Vékonyabb comb gr; ezt a nyitott guggoláshoz

A nyitott guggolás, más néven szumó guggolás, a hagyományos guggolás variációja !

A nyitott guggolás segít izomépítésben és a comb feszesítésében. A belső combokat jobban izmolja, mint a guggolást.

Pontosabban, ez a mozgás kényszeríti a quadricepust (a comb külső izmait) és az adduktorokat (a belső izmokat).

De a nyitott guggolás a fenék és a comb hátsó részének felépítésére is hatékony.

Mert faragd meg a combjaidat, helyes testtartást kell alkalmaznia, és jól kell végrehajtania a gyakorlatot.

Álljon fel egyenesen, a lábak szélesebbek, mint a vállak, a lábujjak kifelé, a kezek pedig a derékig. Őrizze meg természetes ívét.

---