Zabkorpa és joghurt - Dukan étrend előnyei és adminisztráció LaTAIFAS
A szójához hasonlóan eredetileg takarmányként a zabkorpát használták. Szerencsére ezeket a csodálatos összetevőket a csodás táplálkozási élelmiszerek rangjára emelték az emberek számára. Óvatos! A diéta során zabkorpát használnak, nem zabpelyhet.
Mik azok a zabkorpák?
Az optimális étrend fenntartásához minden szinten szükséges rost növényi eredetű élelmiszerekből származik, például teljes kiőrlésű gabonából: árpa, dió, mag, bab, gyümölcs és zöldség. A zabkorpa oldható rost, amely lelassítja az emésztési folyamatokat, és tovább érezzük magunkat teli és teli érzéssel.
Dukan diéta - Hogyan fogyasszunk zabkorpát fogyás esetén
A zabkorpát általában egy órával a fogyasztás előtt adják az alacsony zsírtartalmú joghurthoz. Vagy egy kis vízbe áztathatja és éhgyomorra is elfogyaszthatja az alábbi tervnek megfelelően:
• Támadási szakasz (7 nap) - 1,5 evőkanál/nap
• Hajózási szakasz (3-20 hét) - 2 evőkanál/nap
• Konszolidációs szakasz - 2 evőkanál/nap
• Végleges stabilizációs szakasz - 3 evőkanál/nap
A támadási szakaszban akár 10-15 kilogramm is eltávolítható. Ez a szakasz nem több, mint 10 nap. Normálisan fogyasztják, különösen az alacsony zsírtartalmú joghurtokat és a sovány húst. A körutazási szakaszban heti 1 kg-ot fogyhat, az étrend a fehérjére és a zöldségekre összpontosít. A konszolidációs étrend 10 napig tart, és karbantartásra szolgál. Vezessen be több gyümölcsöt. A stabilizáció utolsó fázisában napi 3 evőkanál marad, határozatlan ideig.
A zabkorpa előnyei
Egy csésze nyers zabkorpa 14 g élelmi rostot és számos nélkülözhetetlen ásványi anyagot tartalmaz: 55 mg kalciumot, 5 mg vasat, 221 mg magnéziumot, 690 mg foszfort, 532 mg káliumot, 5 mg mangánt és 42 mcg szelén. Egy csésze főtt zabkorpa kevesebb előnyt és tápanyagot kínál.
1. A zabkorpa finom!
Reggelire ideális, a zabkorpát joghurtba vagy túróba keverhetjük. Palacsinta, pizzakéreg, muffin vagy sütemény készítésére is felhasználhatók.
2. A zabkorpa segít csökkenteni a koleszterinszintet
A zabkorpa olyan rostokat tartalmaz, amelyek csökkentik az alacsony sűrűségű lipoproteint (LDL), más néven "rossz" koleszterint. Az oldható rost csökkenti a koleszterin és a trigliceridek felszívódását a vérbe.
3. A zabkorpa rendkívül teli
Miután elfogyasztotta, a zabkorpa bejut az emésztőrendszerbe, ahol az oldódó rost felszívja a vizet és kocsonyás anyagot képez, ami teli és teli gyomor érzetét kelti. A jóllakottság érzése csökkenti a csalódottság érzését diéta alatt, amikor állandóan éhesek vagyunk.
Receptek zabkorpával
• Zabpehely. 2 evőkanál zabkorpát dörzsöljünk meg egy evőkanál túróval, egy tojással, sóval és köménnyel, majd hagyjuk 10-15 percig egy kis kérget kelni. Kanállal tegyük sütőpapírral bélelt tálcába, és süssük aranysárgára.
• Zabpehely desszert. Keverje jól össze sovány joghurttal és fahéjjal, vagy citromkrémmel. Mézeskalács sütik vagy muffinok készíthetők.
• Pizza bot. A recept megegyezik a savanyúsággal, csak kömény helyett oregánót vagy bazsalikomot használhat.
• Zabpehely zabpehellyel
• Zabkorpás pörkölt levesek
A zabkorpa a gabonakerület szupermarketeiben található. Ügyeljen arra, hogy a dobozban 100% zabkorpa szerepeljen, ne zabpehely.
Ez az információ csak tájékoztatási célokat szolgál, nem helyettesíti az orvos vagy az arra felhatalmazott egészségügyi személyzet ajánlását. Ne használja ezt az információt öndiagnózisra vagy önkezelésre.
* Az ezen az oldalon elérhető tanácsok és minden egészségügyi információ tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti az orvos ajánlását. Ha krónikus betegségekben szenved, vagy gyógyszert követ, javasoljuk, hogy a kúra vagy a természetes kezelés megkezdése előtt konzultáljon orvosával az interakció elkerülése érdekében. A klasszikus orvosi kezelések elhalasztásával vagy megszakításával veszélyeztetheti egészségét.