VIDEO Zabpehely diéta - Hogyan lehet fogyni
Szeretne egészségesen fogyni anélkül, hogy túlzottan éhezne? Akkor a zabpehely étrend megfelelő lehet az Ön számára. A legjobb a teljes kiőrlésű zabpehely használata.
További videók a témáról
Amire szükséged van:
- Teljes kiőrlésű zabpehely, 150 g naponta
- Kalória táblázat
- gyümölcs
- zöldségek
- tej
- Tejtermékek
- Ásványvíz
- cukrozatlan teák
- 1000 kcal naponta
Fogyni - így teheti meg a zabpehely diétával
A teljes kiőrlésű zabpehely kiváló fogyáshoz, mivel magas a vitamin-, ásványi anyag- és rosttartalma, és csak 350 kalória van 100 g-onként. A rost teltnek érzi magát.
-
A zabpehely olyan anyagokat is tartalmaz, amelyek jó kedvre derítenek. Ezért jól érezheti magát a fogyásban a zabpehely diétával.
A banánnak nincs jó hírneve a fogyás terén, mert körülbelül kétszer annyi kalóriát tartalmaz, mint ...
Zabpehely diéta - receptjavaslatok
A zabpelyhet sokféleképpen készítheti el, pl. B. müzliként, salátaként vagy pogácsaként.
- Zabpehely müzli: Tegyen egy tálba 50 g teljes kiőrlésű zabpelyhet, egy apróra vágott almát és egy bögre natúr joghurtot (3,5% zsír), és ízesítse a müzlit édesítőszerrel, citromlével és fahéjjal. A müzli körülbelül 350 kcal.
- Ratatouille zabpehellyel: Kis hagymát megpirítunk nagyon kevés zsírban, majd megpirítunk 50 g teljes kiőrlésű zabpelyhet és öntsünk 1/4 liter vizet a tetejére. Hozzáadunk apróra vágott zöldségeket (cukkini, padlizsán, gomba) és egy kis doboz paradicsompürét, és ízesítjük sóval, borssal és provence-i gyógynövényekkel.