Víz ivása vagy nem ivása lefekvés előtt Ennek a szokásnak a hatása a testre
- Ana Scripnic
- 2019. július 17. 4 perc olvasás
Milyen gyakran visz magával egy pohár vizet, amikor lefekszik? Ha elég gyakran csinálod, akkor tudnod kell, hogy ez a szokás befolyásolja a test tevékenységét, ezért az a kérdés, hogy ez a "szokás" egészséges-e vagy sem ...?
Előnyök és hátrányok
Mindannyian tudjuk, hogy a hidratálás elengedhetetlen az egészséghez, de kevesen ismerjük a lefekvés előtti ivóvíz szokásának előnyeit és hátrányait. Az éjszaka megitt pohár víz jelentéktelennek tűnhet, de hosszú távon valóságos és látható hatást gyakorolhat testünkre.
Egyrészt egyes szakértők szerint az elalvás előtti vízivíz jobban hidratálja testünket az éjszaka folyamán, és javíthatja az egészség bizonyos aspektusait, valamint mentális teljesítményünket és hangulatunkat, ha ezt a szokást sokáig megtartjuk. . Általában a lefekvés előtti vízfogyasztás segít abban, hogy nyugodtabbak, egészségesebbek és pozitívabbak legyünk - állítják.
Más szakértők éppen ellenkezőleg, úgy vélik, hogy soha nem szabad inni vizet éjszaka lefekvés előtt.
előnyöket
1. Ha vizet iszik éjszaka, pihentetően alszik
Néhány kutató szerint, aki lefekvés előtt ivott egy pohár hideg vizet, segít a testnek stabilizálni a hormonok és tápanyagok szintjét. Azt is hozzáteszik, hogy ez a szokás elősegítheti az izmok és az ízületek ellazulását, ami azt jelenti, hogy testünk természetes úton helyreállhat, és másnap kipihenten és energiával érezzük magunkat.
2. Ha vizet iszol éjszaka, jobb lesz a kedved
Egy 2014-es tanulmány szerint a vízhiány negatív hatással lehet a hangulatunkra, ami az alvási ciklust is befolyásolhatja. A vizsgálat során összesen 52 személyt vizsgáltak: 22 embert fogyasztottak nagy mennyiségű vizet, és 30 embert kevesen. Azok az emberek, akik általában sok vizet fogyasztottak, nem voltak annyira nyugodtak és nem éreztek annyi pozitív érzelmet, amikor nem tudtak annyi vizet inni, mint máskor. Viszont azok az alanyok, akik megszokták az alacsony folyadékmennyiséget, fokozták a pozitív érzelmeket, az elégedettséget és a nyugalmat, amikor arra kérték őket, hogy a szokásosnál több vizet igyanak.
3. Ha vizet iszik éjszaka, akkor a toxinokat eltávolítja a szervezetből
Az ivóvíz - különösen a forró vagy langyos víz - természetes módja a test méregtelenítésének és az emésztés javításának. A meleg víz fokozza a vérkeringést, segíti a testet a hulladék lebontásában és növeli az izzadtság mennyiségét, ami miatt folyadékveszteséget okozhatunk az éjszaka folyamán, ugyanakkor megszünteti a felesleges sókat és méreganyagokat, valamint megtisztítja a bőrsejteket. Meleg víz ivása lefekvés előtt szintén segíthet a gyomorfájdalom vagy görcs enyhítésében.
4. Ha vizet iszik lefekvés előtt, több kalóriát éget el
Ha lefekvés előtt megiszik egy pohár hideg vizet, az lehetővé teszi a test számára, hogy több kalóriát égessen el. A testnek extra erőfeszítéseket kell tennie az ivóvíz felmelegedése érdekében, és elégeti azokat a többletkalóriákat, amelyeket a nap folyamán biztosítottunk. Ha fogyni akarunk, akkor az egészséges életmód és a vízfogyasztás kombinálása a helyes út. Ezenkívül egy-két pohár víz lefekvés előtt segíthet a fejfájás és a másnaposság megelőzésében.
Az alvás előtti ivás szokásának negatív hatásai
1. Éjszakai vízivás megzavarja az alvási ciklust
Normális esetben, ha nem iszunk vizet lefekvés előtt, a vizelettermelés éjszaka csökken, így megszakítás nélkül hat-nyolc órán át alhatunk. Egy-két pohár ivóvíz lefekvés előtt megváltoztatja ezt a ciklust: megnöveli a vizelet mennyiségét, amelyet éjszaka el kell távolítanunk, növeli a WC-re történő utak számát, csökkenti az alvás időtartamát és annak minőségét. Ha az ember alvása gyakran megszakad, ez jelentős hatással lehet életminőségére.
2. Éjszakai vízivás növeli a nokturia kockázatát
Az a szokás, hogy lefekvés előtt iszik vizet, megnövekedett éjszakai vizelési igényt okozhat, amit orvosi értelemben nokturianak neveznek.
3. Az éjszakai vízivás növeli a hólyagfertőzések kockázatát
Ha valaki lefekvés előtt iszik vizet, de éjszaka nem ébred fel vizelni, akkor hólyagja reggelig tele van vizelettel. Emiatt nagy valószínűséggel hólyag- vagy húgyúti fertőzésekben szenvednek. És amikor ilyen fertőzése van, akkor nehezebb lesz megszabadulni tőle, ha egész éjszaka nem vizel ki megfelelő mennyiséget, ami igazi ördögi kört hoz létre.
Amikor a legjobb vizet inni
Amint a fentiekből látható, az esti ivás, lefekvés előtt számos előnnyel jár, de a túl lefekvés előtti fogyasztás megszakíthatja az alvási ciklust.
Napközben azonban elegendő vizet kell innunk, hogy elkerüljük a kiszáradást és megakadályozzuk az éjszakai túlzott vízigényt. A kiszáradás jele a sötétebb vizelet; ha elegendő vizet iszik, a vizeletnek világossárgának kell lennie.