Vérszegénység, ülő életmód és diéták - CSID Mi történik Orvos
Két olvasónk tanácsot kért tőlünk az egészségükkel kapcsolatban. Egyiküknél vérszegénységet diagnosztizáltak, a másikuk fogyni szeretne, de a szolgálat egész nap a székben tartja. Mit kell tenni? Oana Cuzino jön a válaszokkal.
Hogyan kezelem a vérszegénységet?
39 éves vagyok, és először diagnosztizáltak vérszegénységet. Hogyan tudok megszabadulni ettől a vashiánytól? Milyen étrendet ajánl? Milyen étrend-kiegészítők? Mennyit kell megismételni az elemzést? Milyen következményei vannak a vashiánynak? Köszönöm.
A vashiányos vérszegénység leggyakoribb oka a helytelen étrend és a vérzés. Vérzés gyakran fordul elő nőknél a gyomor-bél traktusban vagy a túlzott menstruáció miatt. A legfontosabb vasforrások a hús, a különféle állati szervek és a máj.
Számos növényi étel sok vasat tartalmaz, például fekete vagy teljes kiőrlésű kenyér, fűszerek, szárított koriander, petrezselyem, fekete bors és fahéj, hüvely, lencse, gabonamag, különösen csíráztatott búza, szezám, mák, mogyoró, sörélesztő, amely 20 mgFe/100 g .
Vigyázat, néha olyan súlyos betegségek, mint a lisztérzékenység, megnehezíthetik a vas felszívódását. Ha a vérszegénység súlyos és hosszú ideig elhanyagolt, a szív károsodhat, krónikus szívelégtelenséget okozva, amely először a lábak ödémájával és nehéz légzéssel jelentkezik. A vas-kiegészítőket orvosának ajánlania kell, és C-vitaminnal kell bevenni.
Ülő életmód és fogyás
Hogyan fogyhatok le, ha ülőmunkám van? Mit egyek, mert lassú az anyagcserém?
Egy táplálkozási szakemberhez kell fordulnia, hogy felmérje az alapanyagcserét és a napi megengedett kalóriák számát. A fogyáshoz is minél többet kell mozognia. Használja ki a kinti szép idő előnyeit. Sok szerencsét!