Vízegyensúly Az alváshiány kiszárítja a testet - SZÓRAKOZÁSRA
Mindannyian tudjuk, hogy a túl kevés alvás káros lehet. Azt azonban még nem tudták, hogy az alváshiány milyen súlyos problémákat jelent a testünk vízháztartása szempontjából. Egy új tanulmány világosságot teremt.
Aki rosszul vagy túl keveset aludt, szeszélyes és céltalan, a teljesítmény gyorsan csökken. Mindenki tudja a rossz vagy a túl rövid éjszaka következményeit. A tudósok általában hét-nyolc óra pihenést javasolnak, de nem mindig érjük el az egészséges alvási kvótánkat.
A pennsylvaniai Penn State University tanulmánya most újabb részletekre derült fény, az eredmények a Sleep ’folyóiratban olvashatók.
Még hat óra is káros lehet
A meglepő megállapítás: Akik nem engedelmeskedtek a matracnak, azok könnyebben kiszáradnak, mert a lerövidült pihenőidő negatívan befolyásolja pontosan azokat a hormonokat, amelyek szabályozzák a folyadék egyensúlyunkat.
A kutatók sokkal töményebb vizeletet találtak olyan alanyokban, akik alig aludtak.
Általában a rövid alvók körében a nem megfelelő hidratálás valószínűsége teljes mértékben 59 százalékkal nőtt.
"A folyadék egyensúlyát akár hat órás lefelé alvás is befolyásolhatja" - mondja Asher Rosinger, a tanulmány vezetője.
Rosszul aludt? vizet inni!
A víz egyensúlyát szabályozó vazopresszin hormon felelős az elégtelen alvás utáni kiszáradásért.
Éjjel-nappal felszabadul, de főleg az alvási szakasz vége felé. Ha túl korán ébredünk, akkor hiányzik a megnövekedett vazopresszin-ellátás, ennek eredményeként testünk jobban kiszárad.
Tehát, ha nem tölti be a hét-nyolc óráját, akkor egy rövid éjszaka után mindenképpen elegendő folyadékot kell inni a hatás megszüntetéséhez.
De óvakodjon a túl sok jó dologtól
Mint annyival, ugyanez vonatkozik az alvásra is: minden mértékkel. Míg a túl kevés pihenés érthető probléma a test számára, a túlzott alvás is annak a jele lehet, hogy valami nincs rendben.
Aki rendszeresen több mint tíz órán át kopogtat a fülén, rosszul jár, mert növeli az anyagcsere-betegségek kockázatát.
Későn kelőknél gyakran meg lehet határozni a megnövekedett vércukor- és vérzsírszintet, ezek túlsúlyosak és megnövekedett vérnyomással is rendelkeznek. Következtetés: A helyes adagolástól függ.