Vitaminok a test szárításához, zsírégetéshez és megfelelő táplálkozáshoz
A test szárítására szolgáló vitaminok összetett biológiai adalékok, amelyek elősegítik a zsírégetést. Ennek az időigényes folyamatnak az a célja, hogy megkönnyítse az izmokat a bőr alatti zsírlerakódások kiküszöbölésével. A fizikai tökéletesség elérése érdekében be kell tartania bizonyos szabályokat.
A test megszárításához a következő intézkedéseket kell végrehajtani:
- Speciális étrend, amely a szénhidráttermékek kizárásán vagy jelentős korlátozásán alapul;
- fenntartó gyógyszerek használata: vitamin-ásványi komplexek vagy biológiailag aktív adalékanyagok;
- rendszeres sportedzés.
A test szárításának célja a zsírégetés és az izomtömeg fenntartása. A folyamat időtartama a fizikai formától függ. A szervezetnek vitaminokra van szüksége. Ezek a komponensek aktív szerepet játszanak minden biokémiai reakcióban. A sportolóknak szánt bármilyen vitamin segít növelni a hatékonyságot, helyreállítani az állóképességet az edzőteremben végzett nagy terhelések után.
A zsírégetést elősegítő anyagok
Az aszkorbinsav a legfontosabb segítség egy testépítő számára. Ez az erős antioxidáns semlegesíti a szabad gyökök negatív hatásait. A C-vitamin elősegíti a nitrogéntermelő folyamat aktiválódását, növeli a rezisztencia kialakulásának hatékonyságát.
A tudósok megerősítették, hogy túlsúlyos embereknél az aszkorbinsav alacsony koncentrációja a vérben. Ezért az összetevő elősegíti az izmok javulását és megszünteti a zsírlerakódásokat. Ez része az izmok vitaminjainak.
Ezt a vegyületet vitaminszerű anyagnak nevezik. A karnitin egyik fő funkciója a zsírmolekulák átvitele a sejtek energiaállomásaira - mitokondriumokba. Ennek eredményeként a zsírlerakódások elégetik az energiát.
A tudósok tesztjei kimutatták, hogy a karnitin használata a sportedzések előtt elősegíti a zsírégetést.
Ebben az esetben a test gyorsabban helyreáll. Az összetevő elősegíti a férfi nemi hormon tesztoszteron termelését, amely szintén segíti a zsírégetést.
A karnitin a tejsavak és piruvátok koncentrációjának csökkentésével növeli az ellenállást. Az összetevőt a testépítők vitaminjai tartalmazzák.
Egyéb hasznos funkciók:
- a test energiaszintézisének növelése, a teljesítmény javítása, a fáradtság kiküszöbölése;
- a szívizom fenntartása;
- az izomfájdalom csökkentése sport után;
- stimulálja a fehérje anyagcserét.
A testszárító étrendnek tartalmaznia kell mikroelemeket. A zsírégetéshez szükséges egyik ásványi anyag a szelén. A pajzsmirigyhormonokat lebontó enzimek szerves része.
Az anyagcsere-folyamatok sebességének növekedésével a zsírégetés mértéke növekszik. Szelénhiány esetén pajzsmirigyhormon-hiány áll fenn. Ennek eredményeként a zsírlerakódások aktívan növekednek.
A kalcium szerepe nagy a sportolók számára, akik meg akarnak szabadulni a zsírlerakódásoktól. A makrotápanyag elengedhetetlen a csontok egészségéhez. A közelmúltban a tudósok felfedezték, hogy a kalcium aktívan részt vesz a kalcitriol hormon szintjének szabályozásában, amely serkenti a zsírsejtek növekedését.
A felesleges kalcitriol megakadályozza a zsírok lebontását. Míg a test fenntartja az optimális kalciumkoncentrációt, a hormon minimális mennyiségben szintetizálódik. A kalcium lelassítja a zsírok felszívódását.
Cinkhiány veszélye. Alacsony kalóriatartalmú étrend esetén a szervezetben vitaminhiány lehet. Az elégtelenséget a csökkent tesztoszteron szekréció jellemzi. Ha nyomelemhiány van, a pajzsmirigy káros hatással van, ami a pajzsmirigyhormonok elégtelen szekréciójához vezet.
Ez magában foglalja a zsírlerakódások felhalmozódását. A cink táplálékkal vagy vitamin-komplexekkel történő rendszeres bevitele elősegíti az anyagcsere folyamatait és megakadályozza a zsírsejtek növekedését.
Az izmok szárítására szolgáló étrend jellemzői
A súly csökkentése érdekében ellenőriznie kell az ételből származó kalória mennyiségét. Nemcsak a szubkután zsírtól kell megszabadulni, és maximálisan meg kell tartani az izomszövetet.
A száraz izmok táplálkozása arra a tényre redukálódik, hogy a test kevesebb kalóriát kapott, mint amennyit elfogyasztott. Ajánlatos fokozatosan csökkenteni az étrend kalóriatartalmát. A napi étrend nem tartalmazhat állati zsírokat és lisztben és cukrászsüteményekben található gyors szénhidrátokat.
Az izmoknak nem lehet fehérjehiány. Ellenkező esetben a fogyás az izomtömeg csökkenésével magyarázható. Az izmok szétesésének megakadályozása érdekében naponta többször meg kell enni néhány adagot.
Elégtelen táplálkozás esetén a hormonális porc szintetizálódik a szervezetben, ami hozzájárul az elhízáshoz és az izmok pusztulásához. A test száradása során ajánlott vitamin-ásványi komplexeket bevenni az energia fenntartása érdekében. A minimális folyadékmennyiség naponta 2 liter.
A sporttáplálkozásnál a test szárításához
A szárítási időszak alatt kívánatos betartani egy speciális étrendet. Táplálékkiegészítők szedése ajánlott.
Ha a test száradása során betartja a megfelelő étrendet, táplálék-kiegészítőket és vitaminkomplexeket szed, akkor a zsírlerakódások lebontásával könnyedén elérheti a fogyást. A modern gyártók által kínált sokféle vitamin és sporttáplálék lehetővé teszi, hogy egy sportedzés után gyorsan helyreállítsa testét, és jó állapotban legyen.!