VitMATINA hétfő reggeli depresszió
A hétfő teher lehet egy hétvége után a barátokkal és a családdal. A statisztikák azt mutatják, hogy felünk hétfőn késett el a munkából, és valójában csak 3,5 órát dolgozunk - derül ki a Marmite tanulmányából. A OnePoll egy másik brit felmérése, amely 2000 teljes munkaidőben foglalkoztatott személyt kérdezett meg, azt mutatta, hogy a hétfő annyira komor az alkalmazottak számára, hogy csak 11.16-ig mosolyognak.
"A barátokkal és a családdal töltött hétvége után nem meglepő, hogy a legtöbb embernek időre van szüksége, hogy alkalmazkodjon a munkakörülményekhez" - mondja Alex Gardner pszichológus a tanulmányban. "A hétfő nem eleve rossz." de a hozzáállásunk velük szemben ".
A brit Mercer egy másik tanulmánya szerint hétfő a hét legnépszerűbb napja, amikor az alkalmazottak felhívják, hogy betegek. A kutatási eredmények azt mutatták, hogy az orvosi szabadság nagy részét a munkanap első napján veszik igénybe.
Sydney-i ausztrál tudósok azonban egy 2008-as tanulmányban azt találták A hétfő reggeli depresszió és a pénteki eufória mítosz.
A Sydney-i Egyetem pszichológusai több száz helyi embertől gyűjtöttek információkat, és arra kérték a résztvevőket, hogy mondják el, a hét melyik reggelén és estéjén érzik magukat a legjobban és a legrosszabban. Egy külön tanulmány figyelemmel kísérte a tényleges napi hangulatot, majd összehasonlította mindkét vizsgálat eredményeit. A kutatók megállapították, hogy az emberek féltek a hétfő reggelektől, és szerették a péntek estéket - de csak akkor, ha visszatekintettek vagy előre számítottak bizonyos pillanatokra. A valóságban a hangulatuk figyelemmel kísérése azt mutatta, hogy a boldogság szintje kissé változik.
Mit jelent mindez? A hétfő reggel nem annyira lehangoló, mint gondolnánk.
Néhány tipp a hétfő kezeléséhez:
- Készülj hétfő reggel és péntek délután között. Válaszoljon az e-mailekre és oldjon meg bizonyos problémákat pénteken irodájában, ahelyett, hogy hétfőn reggel elhagyná őket.
- Többet aludjon vasárnap este, hogy hétfőn reggel kipihenten ébredhessen.
- Ne tegye le a riasztót. Azonnal kelj fel az ágyból és zuhanyozz le. Kipróbálhat bizonyos gyakorlatokat, ha van ideje.
- Séta az irodába, ha teheti.
- Próbálja meg legyőzni a "alig várom a hétvégét" mentalitást, mintha csak akkor érezné magát életben. Ez megerősíti negatív érzéseit a munkahét iránt. Ahelyett, hogy élvezné a szabadidejét, azt érzi, hogy a hét végén minél többet csinál, és attól tart, hogy hétfőn visszatér munkába.
- Gondoljon bele, hogy valóban tetszik-e az állás. Ha a hétfő szörnyűnek tűnik számodra, bármit is csinálsz, akkor talán ideje elgondolkodnod egy karrierváltáson.
Redactia MedLive
A vitMATINA minden reggel világos és tömör tanácsokat kínál az egészséges és harmonikus élethez.