Vércsoportos diéta - ez így működik - NetDoktor
Carola Felchner szabadúszó író a NetDoktor orvosi csapatában, valamint tanúsított képzési és táplálkozási tanácsadó. Különféle szaklapoknál és online portáloknál dolgozott, mielőtt 2015-ben szabadúszó újságíró lett. Szakmai gyakorlata előtt fordítást és tolmácsolást tanult Kemptenben és Münchenben.
A Vércsoport diéta azon a tézisen alapul, hogy az emberek vércsoportjuk miatt jobban tolerálnak bizonyos ételeket, mint mások. Egyes, az adott vércsoporttal összeegyeztethetetlen ételek elkerülésével a fontokat le kell fogyni, a betegségeket pedig el kell kerülni vagy enyhíteni kell. Tudjon meg mindent a vércsoport-diéta elvéről, valamint előnyeiről és hátrányairól.
Mi a vércsoportos diéta?
A vércsoport-diéta koncepciója az amerikai természetgyógyász Peter J. D’Adamo-tól származik. Bizonyos ételeket a különböző vércsoportokhoz rendel, amelyeket különösen jól vagy rosszul tolerálnak. A különböző emészthetőség oka az élelmiszer-fehérjéknek, az úgynevezett lektineknek kell, amelyek reagálnak a vér komponenseivel.
D’Adamos úgy véli, hogy a vércsoportok különböző időpontokban alakultak ki, amikor különböző élelmiszercsoportok álltak rendelkezésre. Azok, akik jellemük szerint, a vércsoportos étrend hitvallása szerint étkeznek, enyhítik emésztőrendszerüket és fogynak. Elsősorban a táplálkozás ezen formájának védenie kell számos betegséget, vagy akár meg kell gyógyítania őket.
A vércsoportos étrend kategóriái
- 0 - ez a vércsoport az elmélet szerint először 40 000 évvel ezelőtt alakult ki a vadászok körében, amikor az emberek főleg húsból éltek.
- A - ez a vércsoport állítólag először a letelepedett embereknél jelent meg, akik főleg növényeken éltek.
- B - ez a vércsoport állítólag csak akkor alakult ki, amikor az emberek főleg tejtermékeket és tojásokat fogyasztottak zöldségekkel együtt.
- AB - ez a vércsoport a legritkább. A vércsoportos étrend szószólói szerint azután jött létre, hogy az emberek kevert diétává váltak, akik minden ételt jól meg tudnak emészteni.
A vércsoport-diéta így működik
Annak érdekében, hogy foglalkozzon az egyes vércsoportok sajátosságaival az immunrendszerrel és az emésztéssel kapcsolatban, a vércsoportos étrend meghatározza azokat az ételeket, amelyeket elsősorban fogyasztani kell, és amelyeket tilos. A 0. vércsoportúaknak elsősorban húst és halat kell fogyasztaniuk, míg az A vércsoport számára a növények a leginkább kompatibilis táplálékok.
A különböző típusok és ajánlások rövid áttekintése:
- Vércsoport diéta 0, a vadász: fehérjében gazdag, d. H. Hús, hal, zöldségek, gyümölcs, korlátozott gabonafélék, bab (a vesebab kivételével), hüvelyesek
- A vércsoportos étrend, a gazda: vegetáriánus, z. B. Zöldségek, gyümölcsök, tofu, tenger gyümölcsei, gabonafélék, bab, hüvelyesek
- A B vércsoport diéta, a nomád: kiegyensúlyozott, hús, tejtermékek, gabonafélék, zöldségek, gyümölcs
- AB vércsoport, a titokzatos: vegyes étel, hús, hal, tejtermékek, tofu, bab, hüvelyesek, gabonafélék, zöldségek, gyümölcs
Ez hozza a vércsoport diétát
A fogyás ezzel a táplálkozási formával lehetséges, mivel az ételválaszték korlátozott, és intenzíven kell foglalkoznia étrendjével. Az is pozitív, hogy a gyümölcs és a zöldség mind a négy vércsoportnál szerepel az étlapon.
A legjobb sportok a fogyáshoz
Luise Heine 2012 óta a Netdoktor.de szerkesztője. A képesített biológus Regensburgban és Brisbane-ben (Ausztrália) tanult, és újságíróként szerzett tapasztalatokat a televízióban, a Ratgeber-Verlag-ban és egy nyomtatott magazinban. A NetDoktor.de-n kívül végzett munkája mellett gyerekeknek is ír, például a Stuttgarter Kinderzeitung számára, és saját reggeliző blogja van a "Kuchen zum Frühstück" címen.
Sújt veszteni? Ezzel a sporttal működik!
Kitartás vagy erő?
Testformálás és torna
Túrázás és gyaloglás
Táncolni
Biciklizni
úszás
Tarts lépést!
A sport önmagában nem elég
A vércsoportos étrend kockázatai
Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a vércsoportos étrend hatékony lenne. A Torontói Egyetem kutatócsoportja által 2014-ben publikált tanulmány még az ilyen típusú étrend elméletét is elutasítja. Nincs bizonyíték arra, hogy a vércsoport kapcsolatban állna bizonyos ételekkel szemben.
Ezenkívül a tudomány feltételezi, hogy a vércsoportok sokkal régebben fejlődtek ki. Például a majmoknak is különböző a vércsoportja. Ez azt jelenti, hogy a vércsoport-diéta elméleti háttere téves feltételezéseken alapul.
A vércsoportos étrend tápanyagellátása egyoldalú, a 0. vércsoport például nem tartalmaz elegendő rostot és szénhidrátot. A táblázatok megnehezítik az étel kiválasztását, és az ételek nagyon finom osztályozása gyakran érthetetlen (például a B vércsoportnál a vörös és a sügér megengedett, a tengeri sügér azonban nem).
Vércsoport diéta: következtetés
Ha pontosan betartja az irányelveket, akkor gyorsan túlságosan egyoldalúvá válik. A veszélyes lektinek elmélete, valamint a vér és az élelmiszercsoportok közötti kapcsolat tudományosan nem bizonyított. A fogyni vágyó egészséges embereknek kiegyensúlyozott és változatos étrendet kell fogyasztaniuk ahelyett, hogy betartanák a Vércsoport diéta követni.