VitMATINA Mit eszünk a Medlife irodában
Az ebéd fontos, még akkor is, ha az irodában vagyunk/Fotó: Photoxpress.com
A gyorsaságban eltöltött élet gyakran megakadályozza, hogy ebéd közben együnk. Egyre igényesebbek vagyunk a választott ételekkel. Bár igyekszünk a lehető legjobban egészségesen étkezni, a kísértések sokak: éttermek, gyorséttermek, automaták és sütemények. Az egészséges táplálkozásra azonban vannak megoldások, még akkor is, ha a munkahelyünkön vagyunk.
Még akkor is, ha a munkahelyén tartózkodik, próbálja meg betartani a rendszeres étkezési rendet, hogy ne térjen el az ebédtől azzal, hogy valamit rágcsál. A gyorsétterem szintén nem ajánlott, bármennyire is csábító ebéd közben együtt menni ebédelni a kollégákkal. Ezek az ételek sok kalóriát tartalmaznak, és alacsony a vitaminok és a szervezet számára előnyös anyagok bevitele.
- készítsen csomagot ebédre otthon: teljes kiőrlésű kenyér szendvicsek, joghurt, sajt, paradicsom, sovány hús, saláták vagy más, kedvelt zöldségek,
- egyél nyers gyümölcsöt és zöldséget: sárgarépa, citrus, banán, kivi, papaya és pisztácia szelet (ez enyhíti a stresszt és javítja a hangulatot),
- a hangulat javítása érdekében ehet mandulát, joghurtot, garnélarákot is,
- igyon házi készítésű gyümölcslevet, mert a nap folyamán elfogyasztott gyümölcslé megkönnyíti a méreganyagok eltávolítását, és több energiát kap,
- próbálja meg a cigarettát és a kávét egy kompót gyümölcsével helyettesíteni,
- cserélje ki az iroda közelében lévő szénsavas italok palackjait a nap folyamán elfogyasztható tejes dobozokra,
- vágott szárított gyümölcsök: füge, datolya, ananász, mangó, kivi,
- kerülje az édességeket, de ha mégis valami édesre vágyik, választhatja a növényi rostokon alapuló diétás csokoládét
Megpróbálni elkerülni:
- csokoládé, kávé, kakaó, koffeintartalmú italok,
- kerülni kell a fekete vagy a zöld teát, mert az koffeinszerű hatású teint tartalmaz,
- perec, keksz, rágcsálnivaló vagy gyorsétterem hízik meg és szorongásos állapotot hoz létre.
Szerző: Redactia MedLive.ro
A vitMATINA minden reggel világos és tömör tippeket nyújt Önnek, amelyek segítenek az egészséges életben.