Visszaállítás az életre A kapucinus kolostor testvére, gyógyszerész és táplálkozási szakember tippeket ad az élethez
Frissítve: 19.03.07 - 10.51
Romuald atya azt tanácsolja, hogy tudatosan fogyasszon, anélkül, hogy tenné.
Werne - Nincs több csokoládé, kevesebb Facebook vagy alkohol, már nem eszik annyi húst vagy kevesebb televíziót: A nagy napok végén megkezdődik a böjti időszak és ezáltal a tudatos lemondás. De valójában a húsvétig eltelt 40 nap kevésbé korlátozásként szolgál, mint inkább visszatükröződésként.
"A valódi élet felfedezéséről szól" - mondja Romuald Hüsken atya a kapucinus kolostorból. - Arról van szó, hogy más, intenzívebb életet találjon.
A böjt tanfolyam, amelyet Annette Alfermann vezet Wolfgang atyával, szintén a kapucinus kolostorban zajlik. A táplálkozási szakember egyértelművé teszi: A böjt nem a testsúly csökkentéséről szól, hanem a szokások megváltoztatásáról és a saját étrendjének elmélkedéséről. "Böjtölünk az egészséges emberek böjtjének koncepciója szerint" Buchinger szerint. Nincs mit rágni nyolc napig ”- magyarázza.
Nincs mit rágni nyolc napig
Ehelyett a résztvevők meginhatnak negyed liter zöldség- és gyümölcslevet, valamint zöldséglevest - ideális esetben házilag. Van korlátlan mennyiségű víz és tea, valamint egy evőkanál méz. "Nincs kávé, nincs fekete tea, nincs alkohol" - pontosítja Alfermann. Az első három napban olyan tüneteket tapasztalhat, mint fejfájás vagy fáradtság.
"A változás tünetei előfordulhatnak, de nem muszáj" - magyarázza Alfermann. Sok résztvevő gyakrabban vesz részt tanfolyamán. "Minden böjt más, néha könnyű, néha nehezebb, mert az étvágy csak akkora."
A vércukorszinttel a hangulat is csökkenhet
A pályán mindig jó a hangulat - mondja Alfermann. Amikor a vércukorszint csökken, egyik vagy másik néha már "kissé zavargások ellenében" reagálhat. De ennek oka lehet más körülmények is: „Nagyböjt idején az emberek gyakran takarítanak. A szekrények, a kapcsolatok és a rossz szokások tisztázódnak ”- mondja a táplálkozási szakember.
Susanne Wilde a 16: 8 elv alapján táplálkozik.
Susanne Wilde az Am Steinhaus gyógyszertárból is lelkesen böjtöl. Figyelmeztet azonban: „Kérjük, ne csak így böjtöljön, hanem egy böjtvezető irányításával”. Mivel fontos ásványi anyagok, vitaminok és sók nélkül végzett tevékenység egészségtelen lehet. A testmozgás akkor is fontos, ha a böjt közben el kell kerülni a versenysportot.
Ne egyél semmit a nap 16 órájában
Ő maga intervallumos böjtöt hajt végre a 16: 8 elv szerint - nem eszik napi 16 órát. "Nagyon jól beilleszthető a mindennapi életbe, például úgy, hogy az utolsó étkezést 18 órakor, a következőt pedig 10 órakor fogyasztjuk el."
A húsvétig terjedő időszakban kevésbé az étkezés visszaszorításáról van szó, mint a saját életmód ellenőrzéséről - magyarázza Romuald atya. - A kérdés az, hogy tudatosan vagyok-e önmagammal? A kevesebb több, akár fogyasztásban, szabadidős stresszben vagy figyelemelterelésben. - A nagyböjt az új kezdet felhívása.
Tudatosan szánjon időt, akár barátokra, akár családtagokra
Ehhez társulnak a jótékonysági cselekedetek, olyan egyszerű dolgok, mint rokonok hívása vagy baráti találkozás, vacsora a családdal. Tudatosan szánjon rá időt, és gondolkodjon el azon, mi a jó. Romuald atya azonban biztos: "Amit igazán akarunk, azt meg is tudjuk csinálni."