Vásárlási javaslatok és tippek a koplaláshoz és az egészség megőrzéséhez

Ha még nem ismeri a böjtöt, az összes böjtölő eszköz vásárlása néha meglehetősen bonyolult lehet, mivel a böjtölők promócióinak termékpalettája szinte végtelen, és ma már számtalan különböző beszállító van. Itt olvashatja a böjtöléssel kapcsolatos tapasztalataimat és tippjeimet, valamint személyes vásárlási javaslataimat az egészségügyben.

javaslatok

Személy szerint valójában kipróbáltam a hashajtók és hasonlók számos változatát, és végül néhány kedvenc termékkel készültem. Szeretném megosztani veletek tapasztalataimat az éhgyomri kúrával kapcsolatos termékekkel kapcsolatban. Ezen az oldalon beszámolok arról is, amit még személyesen felfedeztem az egészségem támogatására.

Vásárlási javaslatok mindenre, ami az egészségedhez kapcsolódik

Psyllium héja

Az emésztésemet illetően mindig lomha oldalon voltam, amíg valaki nem ajánlotta nekem a psyllium héjakat. Minden reggel beveszek egy evőkanál legalább fél liter meleg vízzel. Nagyon fontos, hogy annyit igyunk, amennyire a psyllium héja nagyon erős duzzadó hatású, és a túl kevés folyadék székrekedéshez vezethet.

Ez a hatás természetesen előnyös hasmenés esetén, ezért ajánlják a psyllium héját is. Mivel a psyllium héjak annyira megduzzadnak a gyomorban, étkezés előtt körülbelül fél órával is bevehetők, így kevesebbet eszel, mert a gyomor már tele van. Azok az emberek, akiknek nagyon érzékeny a belük, könnyen ki tudnak evakuálni, ha a psyllium héjával és a beöntéssel kombinálva koplalnak.

Számomra ez akár három napot is igénybe vehet, amíg kielégítő bélmozgás nem következik be. Az általam használt psyllium héjak organikusak, vagy a Govinda gyártótól (kaphatók az egészséges élelmiszerboltokban), vagy a Goldener Zweig olcsóbb változatától.

Szentjánoskenyér babgumi

A szentjánoskenyér babgumi ugyanúgy működik, mint a psyllium héja. A nyálkahártya és a rost megduzzad az emésztőrendszerben, és így természetes módon stimulálja a bél perisztaltikáját. Ez egy nagyon jó termék bio minőségben: Werz szentjánoskenyér babgumi gluténmentes, 1 csomag (1 x 100 g doboz) - bio *

A szentjánoskenyér a szentjánoskenyérfa gyümölcsének héjából készül. Ez jó helyettesítője a kakaónak. A szentjánoskenyér por sokkal kevesebb zsírt tartalmaz, mint a kakaó, vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat tartalmaz, és koffeinmentes. Személy szerint szeretek felváltva lenni. A Rapunzel nagyon jó organikus szentjánoskenyér-porral rendelkezik, amelyet szívesebben használok.

Glauber sója

„Böjti pályafutásom” kezdetén nem tudtam alternatívát az akkor megszokott Glauber sójának a székletürítésre. Emlékszem az első böjtömre, amikor a napi beöntések helyett minden második nap Glauber sót vettem, mind az első ürítéskor, mind az egész böjt alatt. Ez korántsem volt ideális számomra. Úgy éreztem, hogy a gyomrom soha nem rendeződött, és valahogy mindig forrónak és görcsösnek éreztem magam. Szerencsére későbbi böjt társam révén felfedeztem az öntözőt, amellyel megengedtem, hogy a belem élvezhesse a napi jótékony beöntést az egyszeri hashajtóval történő első kiürülés után (az első években ez még Glauber sója volt). Később teljesen kihagytam a Glauber sót.

De most el kell mondanom néhány pozitív szót a Glauber sójáról, mivel más böjtökkel folytatott beszélgetés során tudom, hogy sokan jól tolerálják, és értékelik a gyors és alapos kiürülés érzését a böjt elején, és nem hagyják ki akar. Azt is beszámolják, hogy ez a hatalmas beavatkozás teljesen megszünteti az éhségérzetet. Tehát ez azt jelenti, hogy csak magad próbálhatod ki, akár rajongsz a Glauber sóiért, akár túl erőszakosnak találod. Minden gyógyszertárban beszerezheti a Glauber-sót (nátrium-szulfát) - nekem itt nincsenek gyártói preferenciáim.

Utoljára 2020. november 16-án frissült/Társult linkek/Reklám/Képek az Amazon Product Advertising API-ról

Epsom só

Az Epsom sóval kapcsolatos tapasztalataim ugyanazok voltak, mint a Glauber sóval. Van azonban, aki nem szereti a Glauber sót, de nagyon jól kijön az Epsom sóval. Itt is nagyon gyors és hatalmas az ürítés. Itt olvashat a Glauber-só hatásaival és különbségeivel kapcsolatban. Nem tudok különösebben ajánlani egyetlen gyártót sem az Epsom-sókhoz (magnézium-szulfát), mivel a gyógyszertári minőség mindig rendben van. Az Amazon-on pl. B. utalás erre a termékre:

Utoljára 2020. november 16-án frissült/Társult linkek/Reklám/Képek az Amazon Product Advertising API-ról

Átjáró só

Az Epsom só ezen változata számos adalékot tartalmaz az íz javítása és könnyebb szedése érdekében. Valójában jobb az íze és enyhébb hatása van, mivel csak körülbelül 30% magnézium-szulfátból áll. Személy szerint az aromák, édesítőszerek és savas szerek általában nem különösebben szimpatikusak, ezért én személy szerint nélkülük nélkülözöm. Egyszer kipróbáltam az átjáró sót, és a hatás határozottan enyhébb és kellemesebb volt, mint a tiszta Epsom sóval. A gyógyszertárban vagy itt is kapható:

ricinusolaj

Akkor találkoztam ricinusolajjal, amikor alternatívákat kerestem a Glauber sójának. Néhányszor az első ürítés eszközeként vettem fel, és rendkívül elégedett voltam, mivel gyors és hatékony ürítéshez vezetett, ami zökkenőmentesen és problémamentesen ment számomra. Sajnos kb. 3-4 ricinusolajjal végzett böjt után az volt a hatás, hogy már nem tudtam lenyelni a sűrű olajat - még keverékekben sem. Hihetetlenül hányingerem lett, és még csak ezen is gondolkodva öklendezek. Szóval sajnos le kellett mondanom erről a nagy hashajtóról.

A ricinusolaj kapszula formájában is kapható Sanct Bernhard Abführkapsel SN natív ricinusolaj 120 kapszulával *, azonban a tejzsír és a zselatin adalékok miatt nem alkalmas vegánok vagy vegetáriánusok számára. A ricinusolaj minősége fontos. Amikor megvásárolja az olajat a gyógyszertárból, azt mondják, hogy hidegen kell nyomni. Ezt a megfelelő terméket találtam: Hidegen sajtolt ricinusolaj, 250 ml, vegán és GMO-mentes *

Szilvalé

A szilvalé nagyon finom íze van, és ha egész reggel éhgyomorra itatják, csodálatosan felgyorsítja a béltranszportomat. Psyllium héjakkal és beöntésekkel kombinálva olyan gyakran kezdem meg a böjtöt. Győződjön meg arról, hogy a gyümölcslé 95-100% gyümölcsöt tartalmaz, az aszalt szilva kivonattal 50% gyümölcs elegendő. A gyümölcslé keverhető a fügével is. A bioboltokban általában megfelelő termékeket szállítanak.

Hashajtó tea

Ez a tea a homoktövis kéreg és a senna keveréke, és az abszolút kedvencem az igazi hashajtók között. A hatékony tisztítás érzése van, de még mindig enyhébb módon, mint a z. B. Glauber sója. Itt hosszabb inkubációs periódusra is lehet számítani. Tehát reggel bevéve nem szabad aznap semmit tennie, ami messze van a WC-től. A hatás általában valamikor délután jelentkezik. A tea a legtöbb gyógyszertárban kapható ausztriai gyártóktól (Dr. Kottas, Sidroga stb.). Itt található az Amazon-on:

Beöntés eszköz/öntöző

A böjt nem ajánlott a tisztító beöntések nélkül. A böjt napjai során elengedhetetlen a belek felszabadítása a salakanyagoktól. Aki valaha böjtölt, tudja, hogy a beöntés a böjt kúra végén is kis ürüléket ürít ki a belekből. Jómagam is rendelkezem beöntéspohárral és utazási öntözővel, mivel ezt nagyon kicsiben össze lehet hajtani, és ez különösen fontos, ha koplalással túrázunk.

A böjtön kívül a beöntésnek nagyon pozitív hatása is lehet, például fejfájással, hasi fájdalommal vagy ha összességében gyengélkedést érez. A nyaralás során gyakran székrekedek, ezért az utazási öntöző mindig velem van. A következő beöntéses eszközöket ajánlom:

  • ⭐⭐⭐⭐⭐ FELHASZNÁLHATÓ PREMIUM MINŐSÉG: Beöntőkészletünk kiváló minőségű rozsdamentes acél tartályból, két méter hosszú szilikon tömlőből és műanyag bemeneti hegyekből áll (BPA-mentes). Az anyagok minősége garantálja a higiénikus és könnyű alkalmazást

Utoljára 2020. november 16-án frissült/Társult linkek/Reklám/Képek az Amazon Product Advertising API-ról

  • Nagyon jó összecsukható beöntés eszköz egy készletben; Böjtös túrákhoz vagy utazáshoz használom: Prémium utazási öntözőkészlet *
  • Olcsóbb példány, nem olyan kiváló minőségű, de megfelel a céljának: az utazó öntöző felhajtható *
  • Egy másik tipp az utazáshoz, ha hajlamos a székrekedésre, ez a beöntés (nem elég az éhomi kúrákhoz):

  • EM PREMIUM MINŐSÉG: Beöntőkészletünk átlátszó körte alakú és műanyag beöntéshegyekből áll (BPA-mentes). Az anyagok minősége garantálja a higiénikus és könnyű alkalmazást

Utoljára 2020. november 16-án frissült/Társult linkek/Reklám/Képek az Amazon Product Advertising API-ról

Nagyböjt tea

Az egész nagyböjt alatt sok teát iszom, és figyelek az organikus minőségre és ízre. Számomra a Sonnentor itt egyszerűen verhetetlen. A következő fajták a böjti kedvenceim:

Nagyböjtleves Hildegard

Nagyböjtleves A Hildegard egy vegán és élesztő nélküli levespor, amelyet néha böjt közben használok a zöldségleves fűszerezésére vagy kicserélésére, ha nincs kedvem főzni. Mivel nagyon jó az íze, nagyon gyakran használom a konyhában, amikor nem böjtölök. A levest az egészséges élelmiszerboltban vagy itt vásárolom:

Lúgos fürdő és száraz kefe masszázs

Különösen éhgyomorra fontos, hogy a test méregtelenítését segítsük, ahol csak lehetséges. A lúgos-ásványi teljes fürdők vagy a lábfürdők támogatják a bőr méregtelenítő funkcióját, és nagyon hatékony kozmetikai intézkedések is. A teljes lúgos fürdő után a bőr hihetetlenül puha és finom érzés, különösen, ha a vérkeringést előzőleg száraz ecsetes masszázzsal stimulálták . A fogmosás a nyirokrendszert is aktiválja, ami azt jelenti, hogy a szennyező anyagok még gyorsabban szállíthatók el. Nagyon értékelem ezt a kombinációt, a böjtön kívül, és rendszeresen kezelem a bőrömet ennek a wellness-kezelésnek. Meghúzza a kötőszövetet és ezáltal csökkenti a cellulitit, ami nagyon kellemes mellékhatás.

Ecset közben ügyeljen arra, hogy mindig a test közepe felé mozduljon el a lábától és a kezétől, így körökön keresztül masszírozhatja a combokat és a feneket, valamint a törzset. A lúgos fürdőt könnyen meg lehet magyarázni: kiváló minőségű fürdősót vásárol, és a csomagoláson leírtak szerint hozzáad egy bizonyos mennyiséget a fürdővízhez. Ezután legalább 45 percig tartózkodom a vízben, a hőmérsékletet mindig nagyon melegen tartva időnként forró víz hozzáadásával. Szeretem fürdés közben óvatosan masszírozni a bőrömet mosdókendővel is. Utána csak gyorsan lezuhanyozok és krémek nélkül csinálom, mert a bőr amúgy olyan puha. A fürdés előtt és után sok vizet kell inni, ami támogatja a tisztítási folyamatot.

  • Lúgos fürdő Urmeer 3,500g amaiva-ból - lúgos fürdősó nátrium-hidrogén-karbonáttal és magnézium-karbonáttal

Utoljára 2020. november 16-án frissült/Társult linkek/Reklám/Képek az Amazon Product Advertising API-ról

Tipp a spóroláshoz: a szódabikarbónát lúgos fürdőhöz is lehet használni. Bár nem rendelkezik változatos ásványianyag-összetétellel, mint a fenti fürdősó, mindig alapvető hatása van. A legolcsóbb megoldás a doktor Klaus 5 kg-os vödör ételminőségben *. Szükségem van szódabikarbónára a természetes kozmetikumokhoz és a háztartáshoz is. Ezért van mindig otthon egy vödör.

A száraz masszázshoz szívesen használom a hámlasztó kesztyűmet, de az ecsetet is:

Probiotikumok és prebiotikumok

Vannak olyan probiotikumok, amelyeknek a bélbaktériumai kiváló összetételűek, és amelyeket a fogyás kapcsán mindig pozitívan említenek a vizsgálatok. Számos tanulmány szerint a sovány emberek bélflóra másképp áll össze, mint a túlsúlyos embereké. Kimutatták, hogy a bélflóra összetételének megváltozása, mint karcsú embereknél, fogyáshoz vezethet. Miután sok könyvet olvastam a bélflóra témájában, két olyan terméket kipróbáltam magamban, amelyeket kiterjedt kutatások után választottam ki. Mivel egész életemben karcsú voltam, de érzékeny a belem, valószínűleg a gyermekkoromban és fiatalkoromban lévő számos antibiotikumtól, a motivációm nem a fogyás volt, hanem általában a bélflóra erősítése.

Tehát olyan készítményeket kerestem, amelyek megfelelő számú baktériummal és összetételűek voltak, és jó minősítésűek voltak. Gyorsan megtaláltam, amit kerestem, és körülbelül 3 hetes bélbevitel után valóban sokkal nyugodtabbnak éreztem magam - laposabb a gyomor és nem volt több puffadás kis kulináris csúsztatásokkal.

A kapszulákat általában az interneten rendelem meg (messze a legolcsóbb megoldás). A férjemmel évente kétszer 8 hetes kezelést alkalmazunk. Ha probiotikumot vásárol, keresse meg a napi minimum 5-10 milliárd csíra adagot. A hatékony készítmény több baktérium-laktobacillust és bifidobaktériumot tartalmaz, és nem tartalmazhat felesleges adalékanyagokat, például színezékeket, zselatint, cukrot stb. Gasztro-rezisztensnek is kell lennie, hogy a baktériumok valóban a belekbe kerüljenek. A Flora-20 Kulturenkomplex * termék, amellyel személyesen nagyon jó tapasztalatokat szereztem, nagyon jó kombinációkat kínál a nagy dózisú, élő mikroorganizmusok és a magas gyomorsav-ellenálló képesség miatt. Itt található a részletesebb nézet:

  • KIVÁLÓ ÁR-TELJESÍTMÉNY-ARÁNY: Probiona 20 élő baktériumkultúrával, 180 bélben oldódó kapszulában (DRcaps). Nagyon kiterjedt baktérium spektrum. Beleértve a prebiotikumot is. A Probiona a Lactobacillust, a Bifidobacteriumot és az Acidophilust tartalmazza, amelyek kolonizálják a beleket, vagyis a bélflóra. 20 milliárd CFU napi adag (2 kapszula)

Utoljára 2020. november 16-án frissült/Társult linkek/Reklám/Képek az Amazon Product Advertising API-ról

Inulin

Az inulin a prebiotikumok csoportjába tartozik, amely a "jó" baktériumok tápláléka. Annak érdekében, hogy a szállított baktériumok hosszú távon megtelepedjenek a belekben, meg kell győződni arról, hogy elegendő táplálékkal rendelkeznek-e. Figyelni kell tehát a magas rosttartalmú étrendre, v. a. Az inulin élelmi rost, amelyet a kívánt mikrobák kedvenc táplálékának tekintenek. Jómagam sok inulin tartalmú ételt eszem, és tömény formában is inzulint fogyasztok cikória kávéként. Jó íze van, és örömmel koffeinmentes változás az igazi kávéhoz képest, főleg este. Meggyőződésem, hogy ez a fajta egyszerű és minimális étrend-változás jelentősen szerepet játszik a bél jelenlegi jó állapotában. De kérjük, vigyázzon, ne legyen túlzás a mennyiség tekintetében, különösen az elején.

Az elején túl jól gondoltam, és az első napon 2 nagy csészét élveztem egy kis szója rizstejjel ellátott fekete sörből. Olyan jó íze volt, és tudva, hogy az egészségemnek is jót tesz, túlzásba estem. Az eredmény: hatalmas puffadás. Nos, tanultam belőle, és később csak az összeg negyedét fogyasztottam el. Az idő múlásával minden tünet nélkül növelni tudtam a mennyiséget. Ennek ellenére ma is van egy csészém naponta - nem kell túlfeszítenie a mikrobáit. Ha nem szereti a cikóriás kávét, akkor tiszta inulinport vehet és használhatja pl. B. keverjük bele a joghurtot, vagy adjunk a liszthez sütemények sütésekor - természetesen gazdaságos;-)

Oligofruktóz yacon szirupban

A "jó" bélbaktériumok másik kedvenc étele az oligofruktóz. Nagy mennyiségben található yacon szirupban. Van egy tanulmány, amelynek során a résztvevők jelentős súlycsökkenést szenvedtek 12 hetes szirup azonos kalóriabevitel mellett történő bevétele után. A karcsúsító baktériumok nyilvánvalóan annyira meg tudtak szaporodni ez idő alatt, hogy ez a hatás bekövetkezett.

Jómagam a yacon szirupot szeretem müzli vagy turmix édesítésére, de nagyon takarékosan is használom - egyszerre legfeljebb egy teáskanálnyit, ami naponta háromszor is lehet. Nem láttam yaconszirupot Ausztriában egyetlen boltban sem (kivéve a stájerországi Kirchbach biogazdálkodói piacán), ezért mindig online kapom. Íme néhány jó termék, amelyet ajánlani tudok: