Vitaminok krónikus fáradtság ellen
A krónikus fáradtság, egy olyan kifejezés, amely majdnem 30 évvel ezelőtt szinte nem is létezett az orvosi szótárban, mára komoly népegészségügyi problémának minősült. A statisztikák szerint 1000-ből 5 embert érint a krónikus fáradtság az Egyesült Államokban, és több mint 1,2 millió beteg kapta meg ezt a diagnózist Európában, amelyek közül körülbelül 41 000 román. Kezelés nélkül a krónikus fáradtság megakadályozza a mindennapi tevékenységeket és elősegíti a betegségek megjelenését.
Krónikus fáradtság: okai
Noha nehéz pontosan meghatározni azokat az okokat, amelyek a krónikus fáradtság kialakulásához vezetnek, számos kockázati tényező létezik, amelyek együttesen ennek a szindrómának a kialakulásához vezetnek. A terület kutatói szoros kapcsolatot mutattak ki a szennyezett környezettel, amelyben élünk, és az elfogyasztott ételek megkérdőjelezhető minőségével. Ezenkívül a stressz vezető helyet foglal el a kockázati tényezők listáján, valamint a vitaminok és ásványi anyagok hiánya a szervezetben. Az elhúzódó munkarend, a korlátozott pihenőidő, a fizikai aktivitás hiánya, a szorongás, valamint a kaotikus és kiegyensúlyozatlan étrend elősegíti a krónikus fáradtság kialakulását. Másrészt a szindróma megnyilvánulhat kudarc eredményeként, vagy bizonyos elméletek szerint az immunrendszer, az idegrendszer vagy az endokrin rendszer egyensúlyhiányának tüneteként.
A krónikus fáradtság tünetei
A folyamatos és indokolatlan fáradtság, különösen azért, mert reggel óta érezhető, a fő tünet, amelyet, ha 6 hónapnál hosszabb ideig jelentkezik, sürgősen orvoshoz kell küldenie. A szédülés, fej- és izomfájdalmak, a koncentráció hiánya, zavartság és memóriaproblémák a krónikus fáradtság megnyilvánulásai. Különösen a szindrómát tapasztaló embereknél tapasztalható túlzott idegesség, erős izzadás, vérnyomás-változás, alacsony libidó, érzékeny gyomor és irritábilis bél. Egyéb megfontolandó tünetek a nyirokcsomók gyulladása és a béltranzit zavar miatt bekövetkező hirtelen súlyváltozás.
Vitaminok a krónikus fáradtság leküzdésére
Amellett, hogy a krónikus fáradtság befolyásolja a társadalmi életet, gyengíti az immunitást, és olyan környezetet teremt, amely kedvez a betegségeknek, különösen a gyomorhurutnak és fekélyeknek, a magas vérnyomásnak, a szív- és érrendszeri betegségeknek, valamint az álmatlanságnak és a depressziónak. Az első tünetektől kezdve ajánlott az egészséges étrend elfogadása olyan élelmiszerek alapján, amelyek kevésbé feldolgozottak és energizáló szerepet töltenek be, például nyers gyümölcsök és zöldségek, hal és sovány hús. Ugyanakkor a vitaminokat (A, komplex B, C, D, E) és ásványi anyagokat (kalcium, magnézium, cink, vas) tartalmazó étrend-kiegészítők feltétlenül kötelezőek, különösen az egyik évszakról a másikra való átmeneti időszakban. . A test immunizálására és energizálására szolgáló kiegészítők és nyugtató hatású teák szintén ajánlottak ebben az időszakban. Javasoljuk, hogy kerülje a stresszt, gyakoroljon pihentető tevékenységeket, például masszázst, szaunát, jógát és a szabadban tett napi sétákat. Az alvás minősége és mennyisége elengedhetetlen a krónikus fáradtság leküzdésében, és éjszakánként legalább 8 óra pihenést igényel.
Az ebben a cikkben szereplő információk nem helyettesíthetik a szakember konzultációját vagy az orvoshoz való látogatást. Az ebben az anyagban szereplő orvosi ajánlások csak tájékoztató jellegűek. A következtetések vagy hivatkozások nem tipikusak, és egyénenként változhatnak, és függhetnek életmódjuktól, egészségi állapotuktól, valamint egyéb tényezõktõl is. Ez az információ nem helyettesítheti a tájékozott diagnózist.