Víz diéta! Fogyjon le 10 kilogrammot mindössze 3 hét alatt Ziarul Unirea
A vízi étrend nagyon hatékony, és mindössze 3 hét alatt segít leadni körülbelül 10 kilogrammot.
Milyen előnyei vannak a vízi étrendnek? A megnövekedett napi 2,5 liter vízfogyasztás felgyorsítja az emésztést, megakadályozza a puffadást és a székrekedést, védi a száraz bőrt, csökkenti a narancsbőrt, fenntartja a vesék egészségét, méregteleníti a testet, csökkenti az étvágyat és javítja a vérkeringést.
Hogyan működik a vízi étrend?
1. Kezdje a napot egy pohár langyos vízzel, citrommal, hogy méregtelenítse testét.
2. Próbáljon egész nap inni vizet, még akkor is, ha nem szomjas, és teljesen adja fel a gyümölcsleveket vagy az alkoholtartalmú italokat. Az egyetlen ital, amelyet a vízen kívül szabad megengedni, a zöld tea és a cukrozatlan limonádé. Nem ajánlott ásványvizet inni, hanem csak sima palackozott vagy csapvizet.
3. Minden étkezés előtt igyon egy pohár vizet. Számos tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik étkezés előtt rendszeresen fogyasztanak vizet, könnyebben fogynak, mint azok, akiknek nincs ilyen szokásuk.
4. Néha igyon hideg vizet az anyagcsere felgyorsítása érdekében. Úgy tűnik, hogy minden alkalommal, amikor hideg vizet iszik, a test erőfeszítéseket tesz a víz felmelegítésére, ami kalóriaégetést jelent. Tanulmányok kimutatták, hogy a férfiak teste zsírt éget a víz melegítéséhez szükséges energia előállításához, a nők teste pedig szénhidrátokat.
5. Az a kockázat, hogy egész éjjel a fürdőszobába megy, lefekvés előtt ajánlott meginni egy pohár vizet.
6. A vízi étrend során mindenképpen fogyasszon természetes ételeket és sokat sportoljon.
7. Fogyasszon sok levest, ezek amellett, hogy magas víztartalommal rendelkeznek, a szükséges tápanyagot is megadják. A legalkalmasabbak a brokkoli, a sárgarépa, a karfiol és a paradicsomlevesek. Kerülje a burgonyát.
8. A vízi étrendben napi 8-9 pohár vizet kell fogyasztania. A víz mennyisége személyenként változik, súlytól, étrendtől és fizikai aktivitástól függően.
9. A vízi étrend nem működik, ha nem kombinálják fokozott gyümölcs- és zöldségfogyasztással.
10. Ne próbálja az ételt vízzel helyettesíteni, és ne hagyja ki az étkezéseket, csak tönkreteszi az egészségét.
11. Egyél rendszeresen 3 fő ételt és 2 harapnivalót.
Milyen ételeket kerülni kell a diéta során?
Mint minden étrendben, ideális csökkenteni a szénhidrát mennyiségét, kerülni a sertéshúst, kolbászt, péksüteményt, fehér lisztet, cukrot, édességeket, süteményeket, sülteket, húskonzerveket és általában minden feldolgozott ételt. Összpontosítson friss gyümölcsökre, teljes kiőrlésű gabonákra, salátákra és zöldségekre, párolva vagy főzve. Fontos időről időre lencsét, csicseriborsót vagy babot is fogyasztani, különösen, ha nem szokott húst enni. Az étrendben csak hús és csirke ajánlott (bőr nélkül).