Végül füstmentesen
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
Az év fordulóján olyan jó határozatok vannak, mint a "Vacsora egynek" és az éjféli pezsgő. Az év egyetlen más időpontjában sem próbálnak olyan sokan leszokni a dohányzásról. A szakértők ezért egyik napról a másikra a "szilveszter estéjének" nevezik a cigarettáról való lemondást is - módszer.
"Az évszak valóban alkalmas a dohányzásról való leszokásra" - magyarázza Dr. Justus de Zeeuw, a Wuppertal Petrus Kórház Tüdőközpontjának főorvosa. "Éjfélkor elszívom az utolsó cigarettát, és másnap reggel új életet kezdek füstmentes emberként."
A leendő nemdohányzóknak azonban előzetesen gondosan fel kell készülniük az időre az izzó botok nélkül. "Minél tovább tervezi leszokni a dohányzásról, annál sikeresebben lehet ezt a gyakorlatban megvalósítani"mondta a szakértő.
Csak akaraterővel, nagyon keveseknek sikerül kordában tartaniuk függőségüket. A külső segítség növeli a siker esélyét! De amikor a választásról van szó, a dohányosok kényeztetést élveznek: számos terápiás megközelítés létezik, az alternatív gyógyítási módszerektől kezdve, például az akupunktúrán vagy a hipnózison át a gyógyszeres kezelésig. "Nincs egyetlen módszer, amelyet minden dohányos használhat" - mondja Dr. de Zeeuw.
Tanulmányok azt mutatják: Gyakran a beszélgetésterápia, a nikotinpótlók (pl. Rágógumi), valamint súlyos függőség vagy többszörös visszaesés esetén a gyógyszerek is a legsikeresebbek. A legfontosabb elválasztási tanfolyamok a következők:
Az évfordulón a dohányzásról való leszokás gyakrabban működik, mint bármikor máskor. A szakemberek ezt a hatást nevezik szilveszteri módszernek: Photo: shutterstock
A füstmentes program
A Szövetségi Egészségügyi Oktatási Központ támogatta ennek a programnak a kidolgozását. Hitelesített oktatók heti három foglalkozással működtetik a három vagy nyolc hetes tanfolyamot. A költségek az oktatótól függően változnak, de általában nem haladják meg a 200 eurót. A résztvevők 37,3 százaléka így hosszú távon füstmentessé válik. Info: www.rauchfrei-programm.de
Nem dohányzók 6 hét alatt
Ezt a tanfolyamot a Tübingeni Egyetemi Kórház fejlesztette ki. A tanfolyam díja a szolgáltatótól függően 90 és 300 euró között változik. Egy év után a résztvevők mintegy 39 százaléka már nem dohányzik. Info: www.angebote-kundenberatung.de
Allen Carr Easyway-je
Hat órás szemináriumokon a kurzus résztvevőinek internalizálniuk kell, miért élnek sokkal jobban nikotin nélkül. A tanfolyamok ára 259 euró. Allen Carr szerint az absztinenciának 53,3 százalékosnak kell lennie egy év után. Sok független tudós azonban megkérdőjelezi ezt a magas számot. Info: www.allen-carr.de Telefon: 0 800/07 28 24 36
A legnépszerűbb leszokási módszerek előnyei és hátrányai
A tesztelt füstmentes programok szakmai támogatása jelentősen növelheti a siker esélyeit a spontán döntésekhez képest. Ezért sok egészségbiztosító társaság költségtámogatást nyújt.
Vény nélkül kapható nikotingumi, tapaszok és spray-k ellátja a testet az addiktív anyaggal cigaretta nélkül is. Így kielégíti a dohányzás vágyát. Ezek azonban önmagukban nem vezetnek a viselkedés megváltozásához.
Alternatív terápiák (hipnózis, akupunktúra)
Szolgáltatói gyakran tarthatatlan sikeraránnyal hirdetnek. Ezeket a módszereket azonban ritkán "tudományosan" megerősítik. De azok, akik hisznek gyógyító tulajdonságaikban, segítenek megszabadulni a nikotin-függőségtől.
A 100 spontán kísérletből csak három is sikeres hosszú távon. Az absztinencia esélye azonban megnő például a megfelelő felkészülés, az elegendő motiváció és az orvosok vagy pszichológusok szakmai támogatása révén.