Vélemény a magas fehérjetartalmú étrendről R; Solu - Fogyás Fórum - Journal des Femmes

6 válasz

Oké, tegnap dietetikushoz mentem, magas fehérjetartalmú étrendet kell követnem.
Ennem kell:
-hús (fehér baromfi és vörös, de kisebb mennyiségben, pulyka sonka), tojás, de csak hetente kétszer, mert növeli a koleszterinszintet, a halat (kivéve a rántott halat, természetesen)
-zöldség tetszés szerint, szinte minden KIVÉTEL (borsó, csicseriborsó, vörös bab és mindazok, amelyek ugyanolyan típusúak), avokádó nélkül!
-1 gyümölcs naponta (alma körte barack)
-0% tejtermék joghurt vagy túró
+ magas fehérjetartalmú rúd

fehérjetartalmú

Tehát feltehetően tipikus nap, utána rajtad múlik, hogy ízlésed szerint lát-e

-koffeinmentes kávé, tea vagy gyógytea vagy egy pohár víz

tejtermék, 0% joghurt vagy 0% túró (cukor nélkül természetesen ez az étrend alapja)

+ egy fehérjét (pulyka sonka VAGY tojás) magas fehérjetartalmú rudat választottam a gerlinéa márkából

-fehérje 1 adag (ha a 2. tojás tojás egy hús vagy hal egy részét helyettesíti, akár halat, akár húst, vagy 2 szelet zsíros sonkát vagy pulykamellet

-zöldség tetszés szerint (nem feledkezve meg a fent említettekről, amelyeket kerülni kell)

+ 1 tejtermék

harapnivalók: (16:00 vagy mások)

-1 tejtermék + magas fehérjetartalmú rúd

az Ön által választott fehérje

+korlátlan zöldség + tejtermék

azzal, hogy nem felejtette el beépíteni a nap gyümölcsét!

és mindenekelőtt fontos, hogy igyál sok vizet, mert a sok fehérje elfogyasztása sok hulladékot képez, ezért legalább igyál 1/5L-t naponta

4 fehérje szükséges naponta. és főleg nincs cukor
nekem személy szerint ő írt nekem vitaminokat "acerola", ami a gyógyszertárban van

itt azt hiszem mindent elmondtam

Néhány köszönőszót nagyra értékelünk. hozzászólni

22 048 internet-felhasználó mondott nekünk köszönetet ebben a hónapban

nagyon jó maradni szuper pozitívan támogatjuk Önt !
nekem nehéz ebben a pillanatban 3 esküvőm van a hónapban .
Ez nem nyilvánvaló, de még nem hízott meg -13 kg-nál maradok, de még nincs vége, úgy döntöttem -21
csók
jejé

A fehérjék ugyanolyanok, akár Ázsiában, akár másutt, de másrészt kreatívnak kell lenned.