WR370 Sörkirály; WRINT Aki beszél, az nem halt meg
Letöltendő beszélgetések (vulg. Podcast)
Toby nélkül nincs semmi. Itt van a harangzsákja.
Megjegyzések megjelenítése
by bigmcintosh91, Kai, tagamemnon, v0tti, quimoniz és hanz
Mallorca és ajándékok
Énekelt bevezető - Holgi Mallorcán nyaral - "Végre eltűnt" (Toby) - Playa de Palma - Mallorcán - Tobynak 2 karácsonyi ajándékra van szüksége - Holginak év végéig el kell kezdenie a megrendelésre tervezett produkciót - Holginak előre elkészített programjai vannak - WR369: Diener asszony Brightonba utazik - "Az első hét [.] nyugodtabb munka volt, tengerre néző kilátással" (Holgi) - Holginak külön forgalmi adó-ellenőrzése van - a Holgi Amazon kívánságlistája adóköteles, ha azt a WRINT oldalon közli .
Tobynak új biciklije van
A kerékpáron sárvédő, kürt (beugerl), egyenes kormány van, de nincs csomagtartó - rúdvégek - Koga-Miyata kerékpár 63 mm-es acél vázzal - "Jó szórakozni" (Toby) - Toby és Holgi néha meghaladták a lehetőségeiket .
Futni
Holginak új futócipője van - kép a fejében: Holgi ugrál a part mentén, mint egy gazella egy fehér tutiban, és azt kiáltja: "Hui, Hui" - Holgi megtanult rendesen futni (mégpedig nem túl gyorsan) - Mozog - Télen a sportolók hamisak "( Toby) - Holgi asztmás spray-vel adalékolt - "Vékony, brutális harci gép leszek." (Holgi) - Holgi fizetős tagja egy fitneszstúdiónak, de háromnegyed éve nem volt ott - Dittsche.
Ballermann
Toby tanárnő
Toby Mareile iskolájában tanította a gyerekeknek a programozást - Toby és Mareile a 31c3-on lesznek, és létrehoztak egy Podseed - 31c3 - podseed - Soziopod - Young and Naive - PodUnion - társulást - Az egyesület szükséges a szerverek és domainek tulajdonjogának tisztázásához. A Falk biztosítja - 4. Podlove Podcaster Workshop - A Shownoter és egy rajongó - Toby örült, amikor látta a Shownotert - "Büntetésként megmutattam nekik a Java-t" (Toby) - Java - Java Kara - Flappy Bird - Események/eredmények a programozásban.
Toby új munkahelye
Burger
Holgi palmai hamburgerüzlete egyszerűen remek hamburgereket készít - Toby már nem eszik a McDonalds-ban - Toby most a munkahelyén van egy étkezdével - Coremedia - Xing - BigPoint.
hírek
CIA kínzási jelentés - Merkel/CDU pártkongresszus - Tömeges ellenállásra szólít fel a PEGIDA ellen - PEGIDA - Bernd Lücke - "CDU hozzábújik az AfD-hez" (Holgi) - Toby megtörte Holgi nyaralását a hír okozta rossz hangulattal - "Szeretném nem vissza! " (holgi) - Holgi még nem tud úszni - Tobynak van ezüst úszójelvénye - szabadtéri medence Tostedtben - úszójelvény.
Az időjárás
"Hozok neked egy sótartót a sebeimért" (Holgi) - mértékletesség .
Podcast: Letöltés (Időtartam: 1:01:35 - 28,2 MB)
25 gondolat a "WR370 sörkirályról"
Amikor visszatérek a tengerről, a következő hónapra általában van Seasalt Radio:
http://laut.fm/seasaltradio
Azt hiszem, hogy Holgis Burgerbüdchen volt a múlt héten a palmai helyem. Csak egy kőhajításnyira a fő bevásárlóutcától, igaz? Örültem, hogy ilyen sokáig megtaláltam, mígnem néhány kóbor Ballemann-turista ordítva csatlakozott hozzájuk. A honfitársaim szégyentől elfojtottam az igazán jó hamburgert (igen, ezt írom a Pulp Fiction Jules Winnfield hangján), és eltűntem. Mivel nem akartam ilyen benyomást hagyni, esténként otthagytam az éttermeket és éttermeket, és csak visszamentem egy kollégámmal. És újra és újra megtenné 🙂
@holgi "Az úszás nem nehéz, minden bizonnyal nem tanulok meg úszni", mondom, mint régóta nem úszó úr, akinek túl nagy a fajlagos sűrűsége, vagy túl kevés a víz elmozdulása (jelenleg 1,80 m magas és 68 kg nehéz). Olyan jelenség, amelynek létezését most három profi úszó megerősítette számomra. Ennek oka valószínűleg a keskeny mellkasom. Az eredmény az volt, hogy 30 (.) Évesnek kellett lennem ahhoz, hogy elhagyjam a parti övezetet, gyakorlatilag képtelen voltam azonnal bepánik nélkül elfogadni a talajt a lábam alatt, ami természetesen kontraproduktív és veszélyes. A megoldás egyszerű volt: viseljen nedvesruhát, mint amit a triatlonistáknál használna. 1 mm anyagvastagságnak valójában elegendőnek kell lennie. Ez elegendő felhajtóerőt ad ahhoz, hogy teljesen megszüntesse azt az érzést, hogy végleg le akar húzni, hogy mindig a kimerültség határán vagyok. A vicc az, hogy valamikor meg lehet nélküle, persze nem olyan jól, de sokkal hatékonyabban tanulod meg a mozdulatsorokat, és egy bizonyos ponton a bizonytalanság teljesen eltűnik. Ma úszok (40) tavat, és nem érdekel a mélységük.
az asztma, az asztmás spray és a képzés témakörében:
a permetet edzés előtt kell felhordani. mert ha sport közben leáll a tüdeje, akkor ezentúl pirosban áll, más szóval: anaerob módon edz. tejsav felhalmozódik az izmokban, és akkor megfeledkezhet az edzésről.
tehát ha már tudja, hogy nagy a valószínűsége annak, hogy tüdőproblémái lesznek (megfázás, stressz (pl. érvelés, idegesség, időnyomás, verseny) stb.), akkor vegye előre.
de amikor az asztma sztrájkolni fog, tapasztalat kérdése ... hosszú időbe telt, mire bizonyos fokú biztonsággal meg tudtam jósolni, hogy mikor fog rám ütközni az asztma, és most is elég gyakran elfelejtem a permetemet. de a spray egyszerű megelőző használata sem jó ötlet. egyetlen testnek sem szabad működnie nélküle!
Kiegészítés az asztmás spray témához:
Normális esetben az asztmás spray a szalbutamol vagy annak származéka. Úgy működik, mint az adrenalin (stimulálja a szimpatikus idegrendszert), de pontosabban a hörgőkben elhelyezkedő receptorokon (úgynevezett béta-2 receptorokon), és nem olyan erősen a szíven és az artériákon. ennek megfelelően a hörgők kiszélesednek, de a pulzusod és a vérnyomásod csak kissé növekszik. Jó ötlet, ha figyelembe vesszük, hogy a hörgőizmok görcsbe rándulnak az asztmában, és ennek következtében a hörgők keskenyek lesznek. Ennek ellenére nem szabad rendszeresen visszaélni vele, mert a test megszokja (kevesebb béta 2 receptor "épít a hörgőkre"). Ennek megfelelően idővel nagyobb dózisokra lesz szüksége ugyanahhoz a hatáshoz, különben könnyebben kap asztmás rohamokat.
Egyszer egy ismerősöm mondta nekem, aki amatőr versenyző kerékpáros, hogy az ilyen spray-k a dopping területére is esnek.
Idézet: „Meglepődnél, ha tudnád, hogy hány biatlonista és versenyző kerékpáros asztmás” 🙂
Bizonyos edzési időszakokban valószínűleg sok permetet használnak, hogy a test gyorsabban kerüljön bizonyos teljesítmény-régiókba.
Nem tudom bizonyítani, hogy mindez 100% -ban helytálló-e.
Mivel magam is asztmás vagyok, legalább megerősíthetem, hogy valóban sokkal jobban teljesítek a spray-vel, függetlenül attól, hogy nagyon rosszul érzem magam a levegőben.
A neten végzett rövid kutatás azt mutatja, hogy az ember valószínűleg nincs teljesen egyetértésben. Vannak, akik ostobaságként vagy akár veszélyesként is elutasítják, ha nincs betegséged, mások pozitív hatásokról beszélnek.
Valószínűleg egy (sport) orvoshoz kell itt tisztázni a dolgokat.
Paranoid szimplonok az általános intelligenciával szemben
Orvosom szerint az asztmás spray nagyon hasznos edzés előtt, hogy a hörgőket „szélesre” nyissák, és ezáltal jobb és stabilabb levegőt kapjanak. A gyógyszer (szalbutamolt szedek - így csak beszélni tudok róla) ellazítja az izmokat, és a hatás körülbelül 2 órán át tart.
De kérem, ne vigyék túlzásba. A napi túl sok stroke (orvosom szerint max. 8) azt is jelenti, hogy más izmok, például a szív kapják meg a hatóanyagot. Valószínűleg népszerű oka az akut szívproblémáknak az atmatikusok körében, mivel gyakrabban veszik be a sürgősségi spray-t, ha az asztma nincs megfelelő kontroll alatt.
PS: Újabb remek podcast - dicséret természetesen mindkettőtöknek jár 🙂
Újévi fogadalom: Tanuljon meg úszni.
Igazából!
Feladhatja valaki a biciklik linkjét? Ne vedd fel.
Köszönettel és üdvözlettel
Holgi, ez most teljesen invazív lesz, de számomra nyugodtabbnak tűnik ebben a műsorban, mint régen. Tisztán a beszéd hangjától. A konyhapszichológus számára azonban mostanában elég feszültnek tűntél.
Mivel érdekel az ajánlatának hosszú távú fennállása, természetesen nagyon elégedett vagyok vele.
Milyen könnyed podcast! Jól tájékozottnak és szórakoztatónak érzem magam - bókjaim az uraknak! Bár rendkívül furcsán vezettem a munkahelyemre, a vonatban kellett állnom és izzadnom, mert tele volt és túlmelegedett, a szüleim ezen a héten látogatnak, és az ajándékok keresése idegesít, mosolyogva érkeztem az irodába. Ezt le kell lapítani!
Szia Holgi,
láttad már a Premium Rush filmet? Ha nem, akkor meg kellene néznie. A film, ha szereted a kerékpárokat és az egysebességűeket/fixeket 😀
Üdvözlettel
(Elnézést a témán kívül, de mivel a hamburgertől távol volt, nem egészen OT!)
Tegnap a DLF könyvpiacán közvetítették Denis Schecket és Jürgen Dollase-t az FAZ-től új szakácskönyvéről (ő tulajdonképpen az újság éttermi kritikusa), lásd: http://ondemand-mp3.dradio.de/file/dradio/2014 /12/09/dlf_20141209_1609_3847d4c3.mp3 Nagyon érdekes beszélgetés, például arról, hogy a franciák miért viszik el a pénzüket az étterembe, miközben ételeinknek a lehető legolcsóbbaknak kell lenniük (csodálatos magyarázat a Dollase-től).
És mindenesetre szerintem ez a srác igazán lenyűgöző, mindenekelőtt úgy tűnik, hogy ért valamit a témához, és jó és izgalmas történeteket is tud mesélni. Határtalan lelkesedésemben és naivitásomban arra gondoltam, hogy ez jó beszélgetőpartner lesz Holginak. Persze lehet, hogy nem lesz olyan könnyű, de végül is szeretné népszerűsíteni a könyvét (szóval talán mégis?) És érdemes lenne kipróbálni tőle.
Vagy ez most teljesen abszurd?
Hohó. Holgi vesz egy olcsó Rollex-et 40 euróért?
De már tudja, hogy most 39 960 euróért kárt okozott az „igazi” társaságnak?
Mert tudjuk, hogy minden nem eredeti termék megvásárolja a gyártót ugyanazon termék teljes áráért - még akkor is, ha soha nem vásárolta meg a 40 000 eurós változatot 🙂
Egyébként ismerem azt az érzést, amikor külföldön ülsz, és gyakorlatilag teljesen figyelmen kívül hagyod a híreket. Most olyan megkönnyebbülés, hogy egy hétig nem hallok és nem olvasok semmit a piszokról. Szinte nincs pozitív hír, legalábbis nincs olyan, amelyet közölnének. Minden szélsőségesen felfújt és hisztérikus, úgy tűnik, hogy minden mást nem lehet eladni. Vagy csak a kormány szélsőségeseinek hírei. A kérdés most merül fel bennem: Van-e valamilyen formája a „csomag” növekedésének?
A legjobb dolog ott maradni, távol minden német hülyeségtől, és figyelmen kívül hagyni az összes hírt. Akkor nyugodtabb maradsz, és valószínűleg 10 évvel tovább élsz 🙂
PS: Tanulj meg úszni! A legjobb a gyermekcsoportban - valóban karszalaggal és deszkával. De tudassa velem, elkészítem a BLOG hivatalos fényképeit 🙂
Sima szállítás! És miután meghallottam, hogy Holgi szintén nem úszó, azt hiszem, jobban örülök, mint kellene. Túl jól tudom ezt a kissé elborzadt reakciót (Waaas? Nem lehet ... ?). Engem továbbra is érdekelne a „háttér”, de ez túl privát lenne.
Köszönet és üdvözlet
Phil
Köszönöm a közvetítést.
Szerettem volna belefoglalni a képzéssel kapcsolatos véleményemet. Korábban futni mentem, és tudom, hogy télen ritkán vagy egyáltalán nem futok.
Most a barátnőmmel vettünk egy cross edzőt. Ez már megoldja az időjárási problémát. Valójában az edzés nagyon jó és kíméletesebb az ízületeknél, mint a gyaloglás. Ha jelenleg is egy fitneszfülke tagja, akkor nézze meg.
Ezenkívül az elliptikus gépek általában olcsóbbak, mint a futópadok, és kevesebb karbantartást igényelnek.
Tehát minden nap ebédelni valahogy nem nekem való. Volt már étterme és étterme is, de mindig nagyon gyorsan elegem van belőlük, mert az ilyesmi nagyon gyorsan idegesít. Elég egyszerű kenyeret viszek magammal, majd megpróbálom otthon főzni (még akkor is, ha később lesz), ami általában jobb, mint amilyen egyébként megtalálható lenne az éttermekben/menzákban, és meleg étkezésem van Haza a jobbik felével.
Az intézet mondott valamit a PEGIDA-ról
Adók szempontjából mi lenne a legkényelmesebb az uraknak, amikor a barna, diszkrét borítékok nem kivitelezhetők? (Flattr, transzfer stb.)
Nemrég tudtam meg, hogy sokan úgy gondolják, hogy a bőröndök és a borítékok kábítószert jelentenek. Ez nem így van.
Mindenért adót kell fizetnem. A Flattr levonja a jutalékot, amelyet szintén adót kell fizetnem - egy átutalásból minden nekem jön.
Ezt személyesen is tudtam. De egyszerűen nem bízom a postában, amikor pénzt teszek egy borítékba. Egyszer az egész köztársaságban nincs időm.
NSFW epizód Holgival az ünnepi hangulatban; ez egy szép karácsonyi ajándék lenne.
Hogy érted?
A beltéri/téli edzés terén ezt a két változatot választottam, mert a futópad nem működik nekem:
-Edzés DVD-k. Először hülyén hangzik, de megteheti neon izzadságpánt és kerékpáros rövidnadrág nélkül, és a megfelelő programmal akár kerékpár-specifikus is lehet (mag- és lábedzés). Én csinálok „T25” -t, de sok más van.
- HIIT, nagy intenzitású intervall edzés. Szüksége van ergométerre, így a fitnesz stúdióban. Pl. „Tabata Regimen”, 4 percig tart, 20 másodpercig teljes gázzal, 10 másodperc pihenéssel. Nagyon hatékony az állóképesség javításában és a kalóriák elégetésében. Hetente egyszer szinte elegendő az állóképesség télen történő fenntartásához. A Hardcore azért szórakoztató.
YMMV, próbálj ki mindent.
Hagyj megjegyzést a válasz törlése
A Wrint Holger Klein ingyenes podcastjainak gyűjteménye.
A Steady, a Patreon, a Paypal vagy a (jutalék nélküli) adományok közvetlenül életben tartják az ajánlatot.