Vegyes étrendek
Valószínűleg ez a legismertebb és legnépszerűbb étrend-forma: a vegyes táplálkozású étrend. Ez a diéta mindig biztosítja, hogy a test megfelelő ellátásban részesüljön a szükséges dolgokkal. Aki vegyes étrend mellett dönt, annak mindig igaza van.
A vegyes étrend valószínűleg a legismertebb és legnépszerűbb étrend. (Fotó: poznyakov/Depositphotos)
Amit a diéták ígérnek
- A napi tápanyagok pontos felosztása
- egészséges étrend változás
- egészséges a szív számára
A vegyes étel elnevezés már el is adja - alapvetően bármi megengedett ezen a diétán, még ha csak bizonyos arányokban is.
- A vegyes étkezések száma nagy:
- A Brigitte étrend - a vegyes étrendek egyik klasszikusa.
- Az ideális étrend
- Fit-for-Fun diéta
- A jó hangulatú étrend
A Brigitte Diet mellett a Súlyfigyelők program a legnépszerűbb vegyes étkezési étrend. Csak, hogy a Brigitte Diet ingyenes, a megvásárolható szakácskönyveken kívül. A Súlyfigyelők étrend viszont pénzbe kerül, mert részt kell vennie a csoport heti ülésein. A napi kalória számát tekintve a különféle vegyes étrend egyes esetekben jelentősen eltér egymástól.
Aki fogyni akar vegyes étrenddel, annak nagy a választéka, és kiválaszthatja a legmegfelelőbb étrendet a különböző étrendek közül, amelyek mind ugyanazon az elven alapulnak.
A hosszú távú karcsúság érdekében azonban teljes mértékben meg kell változtatni az étrendet. (Fotó: CITAlliance/Depositphotos)
Vegyes táplálkozás fogalma
Bárki vegyes étrendet követhet. A férfiak, a nők és a gyerekek is nagyon jól kijönnek ezzel a diétával. Különösen a túlsúlyosak és a cukorbetegségben szenvedők fogyaszthatnak és fogyhatnak a kevert táplálékkal.
A klasszikus vegyes táplálkozású étrendben az étrend áll
- 10-15% kalória fehérjéből
- 20-30% kalória zsírból
- és legalább 50% -ának szénhidrátból kell származnia
Az egyetlen dolog, amit magával kell vinnie ezen a diétán, az az akarat, hogy megváltoztassa étkezési szokásait. Csak azok, akik készek elbúcsúzni az ismerősöktől, nem csak fogyni fogyhatnak az egészséges vegyes táplálkozás mellett, de karcsúak is maradhatnak. Ezen kívül van még egészségügyi hatása is, mert csak azok, akik hosszú távon kiegyensúlyozott étrendet fogyasztanak, szintén tesznek valamit az egészségükért és hosszabb ideig fittek maradnak.
Szerző: BSc. Barbara Schulz
Információk a szerzőről: Táplálkozási és dietetikus
Készült ekkor: 2009. október 01
Felülvizsgált: 2020.06.18
ESETLEG EZEK IS ÉRDEKELHETNEK
Paleo diéta
A paleo diéta kőkorszaki diéta néven is ismert, mivel őseink étrendjén alapul.
HCG diéta
A HCG diéta nyolc héten belül akár 15 kilogramm fogyást ígér. Itt megtudhatja, hogyan működik a HCG diéta, és valóban van-e értelme.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend
Fogyni szénhidrát nélkül?! Tudjon meg többet erről a diétáról itt.
OMG diéta
Tényleg sikeresen és egészségesen fogyhat a 6 hetes étrenddel?