VIDEÓ Az egészséges, pihentető alvás - az egészség legfontosabb pillére - egyszerű
Alvásszakértő és alváspszichológus Dr. med. hc. G. W. Amann-Jennson megmutatja, miért az egészséges, pihentető alvás az egészségünk egyik legfontosabb pillére - ha nem a legfontosabb pillére -.
Egészséges alvás interjú:
Egészséges alvás - egészségének legfontosabb pillére!
Martin Böckle: Ma az alvás egészsége mellett általában az egészséggel is foglalkozni akarunk. Ön szerint mi az egészség egyébként?
GWA: Ez valójában nem orvosi, hanem inkább filozófiai kérdés. Amit biztosan tudunk, hogy az egészség nem csupán a betegség hiánya. Az egészséges testben van egészséges elme - és fordítva. Valójában mindenki számára világos, hogy az egészség több, mint működő szervrendszer. A filozófus, Hans-Georg Gadamer egyszer az „egészség titkosságáról” beszélt. Helyesen, mert gyakran nem tudjuk, mi is az egészség valójában, ezért csak nem értjük megfelelően a gyógyulást. Itt segíthet a görög filozófia. Az egészséget az összes fizikai és mentális funkció átfogó egyensúlyaként értelmezte, és arra kötelezte a gyógyító művészeteket, hogy e természetes pszichoszomatikus egyensúly helyreállítására összpontosítsanak. Bízott az emberi lélek öngyógyító ereiben, amelynek aktiválása a gyógyító legfontosabb feladata.
Martin Böckle: Pontosan ebben az értelemben kezdte el foglalkozni ezzel a kérdéssel 30 évvel ezelőtt. Ez ma az egészségünk legfontosabb pillére?
GWA: Hozzá tenném a kérdést - az egészségért, a jólétért és az életörömért, és mindenekelőtt az egészségügyi rendellenességek gyógyításáért. Az 1. számú egészségügyi oszlop egyértelműen a bioenergetikai alvás az összes releváns belső és külső befolyásoló tényező holisztikus bevonása értelmében. Az egészséges alvás az egészség, a közérzet, az erőnlét, a teljesítmény és az életkedv 90% -os tényezője. És ami igazán fontos - tudatunk fejlődése és ezáltal minden gyógyulási folyamat szempontjából - testi és lelki-szellemi.
Martin Böckle: Akkor az étrendnek és a testmozgásnak az egészség további oszlopaként kell következnie?
GWA: Pontosan. A WHO több évtizede az étrendet és a testmozgást feltételezte az egészség legfontosabb alappilléreiként. Bő 10 évvel ezelőtt az egészséges alvás került a harmadik legfontosabb pillérbe. Hosszú évtizedekig nem volt egyértelmű, hogy az alvás a legfontosabb.
Nem talál egészséges embert, aki rosszul alszik, és nem találhat beteg embert, aki biológiailag jól alszik. Tudományos szempontból az összefüggések egyre világosabbak. Az emberek legalább 50 százaléka rosszul alszik, és ugyanannyi embernek vannak egészségügyi problémái.
Martin Böckle: Nagyon röviden és összefoglalva a táplálkozás témája.
GWA: Ez természetesen kiterjedt téma. Egészséges, élénk, létfontosságú és tápanyagokban gazdag táplálkozásról szól. A toxinok tudatos kerülése, az alkáli-sav egyensúly figyelembevétele. Ez elősegíti az alvást is.
A vízivás is a diéta része. A testtömeg 3% -a. Élő, legjobban szűrt és energizált víz. Ehhez hamarosan hozzájárulunk.
Martin Böckle: A testmozgás témája az egészség és az alvás szempontjából is fontos kérdés.
GWA: Igen, ez elsősorban a testélettan és a fitnesz optimalizálására vonatkozik testmozgás és edzés útján. Olyan egyszerű dolgokról, mint a gyaloglás vagy a nordic walking. Összességében túl nagy hangsúlyt fektettek a kardió edzésre, és az emberek órákon át kocogtak. Az izomtömeg építése ugyanolyan fontos. Mivel az egészségorientált izomedzés rengeteg értékes híranyagot szabadít fel, amelyek erősítik az immunrendszert és elősegítik az alvást. A mini trambulin egy ötletes edzőeszköz. Ezt nagyon részletesen leírom a könyvemben. Mind a 656 izom edzett és erősített.
Martin Böckle: Véleménye szerint melyek még fontos pillérek - mind az alvás, mind az általános egészség szempontjából?
GWA: Például a lehető legtöbb természetes napfény és napfény. Helyes használat esetén a napfény nagy gyógyító tényező. Véleményem szerint ez az alvás mellett a legnagyobb gyógyító tényező. És mint már a meghallgatásokból tudjuk, nagyon fontos a közérzet és az alvás szempontjából. A szerotonin hormon fény révén is képződik, ami viszont fontos a melatonin hormon termeléséhez.
Akkor a helyes légzést a légzési edzésen keresztül is az egészség pillérének látnám. Stresszes, sekély lélegzővé váltunk. Ez egészségtelen és elősegíti a szervezet savasodását. Sokféleképpen használhatja a légzést gyógyító tényezőként az egészség és az alvás szempontjából.
Martin Böckle: Mindig azt írja a könyveibe, hogy az alvási hely mellett az egészség szempontjából is fontos a munkahely. Az mit kéne jelentsen?
GWA: Különösen azok az emberek, akik sokat dolgoznak a számítógépen - úgymond állandó munkahelyük van. A hosszú távú - mindenekelőtt a környezetből származó - hatások természetesen szintén hatékonyak. Mert nagyon kevesen dolgoznak egy igazán egészséget elősegítő munkahelyen - megfelelő fény mellett, jó levegővel, kevés méreganyaggal, kevés geomágneses térzavarral vagy elektroszmoggal. Valójában olyan, mint a hálóhelyek. Biológiai szempontból a legtöbb munkahely is erősen szennyezett, és veszélyeztetheti az egészséget és a jólétet. És természetesen az alvást is zavarják!
Martin Böckle: Amikor a munkahelyre és a munkára gondolunk, akkor a stressz témájával is foglalkozunk. Mit mondhatnék róla?
GWA: Az egészséges alvás mellett a rendszeres relaxáció és a regeneráció is nagyon fontos. A relaxációs gyakorlatok, például az autogén edzés, az izomlazító gyakorlatok vagy a meditáció nagyon hasznosak lehetnek. Vagy egy áramellátás, egy 10 perces energia-alvás között. Ez csökkenti a stressz nyomását. És ne használja túlságosan a mobiltelefonját sem. Ennek káros hatásai is lehetnek. Fontos a rendszeres, cél nélküli tevékenység, a család, a hobbi, a társadalmi kapcsolatok, a barátok.
Martin Böckle: Láthatja, hogy az egészség és az egészséges alvás sok mindentől függ - és fordítva. Elfelejtettünk valami fontosat?
GWA: Fontos megérteni, hogy minden befolyásolja egymást. Minden, amit teszünk és gondolunk, végső soron hatással van a testre, a lélekre és a szellemre. A jó egészség tehát az összes pozitív tényező összege, és egy egészségi rendellenesség vagy betegség a negatívan ható tényezők összességéből fakad. Mindannyian a fő és kulcsszerepet töltjük be. Egészségünket több mint 80-90% -ra befolyásolhatjuk.
HA EGÉSZSÉGES ÉLETET ÉLNI KELL, FENNEK MINDENKINEK EGÉSZSÉGESEN Aludnia kell. Ez is különösen fontos, amikor a gyógyulás témájára kerül. AZ ALVÁSNAK A LEGNAGYOBB ÖNGYÓGYÍTÓ HATALMA van!
Fontos a mindennapi, pozitív önfejlesztés - fizikailag, mentálisan, érzelmileg, mentálisan, lelkileg, társadalmilag és anyagilag is, a bevált életelvek segítségével - szintén nagyon fontos. A holisztikus tudatosság kialakulása egészséges, megfelelő alvással kezdődik.
Martin Böckle: Köszönöm az interjút.