Vízi sportok, előnyösek a gonartrózisos betegek számára
A fizikai aktivitás a legjobb nem gyógyszeres kezelés a fájdalom enyhítésére és az ízületi működés javítására gonartrózis (térdízület osteoarthritis) esetén.
Bár sokan aggódhatnak amiatt, hogy a fizikai aktivitás (különösen, ha gonartrózisban szenvedő betegekről van szó) még több fájdalmat és ízületi károsodást okozhat, a kutatások azt mutatják, hogy ezek a térdízületi artrózisban szenvedő betegek gyakorolhatnak és kell is.
A gonartrózisos betegek számára a legeredményesebb gyakorlatok között vannak a vízben lévő gyakorlatok, azaz a vízi gyakorlatok. Ezek különösen hasznosak azoknak a betegeknek, akik csak most kezdenek edzeni, valamint túlsúlyos embereknek. A vízben végzett gyakorlatok (például az Aqua Gym) nem úszással járnak, hanem a vízben (amely nem túl mély, de alig éri el a beteg vállmagasságát), miközben az illető áll.
A víz elősegíti a betegség által érintett ízületek (különösen a csípő és a térd) testtömegének egy részét, miközben elegendő ellenállást biztosít a beteg izmainak megerősödéséhez. A rendszeres testmozgás vízben segíthet a fájdalom enyhítésében és az ízületi működés javításában osteoarthritis és csípőízület osteoarthritis.
Milyen előnyei vannak a vízben való mozgásnak
A vízterápia olyan módszer, amely beváltnak bizonyult abban az értelemben, hogy szabályozza az osteoarthritisben szenvedő betegek fájdalmát, és fenntartja az ízületek erejét, rugalmasságát és mobilitását. A vízi sportok, például az Aqua Gym számos további egészségügyi előnnyel jár, például a szívműködés és a tüdő működésének javítása, valamint a vérnyomás csökkentése.
A vízben való mozgást szinte minden beteg biztonságosan gyakorolhatja, még a szív- és érrendszeri betegségben szenvedők és a magas vérnyomásban szenvedők is. Még az előrehaladott ízületi gyulladásban szenvedő betegek számára is hasznos lehet a medence vízben történő gyakorlása.
Általánosságban elmondható, hogy a vízi sportok rendkívül biztonságos és kényes tevékenységek, és jó fájdalomcsillapító lehetőségek lehetnek a gonartrózis (térdízületi gyulladás) által okozott fájdalomtól szenvedő betegek számára.
Gyakran azok a betegek, akik panaszkodnak az osteoarthritis okozta súlyos fájdalomról (akár a térdben, akár a csípőben), nem végezhetnek számos gyakorlatot a padlón anélkül, hogy súlyosbítanák fájdalmukat. Azonban olyan környezetben, mint a víz, alacsony gravitációval, kíméletes mozgások lehetségesek, amelyek javíthatják a rugalmasságot és az állóképességet.
Ideális környezet a gonartrózisos betegek számára
A gonartrózis degeneratív állapot, amely a porc elpusztulását eredményezi, amely az ízületek végtagjait borítja, és elősegíti az állandó, sima mozgást, valamint biztosítja a sokkokat elnyelő felületet.
Amikor a porc megsemmisül, a szomszédos csontok egyenetlen végei egymáshoz dörzsölődnek, fájdalmat, ízületi merevséget és előrehaladottabb stádiumokban a térd duzzadását okozva. Pontosan azért, mert az ízület már nem képes elnyelni a sokkokat, úgy tűnik, hogy az olyan tevékenységek, mint a séta, a futás vagy más testmozgás, súlyosbítják ezeket a tüneteket.
Néha hidroterápiának hívják, a vízi sportok (vagy vízterápia) ideális környezetet biztosítanak a gonartrózisos betegek számára, mivel sok gyakorlatot végezhetnek így. Ideális környezet éppen azért, mert a víz segít csökkenteni az ízületekre nehezedő súlyt. Tanulmányok kimutatták, hogy a testtömeg legfeljebb 50% -a a mély vízben derékig, míg a súly 90% -a a nyakig mélységű vízben van.
Válasszon olyan összetevőket, amelyek az ízületekre hatnak
Az ízületek egészségének elősegítéséhez beszéljen kezelőorvosával, és kérdezze meg, hogy milyen kiegészítőket javasol ebben a tekintetben, különösen, ha csökkenteni szeretné a kellemetlen tüneteket az ízületek szintjén (merevség/merevség, fájdalom). Többféle lehetőség is segíthet az ízületekben: glükózamin, kondroitin, hialuronsav stb. Az elmúlt évtizedekben végzett kutatások feltártak egy lehetséges új terápiás lehetőséget: természetes tojáshéj membránt vagy NEM-t (kiegészítésként). A tudósok szerint ez a tojáshéj alatt található membrán szövetséges lehet ízületi betegségek és kötőszöveti megbetegedések esetén.
A természetes tojáshéj membrán egy újabb étrend-kiegészítő, amely természetes fehérjéket és glükózaminoglikánokat tartalmaz, amelyek nélkülözhetetlen anyagok az egészséges ízületek fenntartásához és a kötőszövet (például a porc) optimális formájának fenntartásához.
Az 1. tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a tojáshéj membrán hatékony és biztonságos terápiás lehetőség az ízületi betegségekkel és a kötőszöveti betegségekkel járó ízületi fájdalmak és rugalmatlanság kezelésére. A tudósok kimutatták, hogy a tojáshéj membrán-kiegészítők 500 mg-os dózisban, naponta egyszer jelentősen csökkentették a fájdalmat, mind gyorsan (7 nap), mind hosszabb ideig (30 nap). napok).
Ingyenesen értékelje a térd vagy a csípő osteoarthritisének kockázatát! és gyorsan megtudja, hogy az ízületi fájdalom az osteoarthritis fokozott kockázatát jelzi-e. Ha a magas kockázatú kategóriába tartozik, akkor előnyös lehet egy ingyenes konzultáció szakemberrel!
1 "Tojáshéj membrán: Egy lehetséges új természetes terápia az ízületi és kötőszöveti rendellenességek számára. Két nyílt humán klinikai vizsgálat eredményei" című tanulmány, 2009-ben megjelent: Klinikai beavatkozások az öregedésben, szerzők: Kevin J Ruff, Dale P DeVore, Michael D Leu, Mark A Robinson.