YOGA Minden, amit tudnod kell a TECHNIQUE-ról, amely kiküszöböli a depressziót és a stresszt Evenimentul Zilei
Szerző: AndreiMarian/Megjelenés dátuma: 2017-08-03 23:08
Több tanulmány szerint a több hetes jóga-kezelés hatékony kiegészítője lehet a hagyományos depressziós terápiának.
A depresszióban szenvedőknek a jógát a hagyományos terápiák kiegészítéseként kell tekinteniük, mivel az amerikai Pszichológiai Szövetség 125. éves konferenciáján bemutatott tanulmányok szerint a gyakorlat csökkenti a mentális zavar tüneteit - tájékoztat a scincedaily.com.
"A jóga egyre nagyobb népszerűségnek örvend Nyugaton, és sok új jóga gyakorló hangsúlyozza a stressz csökkentését és más mentális egészségi kérdéseket, mint a gyakorlás fő okát.", - mondta Lindsey Hopkins, PhD, a San Francisco-i orvosi központból, aki a jógával és a depresszióval foglalkozó ülés elnöke volt.
A kutatás, az egyik kutatás a "hatha jóga" elfogadására és antidepresszáns hatásaira összpontosított, amely a jóga azon ága, amely a fizikai gyakorlatokat hangsúlyozza, meditatív és légzőgyakorlatokkal együtt a személy általános jólétének növelése érdekében. A vizsgálat során 23 önkéntes férfi nyolc héten át hetente kétszer vett részt jógaórákon. Az 1-től 10-ig terjedő skálán az átlagos jógafogadási osztályuk 9,4 volt. Minden résztvevő azt mondta, hogy ajánlják a programot más önkénteseknek. Ennél is fontosabb, hogy a jóga program előtt magas depressziós pontszámmal rendelkező résztvevők nyolc hét után jelentősen csökkenték a depressziós tüneteket.
Egy másik tanulmányban, amelyben 74 depressziós tünetekkel küzdő hallgató vett részt, a jógát összehasonlították egy relaxációs technikával. Az emberek 30 perces élő jóga- vagy relaxációs edzésen vettek részt, és egy 15 perces edzésvideó segítségével felkérték őket, hogy nyolc napon keresztül végezzék el ugyanezt a gyakorlatot otthon. Míg a kezelés után az eredmények azt mutatták, hogy a jóga és a relaxáció egyaránt hatékonyan csökkentette a tüneteket, két hónappal később a jóga csoport résztvevői szignifikánsan alacsonyabb pontszámot értek el a depresszió, a szorongás és a stressz tekintetében a relaxációs gyakorlatok.
Ezek a tanulmányok azt sugallják, hogy a jóga alapú beavatkozások garantáltan csökkentik a depressziós hangulatot, és megvalósíthatók krónikus, kezelés-rezisztens depresszióban szenvedő betegek számára - mondták a kutatók. A jóga, mint kiegészítő vagy alternatív mentálhigiénés kezelés fogalma annyira ígéretes, hogy az amerikai hadsereg saját kezelési programjainak létrehozását vizsgálja.
Ajánlásaink
"A líbiai politikai párbeszéd fórumának résztvevői megállapodtak a nemzeti választások megszervezésében
A tanácsosnak az év vége előtt el kellett volna mennie, de…