Vissza az álomfigurához
- Terhesség és baba
- Kisgyermek és KiTa
- Iskoláskor és tizenévesek
- Kézműves termékek és játékok
- Letöltések és linkek
- DIY
- Test és lélek
- A különleges gyermek
- gyógyszer
- Wellness
- Szülői élet
- szatíra
- Médiaoktatás
- KidsLife termékteszt
- Sorsolás gyerekeknek és szülőknek
- Legjobb tippek
- Könyvtippek
Fogyni szülés után: Három-hat hónap normális
Amint a baba megszületik, sok fiatal anya szeretné a lehető leggyorsabban lefogyni és visszanyerni régi súlyát - csakúgy, mint néhány modell és filmsztár, akik csak néhány héttel a szülés után ismét bikiniben mutatják be magukat. Az Egészségügyi Minőség és Hatékonyság Intézete (IQWiG) szerint azonban a kisbabás nőknek nem szabad túl nagy nyomás alá helyezniük magukat. A túl gyors fogyás a szülés után is negatív hatással lehet a szoptatásra - figyelmeztet az intézet a Gesundheitsinformation.de oldalon közzétett információiban.
A font gyakran önmagában elolvad - de nincs garancia arra, hogy így lesz
A terhesség alatt hízni nemcsak normális, hanem szükséges is. Az anyaméhnek táplálnia kell a növekvő babát. Például a test sok folyadékot tárol, amelyre szüksége van a placenta és a baba további keringéséhez. A hízott súly egy része általában megszűnik, mire a baba megszületik. "Gyakran a szülés utáni további erőfeszítések - szoptatás és az újszülött gondozása - azt is jelentik, hogy a felesleges kilók önmagukban olvadnak el" - mondja az IQWiG vezetője, Dr. med. Peter Sawicki. "Azonban a nők körülbelül fele nem veszíti el olyan gyorsan a megszerzett súlyt."
Fotó: Pixabay
A terhesség alatti „kettes” étkezés problémákat okozhat, ha túlsúlyos
Az intézet elemezte a jelenlegi kutatásokat és a közelmúltban publikált amerikai iránymutatásokat. Az üzenet egyértelmű: azok a nők, akik túlsúlyosak lettek vagy terhesség alatt híztak, hosszabb távon nagyobb valószínűséggel maradnak túlsúlyosak, ha hat hónappal vagy egy évvel a szülés után nem tértek vissza normális súlyukba.
"A súlyproblémák elkerülése a szülés után kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozást jelent terhesség alatt", - mondja Sawicki professzor. Ha már túlsúlyos vagy hajlamos a túlsúlyra, akkor nem célszerű terhes állapotban enni „kettőért”, és nem a súlyára gondolni. A nőknek megfelelő táplálékra van szükségük saját egészségük és a csecsemő egészsége érdekében, de a terhesség nem az az idő, amikor túlélnek az étellel.
A testmozgás jó - de a fiatal anyáknak is rengeteg pihenést kell hagyniuk maguknak. · Fotó: Pixabay
Sok testmozgás a szülés utáni hetekben: Sok nem sokat segít
Még akkor is, ha sok női magazin címlapján olyan „bikini diéta” szerepel, amely nyárra tökéletes méreteket ígér: nem a gyors siker számít leginkább. Ez különösen igaz a terhesség után. Normális, hogy három-hat hónapig tart a terhesség alatt felszedett kilók leadása.
A testmozgásnak van értelme, ha súlyproblémái vannak, de terhesség után sok minden nem feltétlenül segít sokat. Az intézet kutatási eredményeket elemzett abban a kérdésben, hogy a nők hogyan tudják optimálisan csökkenteni a súlyukat a szülés után. Tudományos bizonyítékok vannak arra, hogy a kiegyensúlyozott étrend segít a nőknek a fogyásban a szülés után - testmozgással vagy anélkül.
Tanulmányok kimutatták, hogy a nagyon megterhelő edzésprogramok röviddel a születés után nem eredményeztek további fogyást. Tehát a nőknek nem kell bűnösnek érezniük magukat, ha a szülés utáni stresszes hetekben könnyebben vesznek. Sawicki professzor hangsúlyozza azonban, hogy a nők számára fontos, hogy a szülés után egy idővel újra vigyázzanak saját egészségükre és fitneszükre - még akkor is, ha a baba rendetlenséggé változtathatja az életet.