Véleményem a testépítés superset Fitness edzéséről

superset

Itt van a testépítés szuperkészletéről szóló áttekintésem.

Mindannyian ismerjük a klasszikus súlyzós edzéseket, általában 3 × 10, 1: 30-as gyógyulás mellett

Az edzés és az előrelépés ugyanakkor azt is tudja, hogyan lehet variációt és intenzitást hozni a foglalkozásokra. Ezért vannak különféle úgynevezett intenzívebb technikák, amelyek könnyen integrálhatók a nagyobb haladás és a kevésbé "rutin" érdekében.

SZUPERSET A TESTÉPÍTÉSBEN

Ezt a módszert, amelyet nem lehet "szuper sorozatként" lefordítani, két nyugtalan sorozat szekvenciája jellemzi két különböző izomcsoporton.

példa: fekvenyomás 10 ismétlés súlyzók láncolva 10 ismétlés rúddal.

A BISET A TESTÉPÍTÉSBEN

Itt ugyanaz az elv, mint a szuperhalmaznál, azzal a különbséggel, hogy ugyanazon az izmon két munkasort fogunk végezni .