és rostot), és ha jobban elosztja edzését, akkor napi 30 perc állóképességet, nem pedig heti kétszer 2 órát.
Köszönöm a részletes választ!
Tehát azt mondták, hogy a teljes kiőrlésű pirítós egy kis Nutellával reggel nem igazán működik. Megállapítottam, hogy ha reggel nem eszem meg, akkor egész nap csokira vagy más édességre vágyom. Szóval inkább ragaszkodnom kell reggel, ők ajánlottak nekem:-)
A rost és a zöldség azoknak az ételeknek a része, amelyeket a szakácskönyvekből főzök. Én is nagyon szeretek enni tésztát. De csak teljes kiőrlésű tészta létezik! Ami szintén nagyon magas rosttartalmú.
Igaz, elfelejtettem megemlíteni a gyümölcsöt. Ez azért van, mert a társaságban mindig mellette eszem. Jelenleg sok szőlőt, epret és almát eszem. Tehát gyümölcs is kapható:-)
A fitneszstúdióban 45 perc erőedzést folytatok, hogy növeljem az alapanyagcserét és körülbelül 45 perc állóképességet egy stepperen vagy biciklin.
A pulzusmérőm segítségével minden edzés előtt meghatározhatja az optimális pulzusszámot. Edzőm azonban azt mondta, hogy valamivel magasabbra, inkább a határértékeim felső tartományában kell edzeni. Mivel az alacsonyabb tartományban, amely valójában zsírégetésre szolgál, a csökkenés nem működött. Igyekszünk megtalálni az optimálisat. Még soha nem volt olyan nehéz esete, mint nekem. Mindenekelőtt egyedül ilyen magas nyugalmi pulzusszám mellett:-)
A több kalória fogyasztása sem működött így. A súlyfigyelőknél mindig ragaszkodnom kellett a pontjaimhoz, amelyeket szintén zsír és kalória alapján számolnak. Mivel többet ettem, és egyre többet ment:-( Én sem tudom. Nem is sikerül enni annyit. Ha mindig gyümölcsöt eszem a társaságnál, néha el is felejtem a kenyeremet vagy a levesemet Korábban ettem. Akkor egyszerűen tele vagyok a gyümölccsel. És ez valójában nem tartalmaz kalóriát:-)
Hogy csinálod, rosszul csinálod. így érzek.
Lehet, hogy van még egy tippem, ha hetente 2-3 alkalommal elmész a stúdióba.
Próbáltál már L-karnitin kezelést? ?
Az L-karnitint a tested állítja elő, és úgy gondolják, hogy segíti a zsírégetést, de ez nem történik meg kellő mértékben.
L-karinitin tablettákkal vagy folyadékkal 30 perccel az edzés előtt elkezdheti égetni a zsírját.
Már elvégzem a második hathetes tanfolyamot, aztán tartok még egy 4 hetes szünetet.
A múlt héten kövéren voltam a stúdióban. 16,1% testzsírom volt (178 cm, 71 kg)
Csodákra azonban nem szabad számítani, az erőnléti edzés és az izomépítés nem sokat változtatott a testtömegemen, csak a zsírtartalom.
Remélem, tehet valamit ezzel a tippel.
ez egy jó tipp, és szeretnék kipróbálni.
Nekem is van "szünetelésem", és gyakran hallottam erről a lehetőségről, főleg, hogy ez nem "veszélyes" eszköz.
A kérdés csak az: mennyit és mennyi időt vesz igénybe edzés előtt? Erő- vagy állóképességi edzés előtt?
Körülbelül 30 perccel edzés előtt veszem, legyen szó állóképességről vagy erősítő edzésről.
Az L-karnitin nem árt a testnek, gyönyörű, sőt erősíti az immunrendszert.