Zabfogyasztás és előnyei - Egészségügyi dózis
Ha az ebéd vagy a vacsora felszolgálása után problémái vannak, a zab csökkenti az epehólyag sav szintjét, ami elősegíti a béltranszportot és megakadályozza a székrekedést.
Mindenki tudja, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, mert ez lehetővé teszi számunkra, hogy energiával telve távozzunk otthonról, hogy a lehető legjobban megbirkózzunk a nappal. Gondolkodott már azon, miért zabpelyhet kell tenni a reggeli menübe?
A következő cikkben megtudhatja a zab fogyasztásának előnyeit.
Zabfogyasztás és a legfontosabb előnyök
- Tisztító. A benne lévő nagy mennyiségű aminosav miatt a zab serkenti a májban a lecitin termelését, hozzájárulva a szervezet teljes megtisztításához a méreganyagoktól.
- A zabfogyasztás előnyös az artériák falainak tisztításához, mert a rost "gátat teremt" a zsírlerakódásnak, amely szívproblémákat vagy hiperkoleszterinémiát okoz.
- Segít a vércukorszint szabályozásában. Ez nagyszerű hír a cukorbetegek számára. A zabpelyhet bele kell venni az étrendbe, ha javítani akarja a keményítő emésztését.
A zabfogyasztás egyéb előnyei
- Ez jót tesz a szívnek. Ennek oka a zab magas omega 3 zsírsav- és linolsavszintje, az "egészséges zsírok" néven ismert savak, amelyek segítenek csökkenteni a rossz koleszterint (LDL).
- Segíti a központi idegrendszert. Összetételében a B-vitamin-komplex miatt a zab kifejleszti, fenntartja és kiegyensúlyozza az idegrendszer működését.
- Megakadályozza a pajzsmirigy problémáit. Mivel jódot tartalmaz, a zab elősegíti a mirigy megfelelő működését hypothyreosis esetén.
- Megelőzi az oszteoporózist: mert a csontok jó egészségéhez szükséges mennyiségű kalciumot tartalmaz, megakadályozva a demineralizációt.
- Segít a fogyásban. Ennek elérése érdekében a zabot éhgyomorra vagy reggelire kell fogyasztani, sovány tejjel vagy szójatejjel, narancslével vagy dióval.
- Ez az egyik legjobb energiaforrás, ezért javasoljuk, hogy kora reggel vagy ebéd előtt tálalják, különösen azoknak, akik több órán át dolgoznak, vagy vizsgára kell tanulniuk.
- Megbízható szövetséges a kozmetikai kezelésekben. Hidratáló krémmel együtt külsőleg alkalmazható, hogy csodálatos arcradír legyen belőle. Sokkal gazdaságosabb, mint bármely más kozmetikai kezelés.
Hogyan lehet a zabot bevinni az étrendbe?
- Zabpehely turmix. Adjunk hozzá egy almát, egy banánt, egy körtét, tejet vagy joghurtot és néhány evőkanál zabot egy turmixgépbe, és jól keverjük össze. Ezt a finom italt bármikor elfogyaszthatja a nap folyamán. Ízlés szerint édesítheti a turmixot.
- Palacsinta. Lehet sós vagy édes, az Ön preferenciái szerint. Készítsük el a kompozíciót kevés zabbal és tejjel, és töltsük meg őket zöldségekkel vagy fűszerekkel, lekvárral vagy lekvárral stb.
- Zabkenyér. Ez egy rendkívül finom teljes kiőrlésű kenyér. Fahéjat vagy szerecsendiót adhat a tésztához. Ne felejtse el az élesztőt úgy elhelyezni, hogy a kenyér a sütőben nőjön. Hozzáadhat mazsolát, magot, diót, csokoládét stb.
- Zabpehely sütemények. Nagyszerű választás snackre. Vannak kakaó-, mandula- vagy diófajták.
- Összetevő salátákhoz. Apróra vágott hagyma, paradicsom, főtt burgonya, uborka, saláta, reszelt sárgarépa vagy bármi más jut eszembe, egy különleges hozzávalóval együtt: zab, amelyet 25 percig kell forralni (sóval, ha akar), szűrje le és öblítse le hideg vízzel.
- A húshoz és a zöldséghez. Zsemlemorzsa vagy liszt helyett zabot használhat padlizsán, csirke, hal, hús stb.
- Reggelinél. Ez a legnépszerűbb zabfogyasztási módszer. Adj zabpelyhet a tejhez vagy a joghurthoz. Más emberek zabot adnak narancslébe. Ez segít megelőzni a székrekedést és energiát ad az egész napra.
Fotóforrás: megan chromik, Wiennat Mongkulmann, Rachel Tayse, Alpha, Jim Champion and theimpulsivebuy.