VITAMIN SYSTEM fogyókúrás tippjeink

Karcsúsító tippjeink - hogyan lehet fogyni ?

A fenntartható fogyás érdekében a tanulmányok egyetértenek abban, hogy mindkettőre szükség van egyél jobban és mozogj tovább. Ezért mindkettőre cselekedni kell kalóriabevitel és a energiafelhasználás.

tippjeink

Mozgasson többet

  • Többet mozogni gyakorlat rendszeres fizikai aktivitás az izomtömeg fenntartása vagy akár növelése érdekében. Az izom valóban nagy energiafogyasztó, éppen ez égeti el a zsírt a legjobban. Megfelelő izomtömeg garantálja a jó egészséget, különösen az életkor előrehaladtával, és elkerüli a hízást.
  • Kevesebbet enni és főleg egyél jobban:
    • Behatárolni:
      • Túl zsíros termékek és különösen telített zsírok (sült ételek, felvágottak, sütemények, ételek mártásokban).
      • Túl édes termékek, ill gyors cukrokban gazdag amelyek gyorsan növelik a vércukorszintet és ezért az inzulinszekréciót. Az inzulin elősegíti a felesleges szénhidrátok zsír formájában történő tárolását az adipocitákban (cukros üdítők, sütemények, fehér kenyér, túlfőtt tészta vagy rizs, fagylalt).
      • A só ami elősegíti a vízvisszatartást.
    • Kedvence:
      • Gyümölcsök és zöldségek, hal, alacsony zsírtartalmú hús, hüvelyesek, amelyek rostforrást jelentenek (lencse, bab).