Viszlát téli zsír! - A fogyás legújabb és legnagyobb trendjei hosszú távon
"A szalonnának mennie kell!" - Az új évre vonatkozó állásfoglalás gyorsan elkészül, de a karácsonykor felhalmozódott plusz kilók gyakran makacsul vannak a gyomron, a csípőn, a fenéken és a karokon. Ha Ön a 2018-ban fogyni vágyó németek több mint 50 százaléka közé tartozik, jó hírünk van az Ön számára: Felejtse el az éhség-diétákat és a kínzásokat, fogyassza el lúgos böjtöléssel és próbálja ki egyik vagy másik sportot bemutatjuk Önöket, és ami nagyon szórakoztató. Látni fogja, hogy a fontok szinte önmaguktól esnek!
Fotó: Freepik/Valeria Aksakova
Alapböjt - a kíméletes alternatíva
Gyötrő éhség és lemondás - erre gondolunk a legtöbben, amikor meghalljuk a "böjt" szót. De ennek nem kell lennie! Mivel a 90-es évek végén az orvos és az alternatív orvos, Sabine Wacker kifejlesztett egy különösen enyhe böjtölési módszert, amelynek során megeheti a testét és még mindig savtalaníthatja a testet, és megszabadulhat a felesleges kilóktól. Az úgynevezett "lúgos böjtöléssel" minden olyan étel nélkül megteszi, amely legfeljebb egy vagy két hétig savakat és metabolikus toxinokat képezhet a szervezetben. Ez azt jelenti, hogy csak olyan alapképzők kerülnek terítékre, mint gyümölcs, zöldség, gyógynövény, friss palánta, néhány dió és kiváló minőségű olaj. A káros és egészségtelen ételek teljes elkerülésével a tárolt anyagcsere-bomlástermékek, káros savak vagy mérgező anyagok (salakanyagok) feloldódhatnak és kiválasztódhatnak. Ez elindítja a gyógyulási és regenerációs folyamatokat. A testet hatékonyan savtalanítják. Különösen fontos: legalább két és fél-három litert kell inni naponta. Csak így lehet öblíteni ki a nem kívánt anyagokat. Víz és gyógytea megengedett.
Mindenféle aerobic
A feszes nadrágot, a szexi egyrészes darabokat és a színes izzadságpántokat kotorászd ki a fiókokból, mert a nyolcvanas évekbeli hip fitnesz trend 2018-ban ünnepli visszatérését. Még akkor is, ha a szűk, neon színű ruhák egy kicsit megszokják, az aerobik tökéletes mindazok számára, akik csalódás és áldozat nélkül, de nagyon szórakoztatóan és jó hangulatban szeretnének fogyni. Mert a célzott állóképességi edzés révén a zsírégetés erőteljesen fokozódik. A karokat, a lábakat, a feneket, a gyomrot és a hátat egyszerre edzik - garantált a jó verejtékezés. Röviden: az aerobik kiválóan alkalmas az állóképességre és a test egyensúlyára, edzi az állóképességet, tonizálja a testet és a megfelelő helyeken izmokat épít. Óránként akár 450 kalóriát is elégetnek, ami jelentősen felgyorsíthatja a fogyást. A reakciókészség egyébként javul is, mert az edző utasításaira vagy a zene változásaira villámgyorsan reagálnia kell.
Erősítse a kötőszövetet és melegítse fel az anyagcserét aquajumping segítségével
Ez a vízi patkányok és a fürdőző szépségek új fitnesz trendje: Az Aquajumping az ízületeket különösen kímélő módon edzi az erőt, a koordinációt és az állóképességet. Egyébként pedig a speciálisan kifejlesztett víz alatti trambulinon könnyen követhető gyakorlatok is sok szórakozást és cselekvést biztosítanak. Az edzés élénk zene mellett folyik sekély vízben, így a nem úszók könnyen részt vehetnek a hatékony teljes test edzésen. Az állandó hullámvölgyek az egész csontrendszer izmait és szalagjait erősítik, ami különösen pozitív hatással van az oszteoporózisban vagy csigolyaközi porckorong problémákban szenvedőkre. És vannak más pozitív hatások: Hosszú távon a test saját egyensúlya és egyensúlyérzéke képzett. Egyébként: Az Aquajumping óránként körülbelül 800-1000 kalóriát éget el - ideális a tavaszi indulásra.