Végül egy számomra megfelelő étrend - Köln-vitamin
Julia Filipps új életmódot fedezett fel szakaszos böjtöléssel
Julia Filipps nem gondolta, hogy siker lehet. "Soha életemben nem voltam igazán karcsú" - vallja be szórakozottan mosolyogva. És természetesen 42 évesen - mint szinte minden nő - széleskörű tapasztalatokkal rendelkezik mindenféle diétával a háta mögött: összeomló diétákkal, tiltott diétákkal, összetett diétákkal, egyoldalú diétákkal .
"Ez nem az én dolgom, semmi nem volt megfelelő számomra" - zárja le a nő. Az eredmény soha nem volt ilyen sikeres, a kilók mentek és visszatértek, két gyermek megnövelte a derék méretét, és a következő farmerméretet sem lehetett elkerülni. "Ennek ellenére mindig vékony nadrágot tartottam" - hangsúlyozza Julia Filipps. Köztudott, hogy a remény hal meg utoljára.
Kölcsönadott diétás könyv
Egészen egy évvel ezelőtt találkozott egy táplálkozási könyvvel a városi könyvtárban. „Végiglapoztam - emlékszik vissza -, aztán valóban kölcsönvettem. Háromszor egymás után, mert ez végül leírta a számomra megfelelő módszert. ”Julia Filipps életigenlő fiatal nő, aki szeret jól élni és élvezni az ételeket. Nem szereti a tiltott ételeket vagy az ételek elkészítésének szigorú szabályait. Időszakos böjtöléssel spontán tudott barátkozni. A 2017. február eleji étrendváltás megkezdéséhez sok minden összejött, Timo Filipps férj többet kezdett dolgozni az otthoni irodában, a család autót adott el, Julia lefoglalta a régóta tervezett jógaórát, és vett egy új biciklit. "Teljesen megfelel nekem az az elv, hogy két napig nagyon fegyelmezett vagyok, és különben képes vagyok teljes mértékben élvezni az életet és az ételt" - mondja.
Feliratkozás a bioboxra
És mellesleg megváltoztatja életmódját és étkezési szokásait, érzékenyebb tudatosság merül fel: „Most teljes kiőrlésű kenyerünk van és csak ritkán fehér kenyérünk van, feliratkoztunk egy bio dobozra, sokkal kontrolláltabban és egészségesebbek vagyunk, és többet mozogunk “, Leírja azt az életmódot, amelyet az elmúlt évben a családjával élt meg.
Julia Filipps összesen 16 kilót fogyott 2017 februárja és 2018 februárja között. Az elején viszonylag gyorsan ment, aztán megint voltak olyan hetek, amelyekben semmi sem történt. Most hozzáad egy „diétás napot”, ha szükségesnek érzi. "Élvezek egy darab csokoládét vagy süteményt és egy tányér tésztát" - mondja. "Aztán másnap van saláta és zsírszegény kvark." Most folyamatosan tartja a 65 kilót. És a .38 farmer visszatért a szekrény elé.
Hogyan működik a szakaszos böjt?
A koncepció elképesztően egyszerű: Két heti böjtnapot illeszt be, amelyeken csökken a kalóriabevitel. A fennmaradó öt napban normálisan eszel. Az eredmények meghökkentő: az egészséges életmóddal kombinált kilók leadása csökkentheti a cukorbetegség, a szívbetegségek és a rák kockázatát. A módszernek számos előnye van: Egyrészt a privilációk időben korlátozottak. Másrészt lelassul a cukor, zsír és só függősége. A diéta napján minimális mennyiségű fehérjét és zöldséget fogyasztanak. Ez növeli a motivációt és az értelmesebb étkezési vágyat.
Szaggatott böjti könyvek
Rövid távú böjt, Dr. Ruediger Dahlke
Egészségesebb étkezési szünetekkel,
éljen tovább és karcsúbb
Südwest Verlag,
ISBN 978-3-517-09688-9
A gyors diéta - az eredeti,
Dr. Michael Mosley, Mimi Spencer
5 napig enni, 2 napig böjtölni
Goldmann kiadó,
ISBN 978-3-442-17448-5
A könyv, amelyet Julia Filipps
csökkent:
Az 5: 2 diéta, Elisabeth Lange
Egyél 5 napig, diéta 2 napig
Gräfe és Unzer Verlag,
ISBN 978-3-833-83806-4