Villámdiéták - Bikini ábra 14 nap alatt
apotheken-wissen.de: Bikini figura villámdiétával 14 nap alatt? *
Álomfigura egy pillanat alatt - stressz, áldozat vagy sport nélkül? Miért nem tudják betartani az ígéreteiket a legtöbb bunkó diéta?
Amint eljön az ideje, sok a pánik: Itt a nyár - és a téli zsír is! Szükségük szerint több ezer ember évente mindent egy kártyára tesz és megkezdi a számtalan „villámdiéta” egyikét. De legyen az utolsó pillanatban fogyókúra, 14 napos baleseti koplalás vagy abszolút nulla diéta: Az áhított tengerparti alak ritkán áll be ilyen extrém viselkedéssel. Még ennél is rosszabb: "A Hau-Jerk elvén alapuló étrendek többsége sokkal jobban károsítja a testet, mint amennyire jót tesz" - figyelmeztetnek a DKV Deutsche Krankenversicherung egészségügyi szakemberei.
Alkalmas éjszakára a strandra - működik?
Nem, egyáltalán nem. Végül is a szervezet a hónapok során alkalmazkodott bizonyos étkezési és sportolási szokásokhoz - és minden testfunkció ennek megfelelően beállt. "A hirtelen radikális változás abszolút sokk a testünk számára, amely a rugalmasság korlátaihoz juttathatja" - figyelmeztetnek a szakemberek, ezért ajánlják a szelídebb módszereket. „Ahelyett, hogy hirtelen csak egyoldalúan, csak félben vagy egyáltalán nem eszik, a fogyni vágyóknak gondolkodniuk kell egy hosszú távú étrend-változáson.
Ily módon a rettegett jojó-hatás is sokkal jobban kezelhető. ”És a DKV egészségügyi szakemberei azt is tanácsolják, hogy a meglehetősen mozgásszegény szakasz után a csúcsteljesítmények ne forduljanak elő:„ A tíz kilométeres futás hat hónapos „heverés” után nem borítja el a testet éppen. Rossz jelet is küld. Mert a hirtelen energiaigény kielégítése érdekében a test nem is gondol a szilárd has vagy csípő arany elégetésére. ”Ehelyett gyors energiát igényel szénhidrát vagy cukor formájában - az edzés utáni étvágyak elkerülhetetlenek.
Az álomtesthez vezető út - szorgalom nélkül nincs nyereség
Ahelyett, hogy a lehető legrövidebb idő alatt elpusztítanának minél több fontot, a fogyásban komolyan érdekelt embereknek lassan és körültekintően kell megközelíteniük az ügyet. „Először gondold át alaposan - és reálisan -, hogy mit szeretnél elérni. Ha „csak” néhány kilogramm feleslegről vagy egy kevés téli zsírmaradványról van szó, akkor egy kis testmozgás és kiegyensúlyozott, rendszeres étkezés sokszor csodát tesz ”- tudják a DKV egészségügyi szakemberei. Ha viszont több kiló halmozódott fel az évek során, akkor általában nem lehet elkerülni az alapvető viselkedésbeli változásokat.
Tartósan karcsú és fitt - életmű
A fogyás köztudottan egy dolog, a másik hosszú távon karcsú maradni. Mert akkor is, ha a kilók eleinte könnyen és gyorsan leesnek - gyakran a diéta vége nem más, mint a rettegett jojó-hatás. Nem csoda, mondják a DKV Deutsche Krankenversicherung szakemberei, mert pontosan itt rejlik az időkorlátos villámlás és ütközéses étrend legnagyobb gyengesége. „Amint a test alkalmazkodott a csökkent táplálékfelvételhez és a fizikai aktivitás miatti megnövekedett energiaigényhez, újra vége.
Ha ezután visszatér a régi, rossz étkezési szokásokhoz, és kocogás helyett több időt tölt a kanapén, a test azonnal visszakapcsol a bevált hörcsög módra. ”Súlyos következményekkel jár a szó legvalószínűbb értelmében: ahelyett, hogy továbbra is fáradságosan energiát tenne a csípő aranyának elégetéséből. a téli zsír megszerzéséhez pedig újra felhasználják az étel könnyen feldolgozható összetevőit.
"De ez még nem minden" - figyelmeztetnek az egészségügyi szakemberek: "Mivel a testünk sokáig nem felejti el az éhség fázisait, és a diéta után sokkal gyorsabban tárolja a felesleges energiatartalékokat, mint korábban." Így előfordul, hogy a nagy nélkülözés miatt leadott fontok ismét egy szempillantás alatt ott vannak. vannak - és többnyire néhány további kiló kíséri. Ezért, ha komolyan és hosszú távon szeretne fogyni, akkor alapvetően meg kell változtatnia valamit - véglegesen.