Veszélyes édességek gyerekeknek
Csábító a szülők számára, hogy édességgel jutalmazzák gyermekeiket. De némelyikük rendkívül veszélyes lehet!
Új kutatások azt mutatják, hogy egy 2 és 18 év közötti gyermeknek kevesebb, mint 25 gramm cukorra van szüksége, azaz napi 6 teáskanálra. 2 évesnél fiatalabb gyermekek egyáltalán nem fogyaszthatnak cukrot. Az életkor elején hozzáadott cukor fogyasztása szorosan kapcsolódik a fogszuvasodáshoz, az elhízáshoz, a magas vérnyomáshoz és a 2-es típusú cukorbetegséghez. Ezek a problémák pedig mind a gyermekek, mind a felnőttek körében növelik a szívbetegségek kockázatát.
Sőt, az édesség fogyasztása kevesebb helyet hagy a kicsik gyomrában az egészséges ételek, például gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák és alacsony zsírtartalmú tejtermékek számára. A szakemberek azt tanácsolják a szülőknek, hogy gondosan olvassák el az élelmiszerek címkéit, és végezzenek számítást: 4 gramm cukor egyenértékű egy teáskanál cukorral. A legveszélyesebb cukrok a feldolgozott élelmiszerekben, a desszertekben és a gyümölcslében találhatók. Legtöbbjüknek nincs tápértéke.
A fagylalt, sütemény és sütemény tipikus snack a gyermekek számára, de tudta, hogy a gyermekek és serdülők napi kalóriájának 16% -a hozzáadott cukorból származik? Az édesség lehet a gyermek étrendjének része, de nem szabad minden nap beletenni. Célszerű lenne ésszerű adagokban és a lehető legritkábban fogyasztani, például különleges alkalmakkor vagy napokon. Sőt, az alacsony tápérték mellett sok ilyen édesség növeli a fulladás kockázatát, különösen a kisgyermekek körében.
Veszélyes édességek gyerekeknek
nyalókák
Az acadels/cukorkák hozzájárulnak a gyermek étrendjének kalóriabeviteléhez, és nagyon kevés tápanyagot biztosítanak. Minél fiatalabb a gyermek, annál fontosabb, hogy a szülők tudják, hogy minden harapás számít a táplálkozásnak. Sőt, egy tanulmány szerint a kemény cukorkák teszik ki a fulladásos esetek 15% -át.
zselé
A zselék nagyon egészségtelen falatok. Egy apró zacskó 80-90 kalóriát tartalmaz, és a legtöbb gyermek cukorkaként fogyasztja őket, felhalmozva a kalóriákat anélkül, hogy jóllakna.
Sok hozzáadott cukrot tartalmaznak, és nem tartalmaznak fehérjét vagy rostot a táplálkozás serkentésére. A legjobb megoldás az, ha valódi gyümölcsökkel etetik a gyereket, nem gyümölcsízű zselékkel.
Amerikai puha habcsók/Marshmallows
Bár puha textúrájúak, ezek a habcsókok növelhetik a fulladás kockázatát, mert nem olvadnak könnyen a szájban. Még néhány másodpercig felügyelet nélkül hagyják a gyerekeket arra a kísértésre, hogy megtöltsék a szájukat ezekkel az édességekkel, teljesen elzárva a légutakat. Sőt, nincs tápértékük.
Gyümölcs joghurt
A joghurt csodálatos snack, tele probiotikumokkal az egészséges has számára, de nem hagyhatja figyelmen kívül azt a tényt, hogy a legtöbb márka tele van hozzáadott cukorral. A különféle ízesítésű joghurtok, gyümölcsök vagy cukorkaöntetek veszélyt jelentenek a gyermekekre. Célszerű sima görög joghurtot enni, több fehérje van, mint a szokásos joghurtban, édesíthető mézzel vagy friss gyümölcsökkel.
Gabonafélék
A piacon lévő gabonafélék többsége, például színes vagy ízesített, sok hozzáadott cukrot és nagyon kevés fehérjét tartalmaz. A teljes kiőrlésű termékek alacsony zsírtartalmú tejjel sokkal egészségesebb lehetőség a reggelire.
Gyümölcslevek
Egyes gyümölcslevek ugyanannyi kalóriát és cukrot tartalmazhatnak, mint az üdítők. Vitaminokat és antioxidánsokat tartalmaznak, de a gyümölcs kinyomásakor a rost elvész. Sokkal jobb az egész gyümölcsöt megenni.
Mogyoróvaj
A mogyoróvaj nem olvad meg a szájában, és nem csúszik könnyen a torkán. Ezért nyilvánvaló a fulladás veszélye. Kisgyermek számára történő kiszolgáláshoz el kell keverni más összetevőkkel, vagy vékony rétegben el kell kenni kekszen vagy kenyéren.
Gumi
Az íny óriási kockázatot jelent, mivel a ragacsos textúra és a gyakori rágási mozdulat elősegíti annak ragasztását vagy lenyelését. Forrás